東京都江東区豊洲の
ジム＆フィットネス・スポーツクラブ

エアロビクス・ステップ

スタジオプログラムの定番エアロビクス

エアロビクスは、心肺機能の向上や全身の筋力強化に効果的な運動プログラムです。主に音楽に合わせて楽しくリズミカルに体を動かし、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたエクササイズが特徴です。継続的に行うことで、脂肪燃焼を促し、体脂肪の減少をサポートします。また、心肺機能が向上することで、持久力が増し、日常生活の活動もスムーズになります。初心者から上級者まで自分のペースで取り組むことができ、コミュニティ感のあるグループレッスンが、運動を楽しく続けるモチベーションを高めてくれます。
「エアロビクス」を動画でチェック
「ステップ」を動画でチェック

プログラム一覧

  • はじめてエアロ

    エアロビクスの入門クラス。初めての方や体力に自信のない方にお勧めのクラスです。

    • 時間

      30分

    • 対象

      初心者

  • ダンベルエアロ

    ダンベルを手に持ってエアロビクスを行うクラスです。

    • 時間

      30分

    • 対象者

      初心者

  • かんたんエアロ

    簡単な動きの組み合わせで行うので、エアロビクスに慣れていない方でも安心して参加できるクラスです。

    • 時間

      45分

    • 対象者

      初心者

  • 脂肪燃焼エアロ

    エアロビクスの簡単な動きの組み合わせで脂肪を効率よく、ゆっくり燃やす４５分のクラスです。

    • 時間

      45分

    • 対象者

      初心者

  • キックボクシング エクササイズ

    シンプルなパンチやキックの組み合わせを楽しむエクササイズクラスです。

    • 時間

      45分

    • 対象者

      初心者

  • シェイプボクシング

    音楽に合わせ、パンチ・ステップ・コンビネーションの基礎動作から構成された、協栄ジムプロデュースのボクシングエクササイズクラスです。

    • 時間

      50分

    • 対象者

      初心者

  • ラテンエアロ

    ラテンのリズムを取り入れたエアロビクスとなっております。

    • 時間

      45分

    • 対象者

      初心者

  • 初級エアロ

    エアロビクスに慣れてきた方への基礎体力づくりに最適なクラスです。

    • 時間

      45分

    • 対象者

      初級者

  • 初中級エアロ

    体力・テクニックに自信がついてきた方へのクラスです。

    • 時間

      45分

    • 対象者

      初中級者

  • オリジナルエアロ

    インストラクターの個性を生かした、オリジナルのエアロビクスクラスです。

    • 時間

      45分

    • 対象者

      初中級者

  • 中級エアロ

    体力・テクニックをさらにステップアップさせたい方のクラスです。

    • 時間

      60分

    • 対象者

      初中級者

  • はじめてステップ

    初めてステップのクラスに参加する方向きの入門クラスです。ステップの基本動作から動きを展開していくクラスです。

    • 時間

      30分

    • 対象者

      初心者

  • 脂肪燃焼ステップ

    脂肪燃焼を目的としたステップクラス。ステップ台の段差を生かしたシンプルな昇降エクササイズで脂肪を燃焼させます。

    • 時間

      45分

    • 対象者

      初級者

  • コンビネーション ステップ

    ステップ台とフロア(床)を活用し様々なステップバリエーションを楽しむクラスです。体力・テクニックをさらにステップアップしたい方へのチャレンジクラスです。

    • 時間

      45分

    • 対象者

      初中級者

  • コンビネーション ステップアドバンス

    ステップ台とフロア（床）を活用し様々なステップバリエーションを楽しむクラスです。体力・テクニックをさらにステップアップさせたい方へのチャレンジクラスです。

    • 時間

      45分

    • 対象者

      中上級者～