埼玉県上里町の
ジム＆フィットネス・スポーツクラブ

ヨガ・ピラティス

大人気の癒し系プログラム

ヨガは呼吸と体の動きを調和させることで、心身のリラックスとストレス解消を促します。柔軟性を高め、筋力を鍛えると同時に、深い呼吸や瞑想によって心を落ち着かせリラクゼーション効果が期待できます。ピラティスは体幹を強化することに特化しており、姿勢改善や筋力のバランスを整えるのに効果的です。ピラティスの動きは、筋肉の細かいコントロールを必要とし、体全体の安定性や柔軟性を向上させます。特に腰痛や体の歪みを改善したい人、体を引き締めたい人におすすめです。

プログラム一覧

  • 骨盤＆肩甲骨ヨガ

    骨盤・肩甲骨にアプローチをかけて、身体の姿勢改善や体調改善を目指すクラスです。

    • 時間

      30分

    • 対象者

      初心者～

  • リフレッシュヨガ

    ヨガのポーズをとる事で心や身体の緊張をほぐしリフレッシュさせていきます。

    • 時間

      30分

    • 対象者

      初心者～

  • きれいになるヨガ

    誰にでもできるゆるやかな動きのヨガで、心と身体をきれいにします。

    • 時間

      45分

    • 対象者

      初心者～

  • ボディ・スクランチ・ヨガ

    音楽に合わせて、全身の筋肉を使った簡単なヨガの動きを続けることにより、カロリーを消費し気持ちよく汗をかきながら体脂肪を燃焼します。

    • 時間

      45分

    • 対象者

      初級者～

  • リラクゼーションヨガ

    呼吸を意識し、リラックスできるヨガのクラスです。

    • 時間

      45分

    • 対象

      初心者～

  • オリジナルヨガ

    担当インストラクター独自のオリジナルクラスです。

    • 時間

      45分

    • 対象者

      初心者～

  • ゆるヨガ

    ヨガの基本ポーズを行いながら身体をゆるめていきます。身体と心が自然と広がっていく気持ちよさを味わって下さい。

    • 時間

      60分

    • 対象者

      初心者～

  • パワーフローヨガ

    筋力を必要とするアクティブなヨガのポーズを流れるように行うクラスです。

    • 時間

      45分

    • 対象者

      初級者～

  • ロコモヨガ

    新しい国民病“ロコモ”。強くしなやかな足腰をつくるために下半身・体幹にフォーカスしたドゥオリジナルヨガクラスです。【静】と【動】のコラボで効き目抜群! STOP THE ロコモ!

    • 時間

      45分

    • 対象者

      初級者～

  • はじめてのアシュタンガヨガ

    太陽礼拝をベースにした呼吸と動作を一致させながら流れるようにポーズを行うクラスです。

    • 時間

      45分

    • 対象者

      初級者～

  • ミュージックフローヨガ

    楽×ヨガ×フィットネス×ダンスの融合。音楽のリズムに完全に合わせてダンスのように絶えず動くヨガ。身心の癒しと躍動を与え、自律神経を整え、基礎代謝を高めます。

    • 時間

      45分

    • 対象者

      初級者～

  • ◆マットピラティス

    身体のコア（骨盤・脊柱・深層部の筋肉）を鍛え、美しいボディラインを作るクラスです。

    • 時間

      45分

    • 対象者

      初心者～

◆マークは用具の数に限りがあり、ご参加頂けない場合のあるクラスです。