人気のレズミルズプログラムをはじめ、
スタジオ・ジム・プールで多彩に実施中

ジムプログラム

エアロビクス

クラス名 内容の説明 時間 対象者
はじめてエアロ エアロビクスの入門クラス。初めての方や体力に自信のない方にお勧めのクラスです。 30分 初心者
ダンベルエアロ ダンベルを手に持ってエアロビクスを行うクラスです。 30分 初心者
かんたんエアロ 簡単な動きの組み合わせで行うので、エアロビクスに慣れていない方でも安心して参加できるクラスです。 45分 初心者
脂肪燃焼エアロ エアロビクスの簡単な動きの組み合わせで脂肪を効率よく、ゆっくり燃やす45分のクラスです。 45分 初心者
キックボクシング
エクササイズ
シンプルなパンチやキックの組み合わせを楽しむエクササイズクラスです。 45分 初心者
シェイプボクシング 音楽に合わせ、パンチ・ステップ・コンビネーションの基礎動作から構成された、協栄ジムプロデュースのボクシングエクササイズクラスです。 50分 初心者
ラテンエアロ ラテンのリズムを取り入れたエアロビクスとなっております。 45分 初心者
初級エアロ エアロビクスに慣れてきた方への基礎体力づくりに最適なクラスです。 45分 初級者
初中級エアロ 体力・テクニックに自信がついてきた方へのクラスです。 45分 初中級者
オリジナルエアロ
(初中級)
インストラクターの個性を生かした、オリジナルのエアロビクスクラスです。 45分 初中級者
中級エアロ 体力・テクニックをさらにステップアップさせたい方のクラスです。 60分 初中級者

ボディコンディショニング

クラス名 内容の説明 時間 対象者
バランスディスク 不安定なディスクに乗り、体中の細かい筋肉に刺激をあたえるクラスです。 30分/45分 初心者〜
マットピラティス 身体のコア(骨盤・脊柱・深層部の筋肉)を鍛え、美しいボディラインを作るクラスです。 30分/45分 初心者〜
シルクサスペンション 専用のサスペンションを使って筋力・バランス力・柔軟性を身につけるクラスです。 30分/45分 初心者〜
ロコレッチサイズ 新しい国民病“ロコモ”。強くしなやかな足腰をつくるための様々なエクササイズとストレッチを行うドゥオリジナルクラスです。効き目抜群!STOP THE ロコモ! 45分 初心者〜
シェイプアップ
エクササイズ
ダンベルやチューブをはじめ、さまざまなアイテムを用いて、身体の部位をひきしめるクラスです。 45分 初心者〜
骨盤調整 骨盤を中心とした調整を行い、身体のゆがみを軽減させるクラスです。 45分 初心者〜
美・姿勢
ボディコントロール
姿勢を美しく、心身を整えるためのマッサージ・ストレッチ・コアトレーニング・ウォーキングなどを行うクラスです。 45分 初心者〜
コアトレーニング&
ウェーブストレッチ
体幹部のトレーニングやウェーブストレッチリングを使い、ストレッチ・ツボ押し・トレーニングを行うクラスです。 45分 初心者〜
コアトレーニング&
ポールストレッチ
スモールボールを使った体幹部のトレーニングやポールを使ってストレッチを行うクラスです。 45分 初心者〜
コアトレーニング&
ストレッチ
体幹部をしっかりとトレーニングした後にストレッチでしっかりと身体をほぐすクラスです。 45分 初心者〜
バリエーション
ピラティス
マットピラティスにセラバンドやスモールボールなどのさまざまなアイテムを使用して、身体の伸びとエクササイズを行うクラスです。 45分 初心者〜
ポールストレッチ アジャスト ユア ボディ アジャストとは調整を意味します。このプログラムではポールを使用して姿勢調整を行い、ほぐしやストレッチで歪みの調整を行っていきます。身体のコンディショニング気になる方におすすめのプログラムです。 45分 初心者〜
Q-ren ヨガ、整体、気功法、コアトレーニング等をベースとし、健康寿命を伸ばすために血行促進、関節可動域の向上、下半身強化を主としたプログラム。 45分 初心者〜
バレトン 「バレエ」「フィットネス」「ヨガ」の動きをアレンジし音楽に合わせてシンプルな動きをサーキット的に行うプログラムです。 45分・60分 初心者〜

ステップ

クラス名 内容の説明 時間 対象者
はじめてステップ 初めてステップのクラスに参加する方向きの入門クラスです。ステップの基本動作から動きを展開していくクラスです。 30分 初心者
脂肪燃焼ステップ 脂肪燃焼を目的としたステップクラス。ステップ台の段差を生かしたシンプルな昇降エクササイズで脂肪を燃焼させます。 45分 初級者
コンビネーション
ステップ
ステップ台とフロア(床)を活用し様々なステップバリエーションを楽しむクラスです。体力・テクニックをさらにステップアップしたい方へのチャレンジクラスです。 45分 初中級者
コンビネーション
ステップアドバンス
ステップ台とフロア(床)を活用し様々なステップバリエーションを楽しむクラスです。体力・テクニックをさらにステップアップさせたい方へのチャレンジクラスです。 45分 中上級者~

ダンス

クラス名 内容の説明 時間 対象者
フラダンス ハワイアンフラのステップやハンドモーションと現代のフィットネスのノウハウを融合させたプログラムです。 45分 初心者~
ZUMBA(ズンバ) ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作された、ダンスフィットネスエクササイズで、音楽・ステップ・雰囲気などを楽しみながら行うクラスです。 45分・60分 初心者~
ベリーダンス 中近東発祥の民族舞踊で、上半身・下半身の各パーツをしっかり動かし、コアを鍛えウエストまわりのシェイプアップにもつながるクラスです。 45分 初心者~
メガダンス 世界のダンスが集結。シェイプアップ・振付を習得する喜び・音楽、まさにメガ級の楽しさ。 45分 初心者~
ボディメイクバレエ 美しいからだの見せ方をデザインするバレエのクラスです。 60分 初心者~
リトモス ヒップホップ・ラテン・アラビアン・レゲトンなど、様々なダンススタイルを取り入れ、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。 45分/60分 初級者~
HIP HOP 音楽に合わせてリズムトレーニングやステップなどダンスの基礎を行い振り付けも行うクラスです。 60分 初級者~
HIP HOP ジャズ ジャズ&ヒップホップの要素を取り入れた振りで構成されたクラスです。 60分 初級者~
ジャズダンス ジャズ系の曲に合わせて振りを楽しむクラスです。振りが一ヶ月毎に変わります。 75分 初級者~
K-POP 流行のK-POPの音楽で、そのK-POPらしい振りを楽しむクラスです。 60分 初級者~

リフレッシュ

クラス名 内容の説明 時間 対象者
ウェーブストレッチ 人体構造に基づき、設計された波形リングを使い、ツボ押し・ストレッチ・トレーニングなどを行うクラスです。 30分・45分 初心者〜
ポールストレッチ 筒状のポールを使ってのストレッチクラスです。肩こりや背中のはりに効果があります。 30分 初心者〜
バリエーション
ストレッチ
ウェーブリングやポール、フレックスクッションなどを使用したストレッチのクラスです。 30分 初心者〜
健美操 東洋医学・操体法・気功法・エアロビクス論などを取り入れた中国発祥の体操クラスです。 60分 初心者〜

レズミルズプログラム

クラス名 内容の説明 時間 対象者
ボディアタック30 音楽を楽しみながら、ハイエナジーなエアロビクス運動を行うクラスです。またオプションを用いることで様々なフィットネスレベルの方にご参加いただけます。 30分 初心者
ボディパンプ30 30分間、専用のバーベルを使用し、音楽に合わせて様々なエクササイズを行うクラスです。 30分 初心者
RPM RPMは固定式自転車を使用したプログラムです。エキサイティングな音楽に合わせて、テンポ、負荷、ライドポジションをさまざまに変えながら、ペダルを漕ぎ続けます。シンプルな動作で脂肪とストレスを燃焼するため、安全にトレーニング効果を獲得することができます。 30分
45分
初心者
テク&30/テク&45 各クラスの動きやフォームの確認をするオリエンテーション入りのクラスです。 - 初心初級者
LESMIILS CORE 音楽に合わせ、腹部全体、臀部、背部などのワークアウトを行います。その他、身体機能向上、怪我の予防にも役立つコアプログラムです。 30分
45分
初中級者
ボディバランス45※ST 45分間、ヨガ・太極拳・コアトレーニングなどを組み合わせたエクササイズを、音楽にのせて行うクラスです。 45分 初中級者
ボディアタック45 45分間、音楽に合わせて行うシンプルな振付けのエネルギッシュなエアロビックエクササイズです。 45分 初中級者
ボディコンバット45 45分間、あらゆる格闘技のエッセンスを取り入れたエアロビックトレーニングクラスです。 45分 初中級者
ボディステップ45 45分間、調節可能なステップ台を使用し、音楽に合わせて昇降運動をするクラスです。 45分 初中級者
ボディパンプ45 45分間、音楽に合わせて行うバーベルエクササイズクラスです。 45分 初中級者
ボディジャム45 45分間、最新の音楽と様々なスタイルのダンスを用いたカーディオワークアウトで、気軽にダンスの楽しさを体感できるクラスです。 45分 初中級者
SH'BAM(シバム) HIP HOP、ラテンなど様々なダンススタイルを楽しめるクラスです。一曲完結で、ダイナミックな動きで汗がかけて、シェイプアップ効果の高いプログラムです。 45分 初中級者
GRIT STRENGTH バーベルやプレートを使用したエクササイズや自重によるエクササイズで主要な筋群を短時間で鍛えるクラスです。 30分 中上級者
GRIT CARDIO 様々な自重のエクササイズで心肺機能を向上し、スピードをつけ、カロリー燃焼を最大限に発揮させるクラスです。 30分 中上級者
GRIT ATHLETIC PLYOからATHLETICに名称が変更になりました。ステップ台を使用し、ジャンプ系のエクササイズと俊敏性トレーニングを組み合わせ、瞬発力を強化します。 30分 中上級者
ボディバランス60 ヨガ・太極拳・コアトレーニングなどを組み合わせたエクササイズを、音楽にのせて行うクラスです。 60分 中上級者
ボディコンバット60 あらゆる格闘技のエッセンスを取り入れた最強のエアロビックトレーニングクラスです。 60分 中上級者
ボディステップ60 調節可能なステップ台を使用し、音楽に合わせて昇降運動をする世界最先端のヒップに効くプログラムです。 60分 中上級者
ボディパンプ60 音楽に合わせて行うバーベルエクササイズで、短時間で体を引き締め、しなやかなラインを作るクラスです。 60分 中上級者
ボディスジャム60 最新の音楽と様々なスタイルのダンスを用いたカーディオワークアウトです。 60分 中上級者
ボディアタック60 ハイエナジーなスポーツトレーニングの動作を行い、心肺機能を高め、上半身・下半身のコンディショニングも行うトータルバランスのとれたクラスです。 60分 中上級者

オリエンタル

クラス名 内容の説明 時間 対象者
フローヨガ アクティブなヨガのポーズを流れるように行なうクラスです。 45分 初心者〜
(美&楽)
ビラックス骨盤ヨガ
フレックスクッションを使用し、骨盤をたて、体の硬い方でも無理なく正しい姿勢でポーズを行うことができるクラスです。 45分 初心者〜
ヨガ ヨガの基本的なポーズや呼吸法を練習し、身体に対する意識を高めていきます。 30分 初心者〜
リラックスヨガ 疲労を回復し、ストレスに強い体質を作るクラスです。 45分/60分 初心者〜
エアリアルヨガ 天井から吊るした布に、少しづつ体を預けながらヨガのポーズを取り入れていきます。 45分 初心者〜
ほぐしヨガ ケガ防止や健康管理に効く「ほぐし動作」を取り入れながら゙心地よく・楽になる゙身体の声を聞くように動いていくクラスです。 45分 初心者〜
バブティスト
パワービニサヤヨガ
呼吸に合わせて流れるようにポーズを取ります。回を重ねる毎に、自身の内面外面の強さを確認し、力がわいてくるクラスです。 60分 初級者〜