東京都江東区南砂町の
ジム＆フィットネス・スポーツクラブ

水泳レッスン

クラス名	内容の説明	時間	対象者
クロール入門	25Mを泳げるようになることを目的としたクラスです。キックや、手の動作など基本の練習を行い、それぞれの泳法を習得するレッスンです。	30・45分	初心者〜
平泳ぎ入門	25Mを泳げるようになることを目的としたクラスです。キックや、手の動作など基本をきちんと練習をしながら、 コンビネーションで泳げるようにレッスンを行います。	45分	初心者〜
泳力別レッスン（初心者）	初心者の方を対象に、クロール・背泳ぎの練習を中心にレッスンします。泳ぐ姿勢や呼吸の方法をマスターしましょう。	45・60分	初心者〜
種目別レッスン	月ごとに種目を変え、各種目25Ｍ泳ぐことを目的とした基礎練習を行います。 （火・土曜日／11月平泳ぎ、12月バタフライ）	30・45分	初心者〜
水泳レッスン	フォームのレベルアップを目標に、泳ぎたい種目を選んで練習をするクラスです。（水曜日は初中級クラスとなります）	45分	初級者～
泳力別レッスン（初中級）	クロール・背泳ぎをマスターした方を対象に、平泳ぎ・バタフライをレッスンします。	45・60分	初級者～
水泳練習会	ドリル練習などを取り入れながら、1時間に800M・1200Mを目安に泳ぎます。（木曜日2000M）	60分	初級者～
スノーケリングレッスン 【予約制】	スノーケル、マスク、フィンを使ってスノーケリングの練習を行うクラスです。（月2回開講）	45分	初級者～

水中運動＆リラックス

クラス名	内容の説明	時間	対象者
SUPヨガ	水の上に浮かべたスタンドアップボードの上で行うヨガです。	30分	初心者〜
SUPエクササイズ	水の上に浮かべたスタンドアップボードの上で行うエクササイズです。	30分	初心者〜
水中健康教室	健康維持を目的に、水の中で「歩く・浮かぶ・アイテムを利用しての水中運動」を行い、心肺機能の向上・肩や足腰など全身の運動を行います。	30分	初心者〜
バーエクササイズ	アトラクションプールにあるストレッチャーを使って、全身のストレッチやチューブなどを使ったエクササイズを行います。身体を冷やす事なく運動が出来ます。	15分	初心者〜
水中歩行	足や腰に負担をかけずに効果的に運動をしましょう。	20分	初心者〜
リズムウォーク	音楽を聴きながら、リズムに合わせて楽しくウォーキングができます。	15分	初心者〜
ザ・マッスル	手具を使った水中トレーニングでしっかり筋力アップ。水中トレーニングは引き締まったしなやかな身体を作り上げます。ボディラインを整えたい方のためのクラスです。	15分	初心者〜
アクアサイズ	音楽に合わせて楽しみながら、水の抵抗を使い足や腰に負担をかけずに効果的な運動が期待できます。	30分/45分	初心者〜
ミットアクア	ミットをつけて水の抵抗をさらに効果的に使います。「運動したな」と実感できるプログラムです。	30分	初心者〜

プールコース配置表

プールコースは、初心者コース・初級者コース・中上級者コース・ウォーキングコースに分け、安全にご利用できるようにしております。
プログラムやスクール実施時間は、使用できるコースが変わりますのでご注意ください。

詳しくは、プールコース配置表でご確認ください。