みなさんこんにちは😄
スタッフの恩田です‼
8月1日、ようやく大学のテストから解放されて休みが来ました🏖
さっそく夏を満喫するために葛西臨海公園で友達とBBQしてきました🍖🌞
じゃーん😎😎
たんぱく質だらけです😋
家で食べるのとは雰囲気も違って最高でした🌅
見たとおりとっても美味しかったのでめちゃくちゃ食べてしまいました‼
その後は江東区花火大会がやってたので少しだけ見てきました🎆
花火はやっぱりいいですね😊
夏って感じがします‼
こんな感じで１日にBBQと花火を満喫した贅沢な日でした😍
休みは始まったばかりなので…
まだまだ夏を満喫したいと思います🏝🎆🍉
どこかオススメの夏を満喫できるスポットがあれば教えて下さい😁
ついでにドゥのお知らせです‼
８月１１日は祝日プログラムとなります😀
担当者やレッスン内容、時間が通常の日曜と変わっていますのでお気を付け下さい‼
こんにちは！
やっと晴れ間が広がるようになり、そろそろ夏本番ですね
今年の夏は何をしようか今からわくわくしてます〜
さて、友人とお出かけしたり、お散歩したりと少しアクティブに行動してみています
ご紹介させていただきますねっ
まずは紫陽花を見に長谷寺へドライブに行きました！
生憎の雨でしたが、とても綺麗でした
帰りには海鮮丼を食べました♪
生しらすもプラスでトッピング〜
とても美味しかったです！！
ですが、量が多くてお腹がはち切れそうでした…
笑
長谷寺近くにはたくさんのお店があるのでおすすめです
また別の日にはハンバーガーを食べに行き、カフェでまったりしてきました〜
ハンバーガーは肉汁がすごくて、食べ応え抜群です
これぞハンバーガーという感じでした！
ご興味ある方は是非一度行ってみてください♪
カフェではほうじ茶ミルクティを飲みました！
甘さ控え目なほうじ茶ミルクティが好きなのでそのように注文したらやっぱり正解
量もたっぷりで大満足でした
食べ過ぎました〜 カロリーが…怖いですね
笑
ただ今ゲストチケット販売中
残り30セットとなりました。ご希望の方はお早めにご購入ください
、一日中どんよりと気分が乗らず
夜もなんだか寝付けない。
な方向へむかわせること間違えないでしょう。
、枯渇した血中アミノ酸濃度を改善します。寝起きに水を飲む事で、内臓機能が目を覚まします。
、縄跳び、階段登り、ランジウォークといった有酸素運動からその日の気分で一つ以上選択して行い、その後は近所の公園で簡単なストレッチをします。時間にして20分くらいです。
があなたの勇気を迎えてくれることでしょう。
皆様こんにちは。
村瀬です。
ようやく夏らしい気温になってきましたね！
熱中症という言葉さえ忘れるくらいの陽気でしたが、今後は気温、湿度に十分お気をつけください。
先日、家族で栄養補給
してきました。
奮発して「和牛焼き肉○○○○円コース！！」
限りなく1万円に近い金額です！
写真を撮り忘れる位興奮して食べた厚さ８ｍｍの牛タンから始まりました。
これに前菜、サラダ、和牛握り寿司かビビンバ、デザートも付いてます。
食べ盛りの二人の学生がギブアップ。
もう食べれないので上ミノはキャンセルしました～
久々にお腹も心も満たされました。
さてさて今月７月３１日（水）で終了となる全店合同紹介キャンペーン！！
ご紹介者もご入会者もギフト券（スナモデポ利用可）がゲットできますよ。
涼しくなってからにしようかな～と考えるならば即決断（入会）しましょう！
スタッフ一同、お待ちしております！
みなさんこんにちは☀
スタッフの山本です😀アルバイトを始めて半年が過ぎました！
休憩の時間は毎回トレーニングの時間にあてています💪
その結果、体重が約５キロ程落ちました😊
食事は特に気にせずに好きな物を食べています😁大好物はフライドポテトです🍟
目標は後－５キロなので梅雨が終わったら通勤を自転車から徒歩に変えて（気が向いたときだけ…）
ダイエットを頑張りたいと思います👍
好きなトレーニング種目は下半身の種目全般です‼
・レッグプレス（脚･お尻）・レッグカール（太もも裏）・レッグエクステンション（太もも前）
・アダクター（内もも）・アブダクター（お尻）
この５種目がお気に入りです😊
ちなみに…アダクター、アブダクターのトレーニングはピンを一番下にしてMAXの重さでやってます！
『やってみたい！』と思った方はぜひ声をかけて下さい！丁寧にご案内させて頂きます
ここからはドゥのお話です
今月からジムエリアに簡単なメニューをご用意しました😁
・ベーシックメニュー・ダイエットメニュー・筋量アップメニューの３種類です！
マシンが沢山あってどれをやったら良いか分からない方、これからトレーニングを頑張ろうと思っている方、
ぜひ活用してみて下さい😍😍
マシンの使い方はジムスタッフが丁寧にご案内させて頂きます💪
夏までもう少し！ドゥでお待ちしております！！
こんにちわ
お客様からも「焼けたね」と言われることが多くなってきました
御宿の海
なくなり次第終了です。お早めお買い求めください。
皆様こんにちは
２回目の登場村瀬です。
急に暑くなったと思ったら、肌寒い梅雨と思ったらまた28度の繰り返しですね～
体調の調整にはご注意くださいね。
前回は、趣味の話しをさせていただきました。今回も趣味のお話しですが､､､
我が家に先月家族が増えました！！！っと言っても軽自動車（中古）でーす
こう見えても結構器用な村瀬です。 趣味２：車
いじり ( ´-ω-)σ
①まずは安全のためドライブレコーダーを前後に配線＆設置。
室内ミラー左の本体から室内天井裏を針金ハンガーで配線引き。
②ブレーキランプが大きく後方視認性が悪いのでホンダFit純正LEDブレーキランプに交換。左が交換済ブレーキランプ。
コレが結構大変でした～
パテで土台を作ってテーパーワッシャーで固定。
ホンダ純正品ですが、光の漏れも無くディーラーオプションみたい！！
どうですか？どうですか？我ながら
③ホーンの交換 配線イジイジ NBOXはスペースが無くて･･･
ちなみ何故かトヨタ純正レクサスホーン
部品番号86520-30610と86510-30700 知ってる人は知ってる。
④フォグランプを明るいHIDに
黄色い○がライトです。空焼き中。勿論バッ直。
今後は、スピーカー交換して、バッテリーも交換して･･･
室内灯も基板にLEDと抵抗を埋め込みハンダで自作します。
大きなプラモデルみたいです。
ハ・ハ・ハ･･･まだまだやることいっぱい！
車イジリが好きな方、是非お声がけくださいね。
※ちなみに違法改造ではございませんのでご安心ください。
さてさてDOのお話しです。
７月からのエアリアルヨガ＆TRXスケジュール表です。
エアリアルヨガは、リラックス（初心者）、初中級クラス、中上級クラス、隔週クラスと盛りだくさん！
ジム受付にて整理券（60分前配布）をお受け取りください。
TRX同様です。
お待ちしております！！
それは・・・
久々の遠出ができました
があまり良くなかったので富士山
が見れず残念でしたが、楽しい休日を過ごせました～さてさてDOのお話しです。
只今、全店合同紹介キャンペーンを行っております。
今年も７月末までです！
ご紹介者もご入会者もお得に入会して
ギフト券（スナモスポーツデポ利用可）をゲットしましょう！
ドゥスポーツプラザ南砂町でパーソナルトレーナーとスタッフをしている浅沼です。
ドゥで働きだして今月で２年になりました。そして15日で32歳になります。
スタッフブログも２年ぶりです★ということで何かネタがあるかなと考えたのですが相変わらず治療とトレーニングくらいしかしていません。。。笑
去年の11月から５月まで筋肉を増やすため増量をしていました。体重58キロから15キロちょっと増量し73キロを越えました。そして現在は５月から脂肪だけ落とすために減量中です
順調に減量できていて今67キロまで落とすことが出来ました
あと６キロ弱の脂肪を落とす予定です
日々のトレーニングと食事でたまに辛いときもありますが自分史上最高の体をテーマにボディメイクを楽しんでいます。
皆様のトレーニングや体の問題に対して力になれるように日々勉強しています。
パーソナルトレーニングや食事、治療に興味のある方はぜひ受けてみてください。
ある日の手抜き減量ご飯の写メを撮りました♪笑
出来るだけ低脂肪、高たんぱくを意識して食べています！！
引き続き努力を重ねていこうと思います。よろしくお願いします★
６月２３日（日）にドゥ・スポーツプラザ南砂町プールで水泳記録会を行います★
日頃の練習の成果を出してみては！！
皆様の御参加お待ちしております！！
皆様こんにちは。
アルバイトスタッフの村田です❗❗
最近季節の変わり目で暑くなってきましたが体調はいかがですか？
日々のトレーニング、食事で免疫力を高めて行きましょう😊
4月から導入したTRX、エアリアルヨガで内面から綺麗になってみませんか？？
TRXは自分も普段のトレーニングで活用しています！！
基本のプランク！！ 地味そうで意外とハードです😂
背中に効果的なローイング！！ポイントはプランクを意識することです😁
最後はランジです！後ろで素敵な笑顔で応援してくれていますね💪
もしかしたら映りたかっただけかもしれませんが…😁
他にも沢山の種目があります！
TRXでコアの安定性を強化して、より良い生活を送れるよう頑張って行きましょう😁
TRXに関してはプログラムがない時はオープンスペースとして
ご自由にお使い頂けますのでお気軽にご相談下さい❗❗
木曜日の20:30から30分間、プログラムとしてもやっていますのでご参加頂けると嬉しいです😊
そして！！！６月～はエアリアルヨガ、TRX共にレッスン枠が増えました😀
今まで時間が合わずに参加できなかった方ぜひご参加下さい😎
まだまだ暑くなってきますが暑さに負けず、一緒にこの夏を乗り切って行きましょう❗
アルバイトスタッフの村田でした！
