はじめまして！
ジムスタッフ蔡（さい）です。今年1月から夕方のジムのみで勤務しております。

突然ですが、こういった経験はないでしょうか。（長文失礼します！！）

朝から疲れ気味で、一日中どんよりと気分が乗らず夜もなんだか寝付けない。

心当たりもないため一層のことむしゃくしゃする。

印象というのは初対面でほとんど決まると言われておりますが、マサチューセッツ工科大学の研究によると一日の質も朝でほとんど決まるみたいです。

朝の過ごし方を見直す事は、私たちの日々をよりハッピーな方向へむかわせること間違えないでしょう。

そこで、毎日とてもハッピーな私の朝の過ごし方を紹介します。

5時半に起床。

必須アミノ酸のサプリメントを体内に流し込み、枯渇した血中アミノ酸濃度を改善します。寝起きに水を飲む事で、内臓機能が目を覚まします。

習慣とは恐ろしいものでして、アミノ酸の摂取をトリガーに私は無性に運動したくなるのです。
気づけばジャージを纏い外出している自分がいるのです。
心拍数が急かすように上昇を始めます。

運動内容はいくつかパターンがあります。

ウォーキング、縄跳び、階段登り、ランジウォークといった有酸素運動からその日の気分で一つ以上選択して行い、その後は近所の公園で簡単なストレッチをします。時間にして20分くらいです。

外で運動する事に勇気を持てない方も多いですが、とても普通の事ですので遠慮せずいきましょう。
私はここ数年でまだ三回しか職質されておりません。

爽やかな朝日があなたの勇気を迎えてくれることでしょう。

帰宅後はシャワーを浴びるのですが、最後に必ず冷水シャワーを浴びます。

温冷効果によって体中に勇ましく血液が巡り、脳が覚醒し自律神経が安定します。
ここで初めて全身が本質的に目を覚まします。

ここまでの活動だけでも基礎代謝量は間違えなく１０％はアップしたことでしょう。
さて、準備が終わり、ここから一日が始まります。

私は趣味で家庭菜園をしておりまして、現在はニンジンとジャスミンを育てております。

生命が育つには栄養が必要です。筋肉を育てるのにアミノ酸が必要なのと等しく、彼らニンジンには朝一番に水が必要なのです。
ベランダに出ると、ニンジンから期待の眼差しを感じます。

さながら血中にアミノ酸を流し込むようにお水を注いであげると、朝日に反射し歓喜を示すようにキラキラと輝きます。

一番育ちの良い個体を伐採しては部屋に戻り、同居している我が子に与えます。

愛情という人工甘味料が豊富に含まれていますので、我が子もご満悦です。

さて、メインディッシュです。朝活で一番重要な事は何か？　それは『瞑想です。』

脳科学上、脳の活動エネルギーの6割は無意識に関するＤＭＮ神経回路が占めているといわれております。現代社会の情報氾濫によって私たちはＤＭＮが異常活性しており、それにより意思決定や自制心・集中力に関する前帯状皮質が衰弱化しています。衝動買いが止められない、注意散漫で意欲がわかない、物事を決められないというのは、こういった脳内ストレスが原因かもしれません。

瞑想はＤＭＮ回路内のストレスを抑え、前帯状皮質の活性を促しますので最も有効な手段です。

私は毎朝欠かさず瞑想を５分程度行います。寝坊したり忙しい日は１０分瞑想します。

瞑想の仕方はたくさんありますが、一番簡単なのは“今、この瞬間”に集中する事です。過去や未来など考えず、自身の呼吸や動作に集中してみましょう。

ヨガなどとてもおすすめですよ。

以上が私の朝活です。いかがだったでしょうか。

もし興味が沸いたのでしたら、一つでいいので何も考えずに試してみてください！
素晴らしい自分にきっと巡り合えます！

『思考は疑いと恐怖を生み出し、行動は自信と勇気をもたらすのです。』

是非、チャレンジしましょう

チャレンジといえば、私事ですが今年の夏にフィジークの大会に出場します。

トレーニングを始めてから今年で干支を一周しますので、トレーナーとしても自身のボディメイク理論が正しいのか試してみたいのです。

これが現在のコンディションです。ここから本格的に絞っていきます！

9月に結果報告しますので、お楽しみに！

最後までおつきあいいただき有り難うございました。

スタッフ一同、お待ちしております。