埼玉県羽生市の
ジム＆フィットネス・スポーツクラブ
プログラム
プログラム一覧 PROGRAMS
※現在、コロナ感染症予防のため特別プログラムとなります。詳しくはプログラムスケジュール表をご覧ください。
エアロビクス
| クラス名 | 内容の説明 | 時間 | 対象者 |
|---|---|---|---|
| はじめてエアロ | エアロビクスの入門クラス。初めての方や体力に自信のない方にお勧めのクラスです。 | 30分 | 初心者 |
| はじめてラテンエアロ | ラテンのテイストを取り入れたエアロビクス入門クラス。はじめてエアロからのステップアップにおすすめです。 | 30分 | 初心者 |
| 脂肪燃焼エアロ | シンプルかつ大きな動きで脂肪を効率よく燃焼させるクラスです。 | 45分 | 初心者 |
| キックボクシングエクササイズ | シンプルなパンチやキックの組み合わせを楽しむエクササイズクラスです。 | 45分 | 初心者 |
| ローインパクトミドル | 更にステップアップを目指す初中級者対象クラス。"ジャンプ"や"走る"動作の入らないコンビネーションが楽しめます。 | 45分 | 初・中級者 |
| バーチャルボクシング | 本格的なボクシング動作で全身を使い、運動効果を高め、シェイプアップにも効果的なクラスです。 | 60分 | 初・中級者 |
レズミルズプログラム
| クラス名 | 内容の説明 | 時間 | 対象者 |
|---|---|---|---|
| ボディパンプ テク＆30 | パンプ専用のバーベルを使用し音楽に合わせて行います。テクニックの説明が入った初心者向けクラスです。 | 40分・45分 | 初心者～ |
| CXWORX （シーエックスワークス）テク&30 |
音楽に合わせ腹部、臀部、背部などのワークアウトを行います。その他、身体機能向上、怪我の予防にも役立つコアプログラムです。 | 40分 | 初級者～ |
| ボディパンプ45 | ショートクラスからのステップアップクラス。45分間エクササイズに集中! | 45分 | 初級者～ |
| ボディコンバット45 | ボクシング・空手・ムエタイなど格闘技の動きと音楽を組み合わせて動く45分。 | 45分 | 初級者～ |
| ボディアタック45 | 音楽に合わせて行うエアロビクスベースでシンプルかつダイナミックな動きのエクササイズです。 | 45分 | 初級者～ |
ダンス
| クラス名 | 内容の説明 | 時間 | 対象者 |
|---|---|---|---|
| ジャズストレッチ | ジャズの動き要素を取り入れ、普段使わない筋肉に刺激を与え若さと美しさをUPするストレッチクラスです。 | 30分 | 初心者～ |
| フラダンス | ハワイアン音楽にのって優雅に踊るダンスクラスです。南国情緒あふれる世界で楽しみましょう。 | 45分 | 初心者～ |
| リトモス45 | ヒップホップ・ラテン・アラビアン・レゲトンなど様々なダンススタイルを取り入れたダンス系フィットネス プログラムです。 | 45分 | 初心者～ |
| ジャズダンス・ビギナー | ジャズダンスの基本をしっかり行うクラスです。シンプルな振り付けを踊るので初めての方でもお気軽にどうぞ。 | 60分 | 初心者～ |
| Belly Bolly | ベリーダンスの妖艶な動き、ボリウッドダンスのパワフルな動きでメリハリのあるボディラインを作りながら楽しく踊ります。 | 40分・45分 | 初級者～ |
| ズンバ45 | ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンス系フィットネスプログラムです。パーティのような雰囲気を楽しみましょう。 | 45分 | 初級者〜 |
| ジャズダンス | ジャズダンスの基礎はもちろんのこと、テクニックや表現を磨いていくクラスです。 | 60分 | 初級者～ |
| ヒップホップ | ヒップホップなどの曲に合わせてリズムのとり方や振りを楽しむクラスです。 | 60分 | 初・中級者 |
| リトモス60 | ヒップホップ・ラテン・アラビアン・レゲトンなど様々なダンススタイルを取り入れたダンス系フィットネスプログラム60分クラス。 | 60分 | 初・中級者 |
| メガダンス60 | ヒップホップ・ラテン・ディスコ・ストリップなどをランダムにミックスしたワールドダンスプログラム。 | 60分 | 初・中級者 |
| ボディメイクバレエ | バレエエクササイズによって身体の柔軟性、バランス、筋力を養い美しいボディライ ンを目指すクラスです。 | 75分 | 初・中級者 |
コンディショニング
| クラス名 | 内容の説明 | 時間 | 対象者 |
|---|---|---|---|
| マットピラティス | 身体のコア（骨盤・脊柱・深層部の筋肉）を鍛え、美しいボディラインを作るクラスです。 | 30分 | 初心者〜 |
| 24式太極拳 | 太極拳の基本である24式を習得するクラスです。 | 45分 | 初心者〜 |
| 健康気功体操 | 簡単なストレッチと呼吸を行い、気の流れにより体の免疫力と自己回復力を身につけるクラスです。 | 45分 | 初心者〜 |
| 骨盤ビューティー | 骨盤周りを整えインナーマッスル（深層部の筋肉）を刺激し、バランスのとれた美しいボディラインを作っていくクラスです。 | 45分 | 初心者〜 |
| スーパーボディウルトラシェイプ | ダンベルやチューブをはじめ様々なアイテムを用いて身体の部位を引き締めるクラスです。 | 40分 | 初心者〜 |
| モムチャンフィットネスコア | 立位とマットでの運動を組み合わせ音楽に合わせ骨盤をしっかりと動かすことで体幹（コア）を強化しウエストを引き締めます。 | 45分 | 初心者〜 |
| ポルドブラ | バレエ要素の動きで、ゆっくりとした動きの中に背筋を伸ばして体全体で動き、体の引き締めや体幹の力、バランス力をつける効果が見込めます。 | 45分 | 初心者〜 |
| バレエエクササイズ | バレエの要素を取り入れたエクササイズクラス。バーは使用しません。初めての方もお気軽にどうぞ。 | 60分 | 初心者〜 |
| バレトン | バレエ、ヨガ、ピラティス、コンディショニングの要素をバランスよくコラボレーションしたワークアウトクラスです。 | 60分 | 初心者〜 |
| 美ボディコンディショニング | 適度に筋肉のついたメリハリボディをつくるため、身体の部位を引き締めていくクラスです。健康的で柔軟性のある美しい身体を目指しましょう。 | 45分 | 初心者〜 |
| ポールストレッチ | 筒状のポールを使用したストレッチクラスです。特に肩こり・背中の張りに効果的です。 | 30分 | 初心者〜 |
| ストレッチ筋膜リリース | ストレッチポールやボールなどを使い筋肉（筋膜）等に軽い刺激を加えて、普段使われていない部分をほぐし、ストレッチして動きをスムーズにしていきます。 | 30分 | 初心者〜 |
| アイテムストレッチ | ストレッチポールなどのアイテムを使用してストレッチを行うクラスです。 | 30分 | 初心者〜 |
ヨガ
| クラス名 | 内容の説明 | 時間 | 対象者 |
|---|---|---|---|
| ヨガ | ヨガの基本的なポーズや呼吸法を練習し、身体に対する意識を高めていきます。 | 45分 | 初心者〜 |
| ハタヨガ | 瞑想による解放…呼吸とお腹への意識を保ったまま動いては止まり、止まっては動くクラスです。 | 45分 | 初心者〜 |
| リラックスヨガ | 疲労を回復し、ストレスに強い体質を作るクラスです。 | 40～60分 | 初心者〜 |
ホットプログラム（溶岩ホットスタジオ）※女性専用エリアとなります。
| クラス名 | 内容の説明 | 時間 | 対象者 |
|---|---|---|---|
| ホットヨガ | ヨガの基本を行うクラスです。 | 45分・60分 | 初心者 |
| ホットリラックスヨガ | リラックス要素を取り入れたヨガクラスです。 | 30分・45分 | 初心者 |
| ホットピラティス | 体幹部のインナーマッスル（深層筋）を刺激するピラティスクラスです。 | 30分・45分 | 初心者 |
| ホットストレッチ | ゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチクラスです。 | 30分・45分 | 初心者 |
| ホットウェーブストレッチ | 人体構造に基づき設計された波形リングを使い、ツボ押し・ストレッチなどを行うクラスです。 | 40分 | 初心者 |
| ホットポールストレッチ | 筒状のポールを使用したストレツチクラスです。特に肩こり背中の張りに効果的です。 | 30分 | 初心者 |
| ホットリンパストレッチ | 筋肉のこわばりを緩め、リンパの流れをスムーズに導き、女性らしい美しいボディラインを目指します。 | 30分 | 初心者 |
| ホット骨盤調整ヨガ | 骨盤を中心に筋肉のほぐしを取り入れながら、自分のより良いバランスをみつけていくクラスです。 | 30分・45分 | 初心者 |
| ホットスモールボールエクササイズ | 小さなボールを使用した簡単なエクササイズやリラクセーションを組み合わせたクラスです。 | 30分・45分 | 初心者 |
| ホットメディテーションヨガ | ゆっくりとしたペースで自身に向き合いながらポーズや呼吸法を行い、生命力に満ちた健康で美しい心と体を目指します。 | 30分 | 初心者 |
| ホットストレッチエクササイズ | 柔軟性を高めるストレッチとボディメイク効果が期待できる動きを合わせたクラスです。 | 45分 | 初心者 |
| ホットくびれッチヨガ | 身体の硬くなってしまった部分をほぐし基本的なヨガのポーズに加え、ウエスト周りを使うポーズが多いクラスです。コア部分をターゲットにデトックスにも効果的です。 | 45分 | 初心者 |
| ホットバランスコーディネーション | 簡単な筋力トレーニング・関節ほぐし・ストレッチを組み合わせ身体の歪みを整えていくクラスです。 | 45分 | 初心者 |
| ホットリセットコンディショニング＆ピラティス | 小さな動きで筋肉を鍛え、弾力をとりもどし、骨の配列を整えてから体幹部のインナーマッスルを刺激するピラティスクラスです。 | 45分 | 初心者 |
| ホット筋コンディショニング | 骨格から身体の歪みを整え、簡単な筋力トレーニングやストレッチを行うクラスです。 | 30分 | 初心者 |
| ホットコンディショニングヨガ | 筋肉を緩め、身体の歪みを整えながら様々な体調不良を改善していくヨガクラスです。 | 30分・45分 | 初心者 |
| ホットパワーヨガ | 筋力を必要とするアクティブなヨガのポーズを行うクラスです。 | 45分 | 初心者 |
ホットコラーゲンプログラム（溶岩ホットスタジオ）
※トリートメントランプを使用した女性専用、事前登録プログラムとなります。
| クラス名 | 内容の説明 | 時間 | 対象者 |
|---|---|---|---|
| ホットコラーゲンヨガ | トリートメントランプを照射しながら行う、リラックス要素を取り入れたヨガクラスです。 | 45分・60分 | 初心者～ |
| ホットコラーゲンコアエクササイズ | トリートメントランプを照射しながら、体幹（コア）エクササイズを行っていくクラスです。 | 30分 | 初心者～ |
| ホットコラーゲンストレッチ | トリートメントランプを照射しながら、ゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチクラスです。 | 30分 | 初心者～ |
| ホットコラーゲンアイテムストレッチ | トリートメントランプを照射しながら、ストレッチ用クッションやストレッチポールなどのアイテムを使用して、ストレッチを行うクラスです。 | 45分 | 初心者～ |
| 美彩心（びさいしん） | コラーゲンローションで脚、おなか、腕、デコルテをセルフマッサージ。リンパの流れを整えデトックス効果を高め肌の新陳代謝を上げていきます。 | 45・60分 | 初心者～ |
トレナビ（トレーニングナビゲーション）
高性能体脂肪測定機（測りん君）でまずは自分の身体を知ることから始めましょう。
今後のトレーニングをナビゲーションいたします。
※マンツーマン・予約制 （45分）
サーキットショートプログラム
ジム内サーキットエリア（赤いシートのマシン）を使用した、30分間のショートプログラムを実施。
筋力トレーニングと様々な運動を組み合わせた、楽しさ満載のグループエクササイズです。（定員7名）
運動不足解消やシェイプアップに!! ※開始時間の1時間前より入場フロントにて整理券配布。 （30分）
はじめの１歩ストレッチ
トレーニングはじめの１歩をお手伝い！手具を使用した誰でもできるかんたんストレッチクラス。
気持ちいい～リラックスクラスです。茶色のストレッチマットに全員集合！！ （15分・20分）
ロコレッチサイズ
新しい国民病“ロコモ”。強くしなやかな足腰をつくるための様々なエクササイズとストレッチを行うドゥオリジナルクラスです。
効き目抜群！ ＳＴＯＰ ＴＨＥ ロコモ！