埼玉県上里町の
ジム＆フィットネス・スポーツクラブ

プールプログラム

プールプログラム

スイミングはもちろん水中運動にも最適なプールです。「浮力・水圧・抵抗・水温」この特性が陸上では体験できないトレーニング効果を生み出します。浮力により体への負担が少なく、水圧によって心肺機能が強化され、水圧・抵抗・水温により多くのエネルギーを消費します。結果、ダイエットはもちろん、足腰が悪い方でもしっかりと運動できる場所となっています。

泳法レッスン系

  • バタ足道場

    バタ足や背泳ぎのキックを練習しましょう。

    • 時間

      15分

    • 対象者

      初心者～

  • スイミングをはじめよう

    水に慣れる事からはじめ、水泳の基礎を学びます。

    • 時間

      20分
      30分

    • 対象者

      初心者～

  • はじめてスイム（初心者）

    月替わりにクロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライの基礎をマスターしていきます。

    • 時間

      30分
      45分

    • 対象者

      初心者～

  • スイムレッスン（初級）

    インストラクターオリジナルの泳法指導で内容はその日のお楽しみ。

    • 時間

      30分
      45分

    • 対象者

      初級者～

  • 泳法練習会

    泳力向上を目標にドリル練習を行うクラスです。

    • 時間

      30分

    • 対象

      初級者～

  • コンビネーションスイム（初中級）

    泳法の基本練習に様々なバリエーションをプラスしたクラスです。

    • 時間

      20分
      40分

    • 対象者

      初中級者

  • エンジョイスイム（中級）

    25m以上泳げる方を対象とした距離を泳ぐクラスです。

    • 時間

      45分

    • 対象者

      中級者

コンディショニング系

  • かんたん水中運動

    水中で歩行や簡単な運動を行います。ﾌﾟｰﾙに慣れない方でも楽しく参加できるクラスです。

    • 時間

      30分

    • 対象者

      初心者～

  • 水中歩行

    重力から開放され、足や腰に負担をかけず様々なウォーキングを行います。

    • 時間

      45分

    • 対象

      すべての方

  • 水中健康教室

    水の特性を生かしながら、水中運動やストレッチを行い健康な身体作りを目指します。

    • 時間

      30分

    • 対象者

      初心者～

  • 体幹バランスアクア

    音楽に合わせ、水の特性を活かし体幹やバランス感覚の向上を目指します。

    • 時間

      30分

    • 対象者

      初心者～

  • プールでシェイプ

    水の特性を活かし、筋力アップ、脂肪燃焼を目指すクラスです。

    • 時間

      30分

    • 対象者

      初心者～

  • フィンベルトトレーニング

    フィンベルを使い、水の抵抗をかけながら全身トレーニングを行うクラスです。

    • 時間

      30分

    • 対象者

      初心者～

  • ツールエクササイズ

    ウェーブリングやヌードルなどのアイテムを使い水中でエクササイズやストレッチを行います。

    • 時間

      30分

    • 対象者

      初心者～

アクアサイズ系

  • アクアサイズ

    音楽にのって簡単な動きで楽しく充分に身体を動かすアクア。

    • 時間

      30分

    • 対象者

      初心者～上級者

  • 燃焼系アクア

    脂肪燃焼を目的としたアクア。

    • 時間

      30分

    • 対象者

      初心者～上級者

  • ファイティングアクア

    パンチ・キックを中心に脂肪燃焼できるエネルギッシュなアクアサイズです。

    • 時間

      30分

    • 対象者

      初心者～上級者