東京都江東区豊洲の
ジム＆フィットネス・スポーツクラブ

プールプログラム

プールプログラム

スイミングはもちろん水中運動にも最適なプールです。「浮力・水圧・抵抗・水温」この特性が陸上では体験できないトレーニング効果を生み出します。浮力により体への負担が少なく、水圧によって心肺機能が強化され、水圧・抵抗・水温により多くのエネルギーを消費します。結果、ダイエットはもちろん、足腰が悪い方でもしっかりと運動できる場所となっています。

水泳レッスン

  • かなづちさん教室

    水に潜る事や息を吐く事を練習します。水に慣れる事からはじめましょう。

    • 時間

      20分

    • 対象

      初心者〜

  • 浮いてみよう

    水泳を始めたい方へのはじめの一歩。まずは、水に馴染んでください。

    • 時間

      15分

    • 対象

      初心者〜

  • バタ足道場

    バタ足や背泳ぎのキックを練習します。

    • 時間

      15分/20分

    • 対象

      初心者〜

  • ドル・平道場

    平泳ぎとバタフライのキックを練習します。

    • 時間

      20分

    • 対象

      初級者〜

  • はじめてクロール

    バタ足からクロールの息継ぎまでを練習します。

    • 時間

      30分

    • 対象

      初心者〜

  • 背泳ぎ入門

    背泳ぎの基本からコンビネーションまでを練習します。

    • 時間

      60分

    • 対象

      初心者〜

  • 4泳法レッスン

    ご希望の泳法でキックからコンビネーションまで基本を練習します。

    • 時間

      60分

    • 対象

      初心者〜

  • 種目別レッスン 初級・中級

    一ヶ月ごとにメイン種目を変えてレッスンします。4月・8月・12月／バタフライ 5月・9月・1月／背泳ぎ 6月・10月・2月／平泳ぎ 7月・11月・3月／クロール。

    • 時間

      30分/60分

    • 対象

      初心者〜

  • クロール・背泳ぎ ・平泳ぎ・ バタフライ レッスン

    キックからコンビネーションまで泳法を限定してレッスンを行います。初級者の方からレベルアップを目指す方までのレッスンです。

    • 時間

      30分

    • 対象

      初級者〜

  • 泳力別レッスン（初級）

    クロール・背泳ぎを中心に基本から練習します。

    • 時間

      45分/60分

    • 対象

      初中級者

  • 泳力別レッスン（中級）

    平泳ぎ・バタフライを中心に4種目で600～800m泳ぎます。

    • 時間

      45分/60分

    • 対象

      中上級者

  • 泳力別レッスン （中上級）

    4種目のフォームチェックを行いながら800～1,000m泳ぎます。

    • 時間

      60分

    • 対象

      上級者

  • 泳力別レッスン（上級）

    4種目をより速く、長く泳ぐ事を目的に1,000m以上泳ぎます。

    • 時間

      45分/60分

    • 対象者

      上級者

  • エキスパート練習会

    マスターズ大会参加などを目的とする方を対象としたレッスン。

    • 時間

      60分

    • 対象者

      上級者

  • フィンスイム （初級～上級）

    フィン（足ひれ）を利用する事で、いつもと違う感覚を体験してください。

    • 時間

      30分.40分

    • 対象者

      初級者～上級者

マタニティスイミング

  • 妊娠16週目より
    詳しくはこちら>>

    4泳法のほか、出産泳法・水中座禅・ラマーズ呼吸法などを練習します。
    スタジオで体重・血圧測定・準備体操を行い、その後はプールで水中ウォーキング。水泳の練習も個々に合わせて行います。
    最後は隔週で水中座禅・呼吸法を行っています。練習後、お風呂のご利用ができ、心も体もゆっくりとリラックスしてお帰りいただけます。
    泳げる方はもちろん、泳げない方も安心してご参加いただけます。
    体験も可能ですので、お気軽にお問い合わせください（1回体験料1,100円）。
    ※無料送迎バスは、マタニティスイミングのお迎えの時間帯は運行しておりませんので、他の交通機関をご利用ください。
    ※マタニティスイミング練習の流れはこちら＞＞

    • 時間

      [火・金]12：00～13：45

    • 料金

      6,683円～(税込)

アクアサイズ

  • シャキッと足腰

    水の抵抗・浮力を利用して、負担をかけずに足･腰を鍛えましょう。

    • 時間

      30分

    • 対象者

      初心者〜

  • 脂肪燃焼運動

    歩いたり、泳いだり・・・休むことなく身体を動かして脂肪を燃やします。

    • 時間

      30分

    • 対象者

      初心者〜

  • アクアサイズ

    音楽にのって簡単な動きで楽しく充分に身体を動かすアクア。

    • 時間

      30分･45分

    • 対象者

      初級者〜

  • 燃焼系アクア

    脂肪燃焼を目的としたアクア。

    • 時間

      30分/45分

    • 対象者

      初級者〜

  • みっちりアクア

    筋力アップもできるハードでパワフルなアクア。

    • 時間

      45分

    • 対象者

      初級者〜

  • ファイティングアクア

    パンチ・キックを中心に脂肪燃焼できるエネルギッシュなアクアサイズです。

    • 時間

      30分

    • 対象者

      初級者〜

  • アクアサーキット

    全身運動と上半身、体幹部、下半身の部分的トレーニングを交互に行います。

    • 時間

      45分

    • 対象者

      初級者〜

  • ザ・マッスル

    水中トレーニングでしっかり身体を鍛えます。手具を利用して筋力アップ。

    • 時間

      20分

    • 対象者

      初級者〜

水中運動＆リラックス

  • 水中歩行

    重力から開放され、足や腰に負担をかけずにウォーキング。

    • 時間

      20分

    • 対象者

      初心者〜

  • リズムウォーク

    音楽を聴きながら、リズムに合わせて楽しくウォーキング。

    • 時間

      20分

    • 対象者

      初心者〜

  • AQA-MAX 水中運動療法

    水の特性、浮力・抵抗力・重力を活用したアクアマックスで水中リハビリ＆水中トレーニング

    • 時間

      60分

    • 対象者

      初心者〜

  • ハッピースイム

    4泳法習得者。500m～1300m泳ぎます。

    • 時間

      60分

    • 対象者

      初心者〜

  • SUPヨガ
    詳しくはこちら

    音水の上に浮かべたスタンドアップボードの上で行うヨガです。

    • 時間

      30分・45分

    • 対象者

      初級者〜

  • SUPエクササイズ

    水の上に浮かべたスタンドアップボードの上で行うエクササイズです。楽しく体幹やバランス感覚の強化に期待できます。

    • 時間

      30分・45分

    • 対象者

      初級者〜

その他

  • 日本泳法（登録制）

    4泳法習得者を対象に、「師範」などの資格取得を目指すクラス。

    • 時間

      75分