7月エアリアルヨガ&TRXスケジュール!

皆様こんにちは
回目の登場村瀬です。

急に暑くなったと思ったら、肌寒い梅雨と思ったらまた28度の繰り返しですね~
体調の調整にはご注意くださいね。
前回は、趣味の話しをさせていただきました。今回も趣味のお話しですが、、、

我が家に先月家族が増えました!!!っと言っても軽自動車(中古)でーす

 

こう見えても結構器用な村瀬です。 趣味2:車いじり ( ´-ω-)σ

 

①まずは安全のためドライブレコーダーを前後に配線&設置。
室内ミラー左の本体から室内天井裏を針金ハンガーで配線引き。

 

 

 

 

 

 

 

 

 


②ブレーキランプが大きく後方視認性が悪いのでホンダFit純正LEDブレーキランプに交換。左が交換済ブレーキランプ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コレが結構大変でした~
 パテで土台を作ってテーパーワッシャーで固定。
 ホンダ純正品ですが、光の漏れも無くディーラーオプションみたい!!

 

 

 

 

 

 

 

 

どうですか?どうですか?我ながら

 

 

③ホーンの交換  配線イジイジ NBOXはスペースが無くて・・・
ちなみ何故かトヨタ純正レクサスホーン
部品番号86520-30610と86510-30700 知ってる人は知ってる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

④フォグランプを明るいHIDに

 

 

 

 

 

 

 

 

 

黄色い○がライトです。空焼き中。勿論バッ直。

 

今後は、スピーカー交換して、バッテリーも交換して・・・
室内灯も基板にLEDと抵抗を埋め込みハンダで自作します。
大きなプラモデルみたいです。
ハ・ハ・ハ・・・まだまだやることいっぱい!
車イジリが好きな方、是非お声がけくださいね。
※ちなみに違法改造ではございませんのでご安心ください。

 

さてさてDOのお話しです。
7月からのエアリアルヨガ&TRXスケジュール表です。

エアリアルヨガは、リラックス(初心者)、初中級クラス、中上級クラス、隔週クラスと盛りだくさん!
ジム受付にて整理券(60分前配布)をお受け取りください。
TRX同様です。
お待ちしております!!

 

 

紹介キャンペーン!!

皆様こんにちは!
久々の登場、今村です。
DOのシフトに入るのも減っていました~それは・・・

やっと就職活動終了!!!久々の遠出ができました
三島スカイウォーク、御殿場アウトレットに行ってきました
勿論、2人で~
乳母車に乗っているのは、私の子供ではなく彼女の愛犬 純チワワ「クゥちゃん」2歳になります
天気があまり良くなかったので富士山が見れず残念でしたが、楽しい休日を過ごせました~
ばんばん働いてまた遊びに行きまーす!!!

さてさてDOのお話しです。
 只今、全店合同紹介キャンペーンを行っております。
今年も7月末までです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご紹介者もご入会者もお得に入会して
ギフト券(スナモスポーツデポ利用可)をゲットしましょう!

 

 

身体!!作ってます☆

ドゥスポーツプラザ南砂町でパーソナルトレーナーとスタッフをしている浅沼です。

ドゥで働きだして今月で2年になりました。そして15日32歳になります。

スタッフブログも2年ぶりです★ということで何かネタがあるかなと考えたのですが相変わらず治療とトレーニングくらいしかしていません。。。笑
去年の11月から5月まで筋肉を増やすため増量をしていました。体重58キロから15キロちょっと増量し73キロを越えました。そして現在は5月から脂肪だけ落とすために減量中です
順調に減量できていて今67キロまで落とすことが出来ました
あと6キロ弱の脂肪を落とす予定です
日々のトレーニングと食事でたまに辛いときもありますが自分史上最高の体をテーマにボディメイクを楽しんでいます。
皆様のトレーニングや体の問題に対して力になれるように日々勉強しています。
パーソナルトレーニングや食事、治療に興味のある方はぜひ受けてみてください。
ある日の手抜き減量ご飯の写メを撮りました♪笑

出来るだけ低脂肪、高たんぱくを意識して食べています!!

引き続き努力を重ねていこうと思います。よろしくお願いします★

6月23日(日)にドゥ・スポーツプラザ南砂町プールで水泳記録会を行います★

日頃の練習の成果を出してみては!!

皆様の御参加お待ちしております!!

夏に向けてTRXでトレーニング!!

皆様こんにちは。
アルバイトスタッフの村田です❗❗

最近季節の変わり目で暑くなってきましたが体調はいかがですか?
日々のトレーニング、食事で免疫力を高めて行きましょう😊

4月から導入したTRX、エアリアルヨガで内面から綺麗になってみませんか??

TRXは自分も普段のトレーニングで活用しています!!

基本のプランク!! 地味そうで意外とハードです😂

背中に効果的なローイング!!ポイントはプランクを意識することです😁

最後はランジです!後ろで素敵な笑顔で応援してくれていますね💪

もしかしたら映りたかっただけかもしれませんが…😁

 

他にも沢山の種目があります!

TRXでコアの安定性を強化して、より良い生活を送れるよう頑張って行きましょう😁
TRXに関してはプログラムがない時はオープンスペースとして

ご自由にお使い頂けますのでお気軽にご相談下さい❗❗
木曜日の20:30から30分間、プログラムとしてもやっていますのでご参加頂けると嬉しいです😊

 

そして!!!6月~はエアリアルヨガ、TRX共にレッスン枠が増えました😀

今まで時間が合わずに参加できなかった方ぜひご参加下さい😎
まだまだ暑くなってきますが暑さに負けず、一緒にこの夏を乗り切って行きましょう❗

アルバイトスタッフの村田でした!

TRXトレーニング

 こんにちは、今回は4月から導入しましたTRXトレーニングの一部をご紹介します。

 

TRXは米海軍特殊部隊が考案した重力と自重を使ったエクササイズです。

スポ-ツや日常生活で必要な機能的な筋力(実際に発揮できる筋力)を強化して、柔軟性、バランス、コアの安定性を総合的に向上させます。年齢や性別、体力レベルを問わずに、個々に合ったトレ-ニングプログラムを提供することができます。

 

まだ使ったことのない方も、日頃のトレーニングにちょい足しして体幹部強化にお役立てください。

 

まずは【プランク】です。

 

とてもベーシックなトレーニングですが、効きます

 

 

 

 

 

  1. ストラップ(ロープ状のもの)に両足を引っかけてうつぶせになる。
  2. 肘立ての姿勢になる。※このとき肩の真下に肘を置く。
  3. 体が床と平行になるように腰を上げる。
  4. お尻とお腹に力を入れて姿勢をキープする。

※初めての方は15秒~20秒を目安にチャレンジしましょう。

 

続いて【サイドプランク】です。※ストラップを前に左向きの場合

 

 

 

 

 

 

  1. ストラップに両足を引っかけて左腕が下になるように横向きになる。
  2. 右足は上から前、左足は下から後ろで前後に並べる。※右足のかかとに左足のつま先を着ける。
  3. 左肘を床に着ける。※このとき左肩の真下に肘を置く。
  4. 横向きのまま体が床と平行になるように腰を上げる。※きついときは右手を床に着いて補助する。
  5. 左の脇腹に力を入れて姿勢をキープする。
  6. 反対側も同じ

※初めての方は10秒~15秒を目安にチャレンジしましょう。

 

6月からはグループトレーニングも増えました!ご参加お待ちしています。

 

 

 

 

真夏のような暑さが続いていますので、熱中症には十分に気をつけましょう

井上でした。

暑くなってきましたが。。。

こんにちは★

ドゥ・スポーツプラザ南砂町プールの紙谷です!!

この頃は、暑くなってきたり、または豪雨があったりと天気が不安定ですね

皆さんは体調崩されたりしてはいませんでしょうか

先週は三社祭りがありましたね☆浅草では例年通り多くの人で賑わっていたんでは無いでしょうか★

僕は今回三社祭りには参加は出来ませんでしたが、もうお祭りの季節本番なので機会があればどんどん参加して、お神輿を担いでいきたいと思っています

もし、お祭りに興味がある方、またはよくお神輿を担いでるヨという方がいらっしゃれば是非お話ししたいです

それともう一つ!!

今年に入って、プロ野球観戦にまだ行けていないのです

我が広島カープが先日、借金8から首位に躍り出ました☆

夏中に神宮球場でビール片手に観戦していきたいと思います

 

さてここでお知らせです!

今年もプールでは6月23日(日)水泳記録会が開催されます!!

スクール生のみならず、メンバー会員の方にも是非日頃の練習の成果を

出して頂きたいと思っています

皆様の御参加お待ちしております★

NEWスタッフ紹介

こんにちは!!

4月から入社をした小林宏実です

専門学校を卒業後、某フィットネスクラブで4年間勤務をして

4月からドゥ・スポーツで働かせて頂いてます!

簡単ですが自己紹介させて頂きます。

出身 山形県山形市の出身です。夏は暑い、冬は寒い…そんな所です!

家の周りはほとんどが田んぼです…

冬は雪が降って一面、真っ白です…

 

運動歴 小・中・高とずっとサッカーをしていました!ポジションはFWです!

好きな物 お酒が大好きです!最近は気温が上がってきたので運動後のビールが最高です🍺

お酒のお供は砂肝が一番大好きです!たまには自分でつまみを作ったりもします😋

休日の過ごし方 基本はトレーニングをしています💪

好きな部位は背中と肩です!特に肩の後ろ側が好きです💛

苦手な部位は脚です…スクワットだけでも頑張ろうかと思っています🙂

トレーニングだけでなくたまにはお出かけも🚲🙃

ちゃんとお花見もしました!!タイミングが良く満開の時に見ることができました🌸🌸🌸

葛西臨海公園!!自然がいっぱいで良いリフレッシュになりました!

次に行くときはシートを持って昼寝したいと思います😊

ジムで時間があれば皆さんのおすすめの居酒屋、自然が素敵な所など

たくさん教えて下さい😍

もちろんトレーニングのご相談も一緒に!!!!お待ちしてます!

 

そして5月からスタジオレッスンもやっています💪

【GRIT】というレッスンです!!

高強度のトレーニングと短いインターバルを組み合わせた30分のトレーニングクラスです!

・音楽には合わせずに自分のペースで30分動きます!

・レッスンが終わった後も代謝が上がり脂肪が燃えやすい状態が続きます!

・筋力アップも期待できます!

良いことばっかりですね😁

夏までに一緒に美ボディ目指しませんか??

※今月はテクニック講座を含めた40分のレッスンとなっております!

できなくても良いんです!チャレンジすることが大事なんです!

終わった後の達成感は最高ですよ!

初めての方もお待ちしてます😊 ぜひGRITを好きになって下さい😎

合言葉は 『I Love GRIT』

毎週、木曜日 スタジオでお待ちしております!

4月より南砂町店勤務となりました!

こんにちは!
豊洲より移動となり4月から南砂町店勤務となりました、村瀬と申します

  ひと月経ちましたが、ご挨拶させていただきます

ドゥ・入社は、昭和天皇が崩御された翌年
携帯なんてない時代!

ドゥ勤務地は、豊洲、生駒(出向)、心斎橋、羽生、
南砂となります

趣味は、学生時代からの(スキー)と
(夏山)

後ほど、写真をこれでもか!とお見せますね m(__)m  自己満足すみません

 

 

とにかく、筋トレ大好き&ドゥ大好き&自分が辛いの大好き(トレーニング&レッスン)&イジメる事(トレーニングですよ!)大好き!
私に捕まったら覚悟してください(^_-)-☆  てな人間です

 

 

ですので、夏山のしんどい山行にはまりまくり
     北アルプスが、ホームグラウンド!(勝手に)
                 八ヶ岳が、春のホームです!

まずは、ここ数年、春のホームから数枚・・・
硫黄岳爆裂火口

赤岳①

赤岳②

続いて夏山 槍山行・・・

どーーーん!と槍ヶ岳

槍、途中から

槍ヶ岳は、上高地河童橋から片道25km

遠い道のりもこの景色で癒されます~~~

もう一枚、良く見ると人が張り付いています!

北穂から槍を・・・

今年の夏は、どんな写真でご報告できるでしょうか!
会員の皆様も脚トレーニングに励んで、『非日常空間、心の洗濯に』行きませんか!?

ここからドゥのお話しです・・・
4月からジムエリアに木枠に何かぶら下がっているのをご存じでしょうか?
そ・れ・は・・・エアリアルヨガとTRX!!
45分と30分のレッスンも行っております。
エアリアルヨガは、天井から吊るした布に、少しづつ体を預けながらストレッチ~ヨガのポーズを取り入れていきます。上から吊るすので、ブランコのように体を預けたり、形を変え様々なポーズができ、下に働く重力と上に引き上がる布のサポートで、身体の歪みを整えたり無駄な力が抜けリラックス効果が期待できます。
TRXは、
サスペンショントレーナーを用いて行う、自体重と重力を負荷として利用するトレーニングシステム。筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などフィットネスのあらゆる要素を向上することが期待できます。

https://dspnet.co.jp/s/m/cam.html
上記https:// Do南砂町店の紹介映像でエアリアルヨガ、TRXがご覧いただけます。

実施60分前からの予約制となっております。
勿論、会員の方、体験の方どなたでも無料でご参加いただけます。
皆様のご参加、お待ちしております。

長々、失礼しました~
村瀨

 

 

 

カードマジック

こんにちは!

3月よりアルバイトを始めました

恩田 智章と言います。

 

 

 

 

 

よろしくお願いいたします。ぺこり デコメ絵文字

 

 

 

運動歴はサッカーサッカーボール デコメ絵文字を12年、

バスケットボールバスケットボール デコメ絵文字を6年していました。

今は趣味でフットサルやバスケットボールをする程度です。

 

最近、はまっていることはカードマジックマジック デコメ絵文字

トランプを使ったマジックです。トランプ デコメ絵文字

きっかけは、友人とマジックバーに行った時に

面白そうだなと思い、やり始めました。

 

週に10時間くらいは練習をしています。トランプ デコメ絵文字

トライアンフというマジックがありますが、それが得意かな。

友達に見せた事がありますが、普通にビックリしていました!!わぉw デコメ絵文字

全部で6~7種類くらいのマジックが出来るようになりました。

今、かなりはまっています。

 

 

ドゥ・スポーツの仕事もまだまだわからない事が多いですが、頑張って行きますので

よろしくお願い致します。

 

新しい元号に変わりましたね!

『令和』キラキラ** デコメ絵文字最初のブログとなります!!

 

皆様はGW、いかがお過ごしでしょうか?GW デコメ絵文字

新元号を記念した催しや商品が多いのかな?

ご予定の無い時はぜひドゥ・スポーツで一汗流して下さいね!ダイエット☆腹筋 デコメ絵文字

 

 

 

自分も野球!!

こんにちは!

3月よりアルバイトを始めました

石村 隼太郎と言います。

 

 

 

 

よろしくお願いいたします。

 

出身は、地元南砂です。

 

 

運動歴は6歳から野球をしています。野球 デコメ絵文字

ポジションはピッチャー野球☆パンダ デコメ絵文字

得意なボールはスライダーかな!?

 

六大学で野球をする事が今の目標です。

なので大学野球の観戦がマイブームです。

 

 

プロ野球やメジャーもよく見ます。テレビ デコメ絵文字

ピッチャーでは同じ左腕の菊池雄星

先日、メジャーで勝ちましたね!

体はごっついですが,

フォームがしなやかで柔軟性がありますね。

自分もあんなフォームを目指しています。

 

 

 

バッターでは柳田選手

力強いフルスイングが凄いです。

 

もし対戦したら・・・・投げる球がありません。。。。お手上げ デコメ絵文字

 

趣味は筋トレランニング

全て、野球に繋がるように頑張っています。

ランニングは2日に1回5㎞~10㎞は走るようにしています。

走る デコメ絵文字

 

 

もうすぐ新元号ですね。

『令和』という言葉の響きは個人的に好きです。

新しい時代が楽しみです。流れる星★☆ デコメ絵文字

 

 

まだまだ入ったばかりでお勉強中ですが、精一杯頑張りますのでよろしくお願いします。

 

GWも南砂町でバリバリ、トレーニングをしてください。GW デコメ絵文字

プールプログラムのご案内です。

皆様のご来館をお待ちしております。

 

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