こんにちは。
昨日の朝は肌寒く長袖がちょうどいいなぁという感じでしたが、今朝はまた夏に戻ってしまい着るものに困ってしまいます😩
この時期は朝晩の気温の寒暖の差が激しいので体調管理に気を付けないとですね💦

こんな時にはホットヨガで免疫力アップがGood🤩

①免疫力を上げるとは代謝や体温を上げること🤗
体温が36.5℃位が免疫細胞が正常に働くことができ、そこから体温が１℃下がると免疫力が30％下がり、１℃上がると免疫力が最大５～６倍ほど上がるといわれています。
体温が上がると副交感神経という心拍数や血圧を下げる働きがある神経が優位になって体がリラックスするためストレスの軽減にもつながります。

②質の良い睡眠をとること😴

睡眠中は副交感神経が優位になり、心も体も緊張状態から解き放たれてリラックスするため免疫細胞が非常に活発になります。質の良い睡眠とは、途中で目覚めることなく朝まで安眠でき、目覚めが良く、日中眠気がでない様な眠りです。

③腸内環境を整えること😌

免役力の60～70％は腸にあるといわれています。腸内環境を良好に保つことで免疫力の低下を防ぐことができるのです。

④よく笑うこと🤭

笑うと体がリラックスしてストレス解消になります。

この４つのことが免疫力アップに効果的なことと言われています😊

定期的にホットヨガで体を動かしてストレス解消をして、冬に向けて体力をつけていきましょう❣