こんにちは、今回は4月から導入しましたTRXトレーニングの一部をご紹介します。

 

ＴＲＸは米海軍特殊部隊が考案した重力と自重を使ったエクササイズです。

スポ－ツや日常生活で必要な機能的な筋力（実際に発揮できる筋力）を強化して、柔軟性、バランス、コアの安定性を総合的に向上させます。年齢や性別、体力レベルを問わずに、個々に合ったトレ－ニングプログラムを提供することができます。

 

まだ使ったことのない方も、日頃のトレーニングにちょい足しして体幹部強化にお役立てください。

 

まずは【プランク】です。

 

とてもベーシックなトレーニングですが、効きます

 

 

 

 

 

1. ストラップ（ロープ状のもの）に両足を引っかけてうつぶせになる。
2. 肘立ての姿勢になる。※このとき肩の真下に肘を置く。
3. 体が床と平行になるように腰を上げる。
4. お尻とお腹に力を入れて姿勢をキープする。

※初めての方は15秒～20秒を目安にチャレンジしましょう。

 

続いて【サイドプランク】です。※ストラップを前に左向きの場合

 

 

 

 

 

 

1. ストラップに両足を引っかけて左腕が下になるように横向きになる。
2. 右足は上から前、左足は下から後ろで前後に並べる。※右足のかかとに左足のつま先を着ける。
3. 左肘を床に着ける。※このとき左肩の真下に肘を置く。
4. 横向きのまま体が床と平行になるように腰を上げる。※きついときは右手を床に着いて補助する。
5. 左の脇腹に力を入れて姿勢をキープする。
6. 反対側も同じ

※初めての方は10秒～15秒を目安にチャレンジしましょう。

 

6月からはグループトレーニングも増えました！ご参加お待ちしています。

 

 

 

 

真夏のような暑さが続いていますので、熱中症には十分に気をつけましょう

井上でした。

こんにちは★

ドゥ・スポーツプラザ南砂町プールの紙谷です！！

この頃は、暑くなってきたり、または豪雨があったりと天気が不安定ですね

皆さんは体調崩されたりしてはいませんでしょうか

先週は三社祭りがありましたね☆浅草では例年通り多くの人で賑わっていたんでは無いでしょうか★

僕は今回三社祭りには参加は出来ませんでしたが、もうお祭りの季節本番なので機会があればどんどん参加して、お神輿を担いでいきたいと思っています

もし、お祭りに興味がある方、またはよくお神輿を担いでるヨという方がいらっしゃれば是非お話ししたいです

それともう一つ！！

今年に入って、プロ野球観戦にまだ行けていないのです

我が広島カープが先日、借金８から首位に躍り出ました☆

夏中に神宮球場でビール片手に観戦していきたいと思います笑

 

さてここでお知らせです！

今年もプールでは６月２３日（日）水泳記録会が開催されます！！

スクール生のみならず、メンバー会員の方にも是非日頃の練習の成果を

出して頂きたいと思っています

皆様の御参加お待ちしております★

こんにちは！
豊洲より移動となり４月から南砂町店勤務となりました、村瀬と申します

  ひと月経ちましたが、ご挨拶させていただきます

ドゥ・入社は、昭和天皇が崩御された翌年
携帯なんてない時代！
ドゥ勤務地は、豊洲、生駒（出向）、心斎橋、羽生、
南砂となります
趣味は、学生時代からの（スキー）と
（夏山）
後ほど、写真をこれでもか！とお見せますね m(__)m　　自己満足すみません

 

 

とにかく、筋トレ大好き＆ドゥ大好き＆自分が辛いの大好き（トレーニング＆レッスン）＆イジメる事（トレーニングですよ！）大好き！
私に捕まったら覚悟してください(^_-)-☆　　てな人間です

 

 

ですので、夏山のしんどい山行にはまりまくり
　　　　　北アルプスが、ホームグラウンド！（勝手に）
　　　　　　　　　　　　　　　　　八ヶ岳が、春のホームです！

まずは、ここ数年、春のホームから数枚・・・
硫黄岳爆裂火口

赤岳①

赤岳②

続いて夏山　槍山行・・・

どーーーん！と槍ヶ岳

槍、途中から

槍ヶ岳は、上高地河童橋から片道25ｋｍ

遠い道のりもこの景色で癒されます～～～

もう一枚、良く見ると人が張り付いています！

北穂から槍を・・・

今年の夏は、どんな写真でご報告できるでしょうか！
会員の皆様も脚トレーニングに励んで、『非日常空間、心の洗濯に』行きませんか！？

ここからドゥのお話しです・・・
4月からジムエリアに木枠に何かぶら下がっているのをご存じでしょうか?
そ・れ・は・・・エアリアルヨガとTRX！！
45分と30分のレッスンも行っております。エアリアルヨガは、天井から吊るした布に、少しづつ体を預けながらストレッチ～ヨガのポーズを取り入れていきます。上から吊るすので、ブランコのように体を預けたり、形を変え様々なポーズができ、下に働く重力と上に引き上がる布のサポートで、身体の歪みを整えたり無駄な力が抜けリラックス効果が期待できます。
TRXは、サスペンショントレーナーを用いて行う、自体重と重力を負荷として利用するトレーニングシステム。筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などフィットネスのあらゆる要素を向上することが期待できます。

https://dspnet.co.jp/s/m/cam.html
上記https:// Do南砂町店の紹介映像でエアリアルヨガ、TRXがご覧いただけます。

実施60分前からの予約制となっております。
勿論、会員の方、体験の方どなたでも無料でご参加いただけます。
皆様のご参加、お待ちしております。

長々、失礼しました～
村瀨

 

 

 

こんにちは！

3月よりアルバイトを始めました

恩田　智章と言います。

 

 

 

 

 

よろしくお願いいたします。

 

 

 

運動歴はサッカーを12年、

バスケットボールを6年していました。

今は趣味でフットサルやバスケットボールをする程度です。

 

最近、はまっていることはカードマジック

トランプを使ったマジックです。

きっかけは、友人とマジックバーに行った時に

面白そうだなと思い、やり始めました。

 

週に10時間くらいは練習をしています。

トライアンフというマジックがありますが、それが得意かな。

友達に見せた事がありますが、普通にビックリしていました！！

全部で６～7種類くらいのマジックが出来るようになりました。

今、かなりはまっています。

 

 

ドゥ・スポーツの仕事もまだまだわからない事が多いですが、頑張って行きますので

よろしくお願い致します。

 

新しい元号に変わりましたね！

『令和』最初のブログとなります！！

 

皆様はGW、いかがお過ごしでしょうか？

新元号を記念した催しや商品が多いのかな？

ご予定の無い時はぜひドゥ・スポーツで一汗流して下さいね！