人気のレズミルズプログラムをはじめ、
スタジオ・ジム・プールで多彩に実施中

ジムプログラム

ジムプログラム一覧GYM PROGRAMS

※現在、コロナ感染症予防のため特別プログラムとなります。詳しくはプログラムスケジュール表をご覧ください。

エアロビクス

クラス名 内容の説明 時間 対象者
はじめてエアロ エアロビクスの入門クラス。体力に自信のない方でも安心して参加できるクラスです。 30分 初心者
かんたんエアロ 簡単な動きの組み合わせで行うクラスです。エアロビクスに慣れていない方におすすめです。 45分 初心者
キックボクシング
エクササイズ		 シンプルなパンチやキックの組み合わせを楽しむエクササイズクラスです。 45分 初心者
初級エアロ エアロビクスに慣れてきた方へのテクニックを身につけるクラスです。 45分 初心者
初中級エアロ 体力・テクニックに自信がついてきた方へのクラスです。 45分 初級者

ボディコンディショニング

クラス名 内容の説明 時間 対象者
ちょこっとエクササイズ 自宅でもできる簡単な健康維持のためのエクササイズを行うクラスです。お気軽にご参加ください。 15分 初心者〜
マットピラティス 身体のコア（骨盤・脊柱・深層部の筋肉）を鍛え、美しいボディラインを作るクラスです。 30分 初心者〜
シェイプアップ
エクササイズ		 お腹、脚、お尻など各部位に刺激をあたえるエクササイズを行います。カラダを引き締めたい方におすすめのクラスです。 40分 初心者〜
ボディメンテナンス 全身の筋力アップ、バランスのとれた身体づくりを目指しほぐしたり、引き締めたりします。内側からの変化を感じていきましょう。 45分 初心者〜
バリエーションピラティス セラバンドやボール等を使いながら、ストレッチをしたり、体のコアを鍛えるクラスです。 45分 初心者〜
（美&楽）ビラックス骨盤 ストレッチ用クッションを使用することで、骨盤が前傾し体の硬い方でも無理なくストレッチやエクササイズを行うことができます。 45分 初心者〜
コアトレーニング＆ストレッチ 体幹部のトレーニング後、様々なアイテムを使用しストレッチを行うクラスです。 45分 初心者〜
バレトン 「バレエ」「フィットネス」「ヨガ」の動きをアレンジし音楽に合わせてシンプルな動きをサーキット的に行うクラスです。 45分･60分 初心者〜
ボディメンテナンス骨盤体操 マットの上に座って行う動きを中心に、蓄積されたコリや滞りをもみほぐし、リンパの流れを良くしてセルフメンテナンスするクラスとなります。 60分 初心者〜

ステップ

クラス名 内容の説明 時間 対象者
はじめてステップ ステップ台を使用した昇降エクササイズの入門クラスです。　 30分 初心者
脂肪燃焼ステップ 脂肪燃焼を目的としたステップクラス。ステップ台の段差を生かしたシンプルな昇降エクササイズで脂肪を燃焼させます。 45分 初級者

ダンス

クラス名 内容の説明 時間 対象者
ZUMBA（ズンバ） ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作された、ダンスフィットネスエクササイズで、音楽・ステップ・雰囲気などを楽しみながら行うクラスです。 45分・60分 初心者～
リトモス ヒップホップ・ラテン・アラビアン・レゲトンなど、様々なダンススタイルを取り入れ、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。 45分 初心者〜
ヒップホップ ヒップホップなどの曲に合わせてリズムの取り方や振りを楽しむクラスです。 60分 初心者〜
ジャズダンス 曲に合わせてジャズダンスの振り付けを楽しむクラスです。 60分 初心者〜

リフレッシュ

クラス名 内容の説明 時間 対象者
ポールストレッチ 筒状のポールを使ってのストレッチクラスです。肩こりや背中のはりに効果があります。 30分 初心者〜
ウェーブストレッチ 人体構造に基づき設計された波形リングを使用し、ツボ押し、セルフマッサージ、ストレッチをしながらリラックスするクラスです。 30分 初心者〜
バリエーションストレッチ 様々なアイテムを使用し、全身のストレッチを行うクラスです。 45分 初心者〜

レズミルズプログラム

クラス名 内容の説明 時間 対象者
ボディアタック３０ 音楽を楽しみながら、ハイエナジーなエアロビクス運動を行うクラスです。またオプションを用いることで様々なフィットネスレベルの方にご参加いただけます。 30分 初心者
ボディパンプ３０ 30分間、専用のバーベルを使用し、音楽に合わせて様々なエクササイズを行うクラスです。 30分 初心者
テク＆３０／テク＆４５ 各クラスの動きやフォームの確認をするオリエンテーション入りのクラスです。 - 初心・初級者
CXWORX（シーエックスワークス） 音楽に合わせ、腹部全体、臀部、背部などのワークアウトを行います。その他、身体機能向上、怪我の予防にも役立つコアプログラムです。 30分 初中級者
ボディバランス４５ 太極拳・ヨガ・ピラティスを組み合わせた心と身体の調和をはかる45分間のエクササイズです。 45分 初中級者
ボディジャム４５ ラテンやジャズ、ヒップホップ、モダンなどあらゆるダンススタイルを取り入れたエアロビックトレーニングに集中するクラスです。 45分 初中級者
ボディコンバット４５ ショートクラスからのステップアップ。45分間格闘技エクササイズに集中するクラスです。 45分 初中級者
ボディパンプ４５ 専用のバーベルを使用し、音楽に合わせてウェイトエクササイズに集中するクラスです。 45分 初中級者
ボディアタック４５ 45分間、音楽に合わせて行うシンプルな振付けのエネルギッシュなエアロビックエクササイズです。 45分 初中級者
ボディステップ４５ ステップ台の昇降運動により、カロリーを消費し、全身を使った45分間のカーディオワークアウトです。 45分 初中級者
SH'BAM（シバム） ＨＩＰ ＨＯＰ、ラテンなど様々なダンススタイルを楽しめるクラスです。一曲完結で、ダイナミックな動きで汗がかけて、シェイプアップ効果の高いプログラムです。 45分 初中級者
RPM 45 丘や平坦な道、山登り、スピードワークやインターバルトレーニングを通じてバイクの世界へ！アスリートの感覚を呼び覚まし、たくさんの汗をかいてカロリーを燃やしましょう！ 45分 初中級者
GRIT　STRENGTH バーベルやプレートを使用したエクササイズや自重によるエクササイズで主要な筋群を短時間で鍛えるクラスです。 30分 中・上級者
ボディステップ６０ ステップ台を使用し音楽に合わせて行うステップ台昇降エクササイズに集中するクラスです。 60分 中・上級者
ボディパンプ６０ 45分クラスからのステップアップ。世界最速のシェイプアップトレーニングにチャレンジ！ 60分 中・上級者
ボディバランス６０ ヨガ・太極拳・コアトレーニングなどを組み合わせたエクササイズを、音楽にのせて行うクラスです。 60分 中・上級者
ボディスジャム６０ 最新の音楽と様々なスタイルのダンスを用いたカーディオワークアウトで。 60分 中・上級者
ボディアタック６０ 音楽を楽しみながら、ハイエナジーなカーディオフィットネスとスタミナにチャレンジするクラスです。 60分 中・上級者

ヨガ

クラス名 内容の説明 時間 対象者
（美&楽）ビラックス骨盤ヨガ フレックスクッションを使用し、骨盤をたて、体の硬い方でも無理なく正しい姿勢でポーズを行うことができるクラスです。 45分 初心者〜
ヨガ ヨガのポーズや呼吸法を練習し、身体に対する意識を高めていきます。 30分/45分/60分 初心者〜
骨盤調整ヨガ ヨガのポーズや全身調整のストレッチなどを行いながら、インナーマッスルや骨盤周りを刺激し、全身の歪みを整えるクラスです。 45分 初心者〜
からだがかたい人のためのヨガ 柔軟性を高めるだけでなく、かたい人にもとれる様々なポーズを行うクラスです。心と身体ともにゆるめていきましょう。 45分 初心者〜
パワーヨガ 筋力を必要とするアクティブなヨガのポーズを行うクラスです。 45分 初心者〜
ロコモヨガ 新しい国民病“ロコモ”。強くしなやかな足腰をつくるために下半身・体幹にフォーカスしたドゥオリジナルヨガクラスです。【静】と【動】のコラボで効き目抜群！STOP THE ロコモ! 60分 初中級者

ホットプログラム

クラス名 内容の説明 時間 対象者
ホットポールストレッチ 筒状のポールを使ってのストレッチクラスです。肩こりや背中のはりに効果があります。 30分 初心者〜
ホットバレトン 「バレエ」「フィットネス」「ヨガ」の動きをアレンジし音楽に合わせてシンプルな動きをサーキット的に行うクラスです。 30分 初心者〜
ホット美姿勢ボディコントロ－ル 姿勢を美しく、心身を快適に整えるためのほぐし、ストレッチ、コアトレーニング、ウォーキングなどを行うクラスです。 30分 初心者〜
ホットコンディショニング&ストレッチ 様々な筋肉に刺激をあたえ、ストレッチで筋肉を伸ばし、調整するクラスです。 30分 初級者〜
ホットシェイプアップバレエ バレエやヨガの動きをアレンジし、ボディラインを整えるクラスです。 30分 初心者〜
ホットコアトレ＆ポールストレッチ 体幹部のトレーニング後、筒状のポールを使用し、ストレッチを行うクラスです。 30分･45分 初心者〜
ホットヨガ ヨガのポーズや呼吸法を練習し、身体に対する意識を高めていきます。 30分・45分 初心者〜
ホットリラックスヨガ 疲労回復に効果があるリラックス要素を取り入れたクラスです。 30分・45分 初心者〜
ホットピラティス 身体のコア（骨盤・脊柱・深層部の筋肉）を鍛え、美しいボディラインを作るクラスです。 30分・45分 初心者〜
ホットポールdeピラティス ポールを使用し、身体の本来あるべき形に整えながら、コアを鍛えバランスのとれた身体を作るクラスです。 45分 初心者〜
ホットコアトレ&ストレッチ 体幹部のトレーニング後、様々なアイテムを使用しストレッチを行うクラスです。 45分 初心者〜