こんにちは、今回は4月から導入しましたTRXトレーニングの一部をご紹介します。

 

ＴＲＸは米海軍特殊部隊が考案した重力と自重を使ったエクササイズです。

スポ－ツや日常生活で必要な機能的な筋力（実際に発揮できる筋力）を強化して、柔軟性、バランス、コアの安定性を総合的に向上させます。年齢や性別、体力レベルを問わずに、個々に合ったトレ－ニングプログラムを提供することができます。

 

まだ使ったことのない方も、日頃のトレーニングにちょい足しして体幹部強化にお役立てください。

 

まずは【プランク】です。

 

とてもベーシックなトレーニングですが、効きます

 

 

 

 

 

1. ストラップ（ロープ状のもの）に両足を引っかけてうつぶせになる。
2. 肘立ての姿勢になる。※このとき肩の真下に肘を置く。
3. 体が床と平行になるように腰を上げる。
4. お尻とお腹に力を入れて姿勢をキープする。

※初めての方は15秒～20秒を目安にチャレンジしましょう。

 

続いて【サイドプランク】です。※ストラップを前に左向きの場合

 

 

 

 

 

 

1. ストラップに両足を引っかけて左腕が下になるように横向きになる。
2. 右足は上から前、左足は下から後ろで前後に並べる。※右足のかかとに左足のつま先を着ける。
3. 左肘を床に着ける。※このとき左肩の真下に肘を置く。
4. 横向きのまま体が床と平行になるように腰を上げる。※きついときは右手を床に着いて補助する。
5. 左の脇腹に力を入れて姿勢をキープする。
6. 反対側も同じ

※初めての方は10秒～15秒を目安にチャレンジしましょう。

 

6月からはグループトレーニングも増えました！ご参加お待ちしています。

 

 

 

 

真夏のような暑さが続いていますので、熱中症には十分に気をつけましょう

井上でした。

こんにちは★

ドゥ・スポーツプラザ南砂町プールの紙谷です！！

この頃は、暑くなってきたり、または豪雨があったりと天気が不安定ですね

皆さんは体調崩されたりしてはいませんでしょうか

先週は三社祭りがありましたね☆浅草では例年通り多くの人で賑わっていたんでは無いでしょうか★

僕は今回三社祭りには参加は出来ませんでしたが、もうお祭りの季節本番なので機会があればどんどん参加して、お神輿を担いでいきたいと思っています

もし、お祭りに興味がある方、またはよくお神輿を担いでるヨという方がいらっしゃれば是非お話ししたいです

それともう一つ！！

今年に入って、プロ野球観戦にまだ行けていないのです

我が広島カープが先日、借金８から首位に躍り出ました☆

夏中に神宮球場でビール片手に観戦していきたいと思います笑

 

さてここでお知らせです！

今年もプールでは６月２３日（日）水泳記録会が開催されます！！

スクール生のみならず、メンバー会員の方にも是非日頃の練習の成果を

出して頂きたいと思っています

皆様の御参加お待ちしております★

こんにちは！
豊洲より移動となり４月から南砂町店勤務となりました、村瀬と申します

  ひと月経ちましたが、ご挨拶させていただきます

ドゥ・入社は、昭和天皇が崩御された翌年
携帯なんてない時代！
ドゥ勤務地は、豊洲、生駒（出向）、心斎橋、羽生、
南砂となります
趣味は、学生時代からの（スキー）と
（夏山）
後ほど、写真をこれでもか！とお見せますね m(__)m　　自己満足すみません

 

 

とにかく、筋トレ大好き＆ドゥ大好き＆自分が辛いの大好き（トレーニング＆レッスン）＆イジメる事（トレーニングですよ！）大好き！
私に捕まったら覚悟してください(^_-)-☆　　てな人間です

 

 

ですので、夏山のしんどい山行にはまりまくり
　　　　　北アルプスが、ホームグラウンド！（勝手に）
　　　　　　　　　　　　　　　　　八ヶ岳が、春のホームです！

まずは、ここ数年、春のホームから数枚・・・
硫黄岳爆裂火口

赤岳①

赤岳②

続いて夏山　槍山行・・・

どーーーん！と槍ヶ岳

槍、途中から

槍ヶ岳は、上高地河童橋から片道25ｋｍ

遠い道のりもこの景色で癒されます～～～

もう一枚、良く見ると人が張り付いています！

北穂から槍を・・・

今年の夏は、どんな写真でご報告できるでしょうか！
会員の皆様も脚トレーニングに励んで、『非日常空間、心の洗濯に』行きませんか！？

ここからドゥのお話しです・・・
4月からジムエリアに木枠に何かぶら下がっているのをご存じでしょうか?
そ・れ・は・・・エアリアルヨガとTRX！！
45分と30分のレッスンも行っております。エアリアルヨガは、天井から吊るした布に、少しづつ体を預けながらストレッチ～ヨガのポーズを取り入れていきます。上から吊るすので、ブランコのように体を預けたり、形を変え様々なポーズができ、下に働く重力と上に引き上がる布のサポートで、身体の歪みを整えたり無駄な力が抜けリラックス効果が期待できます。
TRXは、サスペンショントレーナーを用いて行う、自体重と重力を負荷として利用するトレーニングシステム。筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などフィットネスのあらゆる要素を向上することが期待できます。

https://dspnet.co.jp/s/m/cam.html
上記https:// Do南砂町店の紹介映像でエアリアルヨガ、TRXがご覧いただけます。

実施60分前からの予約制となっております。
勿論、会員の方、体験の方どなたでも無料でご参加いただけます。
皆様のご参加、お待ちしております。

長々、失礼しました～
村瀨

 

 

 

こんにちは！

3月よりアルバイトを始めました

恩田　智章と言います。

 

 

 

 

 

よろしくお願いいたします。

 

 

 

運動歴はサッカーを12年、

バスケットボールを6年していました。

今は趣味でフットサルやバスケットボールをする程度です。

 

最近、はまっていることはカードマジック

トランプを使ったマジックです。

きっかけは、友人とマジックバーに行った時に

面白そうだなと思い、やり始めました。

 

週に10時間くらいは練習をしています。

トライアンフというマジックがありますが、それが得意かな。

友達に見せた事がありますが、普通にビックリしていました！！

全部で６～7種類くらいのマジックが出来るようになりました。

今、かなりはまっています。

 

 

ドゥ・スポーツの仕事もまだまだわからない事が多いですが、頑張って行きますので

よろしくお願い致します。

 

新しい元号に変わりましたね！

『令和』最初のブログとなります！！

 

皆様はGW、いかがお過ごしでしょうか？

新元号を記念した催しや商品が多いのかな？

ご予定の無い時はぜひドゥ・スポーツで一汗流して下さいね！

 

 

 

こんにちは！

3月よりアルバイトを始めました

石村　隼太郎と言います。

 

 

 

 

よろしくお願いいたします。

 

出身は、地元南砂です。

 

 

運動歴は6歳から野球をしています。

ポジションはピッチャー

得意なボールはスライダーかな!?

 

六大学で野球をする事が今の目標です。

なので大学野球の観戦がマイブームです。

 

 

プロ野球やメジャーもよく見ます。

ピッチャーでは同じ左腕の菊池雄星。

先日、メジャーで勝ちましたね！

体はごっついですが，

フォームがしなやかで柔軟性がありますね。

自分もあんなフォームを目指しています。

 

 

 

バッターでは柳田選手。

力強いフルスイングが凄いです。

 

もし対戦したら・・・・投げる球がありません。。。。

 

趣味は筋トレとランニング

全て、野球に繋がるように頑張っています。

ランニングは2日に1回5㎞～10㎞は走るようにしています。

 

 

もうすぐ新元号ですね。

『令和』という言葉の響きは個人的に好きです。

新しい時代が楽しみです。

 

 

まだまだ入ったばかりでお勉強中ですが、精一杯頑張りますのでよろしくお願いします。

 

GWも南砂町でバリバリ、トレーニングをしてください。

プールプログラムのご案内です。

皆様のご来館をお待ちしております。

 

こんにちは！

岡本です。

 

前回の自己紹介ブログに

載せられませんでしたが、

最近ハマっている!?　

チャレンジ!?をご紹介します。

 

題して『自転車でどこまで行けるか？チャレンジ』

 

読んで字のごとく、

ただただ自転車で遠くに行って

帰ってくるというものです。

 

事の発端は、

友達と深夜に遊んでいたときに

今から朝までにどこまで行けるかな？

と言うことに・・・

 

23時に南砂を出発。

ひたすら自転車をこぎ続けること6時間。

鎌倉に朝5時に到着!!

 

鶴岡八幡宮で記念写真！！

その後は湘南の海に入って、

自転車で帰ってきました。

帰りは行きよりも坂が少ない分、

時間も少なく帰れました。

 

 

めちゃくちゃ疲れるのは疲れるのですが・・・・・・

目的地までたどり着き、また帰って来る達成感が半端ないんです！

 

 

鎌倉まで行ったので、もっと遠くへと・・次なる目的地は箱根。

箱根の山を自転車で越えたいという浅はかな考えを持っちゃったんですね。

箱根でキャンプをしようと荷物まで重くなりました。

 

時にはこんな田んぼ道を走りながら

 

 

 

 

 

 

箱根湯本を

通り抜け

いざ箱根の山登り！！

とんでもなく大変な登りでした。

途中何度も心が折れかけました。箱根駅伝の山登りの本当の凄さがわかりました。

 

やっとの思い出、箱根の山を登り切り

キャンプも楽しくできました！

 

 

とんでもなく辛い経験を

したのにも関わらず

箱根を制覇した自分たちの

次なる目的地は熱海

 

さすがに箱根方面からではなく

海岸沿いから・・

それでも大変なんですけどね！

 

 

3回目ともなれば手慣れたものです。

熱海に到着！！

 

今回はゲストハウスに2泊しました！！

 

 

 

温泉も満喫し・・・

 

 

 

 

 

海でも黄昏れ・・・

 

 

 

 

楽しい時間を過ごせました

 

次に狙うは・・・・・大阪!?

いきなり飛躍しすぎかな？

またどこかに行ったら報告しますね！！

 

 

さて、もうすぐゴールデンウィークです。

今年はスーパーゴールデンウィークなのかな？

ご予定はお決まりでしょうか？

遊びの疲れを癒やしに・・・ドコに行っても混んでるからトレーニングを・・・

皆様のご来館をお待ちしております。

営業時間、注意して下さいね！！

こんにちは！

3月よりアルバイトを始めました

岡本　宗己と言います。

 

 

 

 

 

 

よろしくお願い致します。

 

 

 

地元、南砂町出身です！

 

運動歴は10年間、野球をやっていました。

 

大学でも少しは野球をしたいと

思っています。

高校時代のポジションはファースト。

守備よりも打撃が得意!?　好きです。

 

 

趣味は音楽鑑賞や映画鑑賞

音楽はONE OK ROCK（ワンオクロック）が

                                                                   好きです。

Stand up fit inと言う曲が最高で、

リズムが心地よくノリノリになれます。

一日の始まりにもってこいなんです。

 

映画はアクション系が好きです。

 

プロ野球も始まりました。

自分も高校を卒業したばかりですが、同じ年の選手がもう

プロ野球で活躍しています。

自分が注目しているのは広島カープに入った小薗選手！

走攻守全て揃っていて活躍してくれるんじゃないかと思います。

 

新米で至らない事ばかりですが、『岡本』をどうぞよろしくお願い致します。

 

今年は、国民の祝日などがありGWが長いですね！

営業時間も特別営業になりますし、プログラムも祝日プログラムとなります。

ご注意くださいね。

 

こんにちは！

新しくアルバイトに入りました

岡田　祥悟と言います。

 

 

 

 

 

よろしくお願いいたします。

 

 

 

 

出身は栃木県さくら市。

宇都宮のちょっと上に位置する感じです。

さくら市ではありませんが、日光の華厳の滝は観光スポットとしておすすめです。

大きな滝で迫力があります。

 

運動歴は10年間、野球をしていました。

ポジションはピッチャー

得意な球はスライダーかな!?

 

昨年、夏の栃木県大会はベスト４

自分は投げられませんでしたが、

仲間と勝ち進んだ事は

かけがえのない思い出です。

 

 

プロ野球も始まりましたね。

好きな球団は日本ハム。

若手の育成が上手なイメージがあります。

優勝目指してもらいたいですが・・・自分の予想は3位位かな!?

 

また先日、イチロー選手も引退をしました。

小さい頃から憧れていた選手。

45歳までメジャーで活躍するのは凄い事だと思います。

今年も活躍すると思っていたので、少し残念です。

 

 

趣味は音楽鑑賞

暇さえあれば音楽を聴いています。

いろいろな曲を聴きますが、『GReeeeN』がお気に入りかな!?

 

 

全力で仕事に取り組みますので、これからよろしくお願いいたします。

 

 

ドゥ・スポーツプラザからのお知らせです。

皆様の月会費は、毎月27日に引き落としとなっております。

（土日祝の場合は、翌営業日）

今年は、国民の祝日などの影響もあり、4月分の月会費のお引き落としが

５／７（火）となります。ご注意ください。

 

こんにちは！

2月からアルバイトをしています

蔡　輝　と言います。

 

 

 

 

 

よろしくお願いします。 

 

 

 

日本で生まれ、しばらくは中国で育ち、今は日本に住んでいます。

中国では遼寧省大連市にいました。

 

運動歴は、中学で陸上（短距離）、総合格闘技を5年、ウエイトトレーニングを10年。

総合格闘技は大道塾

大道塾はヘッドギアなどはするものの、頭突き、肘打ち、金的蹴り、関節技、絞め技など

何でもありの格闘技です。

今、存在する格闘技の中で一番ルールが少ないと言われています。

激しさ故に、体を壊しそうになり、ウエイトトレーニングに移行しました。

それ故に怪我には細心の注意をしています。

 

趣味は読書。

学術書や文学書が好きです。

メーテルリンクの青い鳥は子供の頃から大好きです。

 

最近は子供の頃に断念したピアノに再挑戦！

ピアノソナタの月光を練習中です。

 

 

以前は、広告などで有名なダイエットジムで働いていました。

食事やトレーニングメニューの相談など喜んで承ります。

全てのトレーニングの基本は自重トレです。

自身の左右バランスや弱点を知ることができ、改善に繋がります。

理想の体を手に入れましょう！！

 

 

さて、4月よりジム内に櫓が建ちましたね。

エアリアルヨガのプログラムもスタートしています。

トレーニング面でもTRXが使用出来ます。

 

ＴＲＸサスペンショントレーニング

米国海軍特殊部隊の司令官が体力、

コンディションを維持するために

開発したトレーニングシステム。

今では、トップアスリートから

フィットネス初心者、子供から

お年寄りまで様々な人々に

利用されています。

 

自体重と重力を負荷として利用する

トレーニングで、筋力、バランス、

柔軟性、敏捷性、コアの安定性など

あらゆる要素に効果が期待できます。

 

皆様もチャレンジしてみてください！