夏を満喫!

どうも!みなさん!こんにちは!
今年の3月から勤務し始めましたスタッフの岡本です!

みなさん、今年の夏は、満喫できてますか!?
私は、先週、大学の試験が終わり、やっと夏休みです!
そして、試験終わって早々、楽しんできちゃいました😁

まずは、東京の奥多摩へ

めての川遊び!
ドゥをイメージして、マッチョポーズでクリフジャンプ
少し怖かったです🤣

次に、千葉の守谷海岸へ!

関東圏でここまで綺麗な海!ちょっとポーズを決めて
めちゃめちゃ日焼けしました

大学生の夏休みとは言うものの、夏休みの期間が短い特殊な大学に通う私…
遊ぶことも大事ですが、ドゥでのお仕事もしっかりと頑張り、この夏をもっと楽しんでいきたいなと思ってます!
皆さんに名前を覚えて貰えるよう、○○といえば「岡本」といった、そんな代名詞がつくようなスタッフになりたいなと思ってます!

どうぞよろしくお願いします 🙇 m(_ _)m

さてさてゲストチケット販売も残り10セットほどとなりました。
お買い求めは、お早めにお願いいたします!

スタッフの岡田です★

はじめまして!
スタッフの岡田です。

今年の3月から主に午後のフロントとジムに勤務しています。
私は鍼灸師の資格を取るために専門学校に通っています☆
そしてその学校にあるトレーナークラブというものに入っていて8月11日、12日に千葉で行われた高校の柔道大会

に行きケガ人を対応するブースに参加してきました!

私はスポーツトレーナーを目指しているので現場での経験は自分にとって良い経験になると思い参加しました
ブースでの活動は初めてだったので少し緊張しましたが、コミュニケーションをしっかり取り選手が不安な気持ちに

ならないように明るく接する事を意識しました

控え室の端で足や手を気にしている選手などを見つけた時にその選手に声を掛け、処置した後に選手から

「ありがとうございました!」と言われた時に声をかけて良かったなと思いました★

私は元々初めて会った方と会話するのが苦手だったのですが、ここでバイトを始めてから少しづつ人と話せるように

なってきたのかなと実感しています
それでもやはり先輩方と比べるとまだまだ足りない事だらけなので、現場で色々な知識を吸収して、多くの選手から

信用されるトレーナーになれるように頑張っていきます!

夏!漫喫中!!

みなさんこんにちは😄

スタッフの恩田です‼

8月1日、ようやく大学のテストから解放されて休みが来ました🏖

さっそく夏を満喫するために葛西臨海公園で友達とBBQしてきました🍖🌞

じゃーん😎😎

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たんぱく質だらけです😋

家で食べるのとは雰囲気も違って最高でした🌅

見たとおりとっても美味しかったのでめちゃくちゃ食べてしまいました‼
その後は江東区花火大会がやってたので少しだけ見てきました🎆

 

 

 

 

 

 

花火はやっぱりいいですね😊

夏って感じがします‼

こんな感じで1日にBBQと花火を満喫した贅沢な日でした😍

休みは始まったばかりなので…

まだまだ夏を満喫したいと思います🏝🎆🍉

どこかオススメの夏を満喫できるスポットがあれば教えて下さい😁

 

ついでにドゥのお知らせです‼

8月11日は祝日プログラムとなります😀

担当者やレッスン内容、時間が通常の日曜と変わっていますのでお気を付け下さい‼

 

 

 

こんにちは!

やっと晴れ間が広がるようになり、そろそろ夏本番ですね! デコメメ絵文字! デコメメ絵文字
今年の夏は何をしようか今からわくわくしてます〜にこちゃん デコメメ絵文字

さて、友人とお出かけしたり、お散歩したりと少しアクティブに行動してみています! デコメメ絵文字笑い デコメメ絵文字
ご紹介させていただきますねっキラキラ デコメメ絵文字

まずは紫陽花を見に長谷寺へドライブに行きました!赤いスポーツカー デコメメ絵文字
生憎の雨でしたが、とても綺麗でした顔文字 デコメメ絵文字ハート デコメメ絵文字

 

帰りには海鮮丼を食べました♪
生しらすもプラスでトッピング〜ハート デコメメ絵文字

とても美味しかったです!!
ですが、量が多くてお腹がはち切れそうでした…汗 デコメメ絵文字
長谷寺近くにはたくさんのお店があるのでおすすめです! デコメメ絵文字

 

また別の日にはハンバーガーを食べに行き、カフェでまったりしてきました〜

ハンバーガーは肉汁がすごくて、食べ応え抜群です! デコメメ絵文字
これぞハンバーガー! デコメメ絵文字! デコメメ絵文字という感じでした!ニヤニヤ デコメメ絵文字
ご興味ある方は是非一度行ってみてください♪

 

カフェではほうじ茶ミルクティを飲みました!

甘さ控え目なほうじ茶ミルクティが好きなのでそのように注文したらやっぱり正解OK デコメメ絵文字
量もたっぷりで大満足でしたハート デコメメ絵文字
食べ過ぎました〜  カロリーが…怖いですね目(泣く) デコメメ絵文字

 

ただ今ゲストチケット販売中

残り30セットとなりました。ご希望の方はお早めにご購入ください

 

朝活のすすめ&8月祝日プログラム

はじめまして!
ジムスタッフ蔡(さい)です。今年1月から夕方のジムのみで勤務しております。
突然ですが、こういった経験はないでしょうか。(長文失礼します!!)
朝から疲れ気味で、一日中どんよりと気分が乗らず夜もなんだか寝付けない。
心当たりもないため一層のことむしゃくしゃする。
印象というのは初対面でほとんど決まると言われておりますが、マサチューセッツ工科大学の研究によると一日の質も朝でほとんど決まるみたいです。
朝の過ごし方を見直す事は、私たちの日々をよりハッピーな方向へむかわせること間違えないでしょう。
そこで、毎日とてもハッピーな私の朝の過ごし方を紹介します。
5時半に起床。
必須アミノ酸のサプリメントを体内に流し込み、枯渇した血中アミノ酸濃度を改善します。寝起きに水を飲む事で、内臓機能が目を覚まします。
習慣とは恐ろしいものでして、アミノ酸の摂取をトリガーに私は無性に運動したくなるのです。
気づけばジャージを纏い外出している自分がいるのです。
心拍数が急かすように上昇を始めます。
運動内容はいくつかパターンがあります。
ウォーキング、縄跳び、階段登り、ランジウォークといった有酸素運動からその日の気分で一つ以上選択して行い、その後は近所の公園で簡単なストレッチをします。時間にして20分くらいです。
外で運動する事に勇気を持てない方も多いですが、とても普通の事ですので遠慮せずいきましょう。
私はここ数年でまだ三回しか職質されておりません。
爽やかな朝日があなたの勇気を迎えてくれることでしょう。
帰宅後はシャワーを浴びるのですが、最後に必ず冷水シャワーを浴びます。
温冷効果によって体中に勇ましく血液が巡り、脳が覚醒し自律神経が安定します。
ここで初めて全身が本質的に目を覚まします。
ここまでの活動だけでも基礎代謝量は間違えなく10%はアップしたことでしょう。
さて、準備が終わり、ここから一日が始まります。
私は趣味で家庭菜園をしておりまして、現在はニンジンとジャスミンを育てております。
生命が育つには栄養が必要です。筋肉を育てるのにアミノ酸が必要なのと等しく、彼らニンジンには朝一番に水が必要なのです。
ベランダに出ると、ニンジンから期待の眼差しを感じます。
さながら血中にアミノ酸を流し込むようにお水を注いであげると、朝日に反射し歓喜を示すようにキラキラと輝きます。
一番育ちの良い個体を伐採しては部屋に戻り、同居している我が子に与えます。

愛情という人工甘味料が豊富に含まれていますので、我が子もご満悦です。
さて、メインディッシュです。朝活で一番重要な事は何か? それは『瞑想です。』
脳科学上、脳の活動エネルギーの6割は無意識に関するDMN神経回路が占めているといわれております。現代社会の情報氾濫によって私たちはDMNが異常活性しており、それにより意思決定や自制心・集中力に関する前帯状皮質が衰弱化しています。衝動買いが止められない、注意散漫で意欲がわかない、物事を決められないというのは、こういった脳内ストレスが原因かもしれません。
瞑想はDMN回路内のストレスを抑え、前帯状皮質の活性を促しますので最も有効な手段です。
私は毎朝欠かさず瞑想を5分程度行います。寝坊したり忙しい日は10分瞑想します。
瞑想の仕方はたくさんありますが、一番簡単なのは“今、この瞬間”に集中する事です。過去や未来など考えず、自身の呼吸や動作に集中してみましょう。
ヨガなどとてもおすすめですよ。
以上が私の朝活です。いかがだったでしょうか。
もし興味が沸いたのでしたら、一つでいいので何も考えずに試してみてください!
素晴らしい自分にきっと巡り合えます!
『思考は疑いと恐怖を生み出し、行動は自信と勇気をもたらすのです。』
是非、チャレンジしましょう
チャレンジといえば、私事ですが今年の夏にフィジークの大会に出場します。
トレーニングを始めてから今年で干支を一周しますので、トレーナーとしても自身のボディメイク理論が正しいのか試してみたいのです。
これが現在のコンディションです。ここから本格的に絞っていきます!

9月に結果報告しますので、お楽しみに!
さてさて8月DOのプログラムについてです。
『8/11(日)山の日のプログラム』と
          『エアリアルヨガ&TRX』です。
最後までおつきあいいただき有り難うございました。
スタッフ一同、お待ちしております。

今月末終了!

皆様こんにちは。
村瀬です。
ようやく夏らしい気温になってきましたね!
熱中症という言葉さえ忘れるくらいの陽気でしたが、今後は気温、湿度に十分お気をつけください。

 

先日、家族で栄養補給してきました。
奮発して「和牛焼き肉○○○○円コース!!」
限りなく1万円に近い金額です!
写真を撮り忘れる位興奮して食べた厚さ8mmの牛タンから始まりました。
これに前菜、サラダ、和牛握り寿司かビビンバ、デザートも付いてます。
食べ盛りの二人の学生がギブアップ。
もう食べれないので上ミノはキャンセルしました~
久々にお腹も心も満たされました。

 

さてさて今月7月31日(水)で終了となる全店合同紹介キャンペーン!!
ご紹介者もご入会者もギフト券(スナモデポ利用可)がゲットできますよ。
涼しくなってからにしようかな~と考えるならば即決断(入会)しましょう!
スタッフ一同、お待ちしております!

 

 

 

 

 

スタッフの阿部です☆

こんにちは

 

スタッフの阿部です★

雨が続いて皆さん体調は大丈夫でしょうか

僕は先月ですが、6月1日の13時 ~6月2日の13時までに渡って、

豊洲ぐるり公園で開催された

「24時間チャリティーマラソン」

に専門学校の授業の一環として参加してきました

芸能人の猫ひろしさんと、M高史さんも参加されていました

 

100㎞を走りきることを目標にしていましたが、

残念ながら結果は86㎞と悔しい結果となってしまいました。。。

しかし、24時間走りきったこと時の達成感や、中々体験出来ない貴重な経験

でき、とても楽しかったです

 

 

ここで皆様にお知らせです!!

ドゥ・スポーツプラザのキッズスイミングスクールでは

7月29日(月)~8月2日(金)までの5日間で

短期水泳教室を今年も行います!!

会員でないお子様も参加出来ますので是非、この夏でどんどん上達してしまい

ましょう★

ダイエット頑張ってます!!

みなさんこんにちは☀

スタッフの山本です😀アルバイトを始めて半年が過ぎました!

休憩の時間は毎回トレーニングの時間にあてています💪

その結果、体重が約5キロ程落ちました😊

食事は特に気にせずに好きな物を食べています😁大好物はフライドポテトです🍟

目標は後-5キロなので梅雨が終わったら通勤を自転車から徒歩に変えて(気が向いたときだけ…)

ダイエットを頑張りたいと思います👍

好きなトレーニング種目は下半身の種目全般です‼

・レッグプレス(脚・お尻)・レッグカール(太もも裏)・レッグエクステンション(太もも前)

・アダクター(内もも)・アブダクター(お尻)

この5種目がお気に入りです😊

ちなみに…アダクター、アブダクターのトレーニングはピンを一番下にしてMAXの重さでやってます!

『やってみたい!』と思った方はぜひ声をかけて下さい!丁寧にご案内させて頂きます

 

ここからはドゥのお話です

今月からジムエリアに簡単なメニューをご用意しました😁

・ベーシックメニュー・ダイエットメニュー・筋量アップメニューの3種類です!

マシンが沢山あってどれをやったら良いか分からない方、これからトレーニングを頑張ろうと思っている方、

ぜひ活用してみて下さい😍😍

マシンの使い方はジムスタッフが丁寧にご案内させて頂きます💪

夏までもう少し!ドゥでお待ちしております!!

夏の始まり

こんにちわ

賀数です
6月から海に行きまくっていますお客様からも「焼けたね」と言われることが多くなってきました
最近は天気が悪い日が多いですが雨が降っていなければ行っちゃいます。
御宿の海
これから夏が始まりだんだん暑くなってきますが、今年の夏も遊びまくろうと思います
7月からゲストチケットの販売を開始します
限定80セットの販売なくなり次第終了です。お早めお買い求めください。
販売開始日はフロントにてお問い合わせください。

7月エアリアルヨガ&TRXスケジュール!

皆様こんにちは
回目の登場村瀬です。

急に暑くなったと思ったら、肌寒い梅雨と思ったらまた28度の繰り返しですね~
体調の調整にはご注意くださいね。
前回は、趣味の話しをさせていただきました。今回も趣味のお話しですが、、、

我が家に先月家族が増えました!!!っと言っても軽自動車(中古)でーす

 

こう見えても結構器用な村瀬です。 趣味2:車いじり ( ´-ω-)σ

 

①まずは安全のためドライブレコーダーを前後に配線&設置。
室内ミラー左の本体から室内天井裏を針金ハンガーで配線引き。

 

 

 

 

 

 

 

 

 


②ブレーキランプが大きく後方視認性が悪いのでホンダFit純正LEDブレーキランプに交換。左が交換済ブレーキランプ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コレが結構大変でした~
 パテで土台を作ってテーパーワッシャーで固定。
 ホンダ純正品ですが、光の漏れも無くディーラーオプションみたい!!

 

 

 

 

 

 

 

 

どうですか?どうですか?我ながら

 

 

③ホーンの交換  配線イジイジ NBOXはスペースが無くて・・・
ちなみ何故かトヨタ純正レクサスホーン
部品番号86520-30610と86510-30700 知ってる人は知ってる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

④フォグランプを明るいHIDに

 

 

 

 

 

 

 

 

 

黄色い○がライトです。空焼き中。勿論バッ直。

 

今後は、スピーカー交換して、バッテリーも交換して・・・
室内灯も基板にLEDと抵抗を埋め込みハンダで自作します。
大きなプラモデルみたいです。
ハ・ハ・ハ・・・まだまだやることいっぱい!
車イジリが好きな方、是非お声がけくださいね。
※ちなみに違法改造ではございませんのでご安心ください。

 

さてさてDOのお話しです。
7月からのエアリアルヨガ&TRXスケジュール表です。

エアリアルヨガは、リラックス(初心者)、初中級クラス、中上級クラス、隔週クラスと盛りだくさん!
ジム受付にて整理券(60分前配布)をお受け取りください。
TRX同様です。
お待ちしております!!

 

 

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