こんにちはスタッフ内藤です。

先日、私の家族でありますわんこがリフレッシュいたしました。

以前はこのようにふさふさとした毛並みでした。

毛布の色と同じで、どこからどこまでがわんこなのか・・・

 

それが現在はこのようなスッキリした状態です。

チワワ6歳の女の子です。

私の家族の紹介でした

こんにちは😄
エステルーム藤田です🐸
猛暑日が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？？

ただ今エステルームでは、お得なお化粧品キャンペーンを実施中です😊

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8月31日までのキャンペーンとなりますので、是非お気に入りのあの商品を
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詳しくはエステルームスタッフまで🤚
お電話やLINE@でも
お気軽にお問い合わせ下さいね♪♪

皆さまからのお問い合わせ
楽しみにお待ちしております😊

ブレダ伊奈エステルーム
048-720-8978

https://line.me/R/ti/p/%40lkm1302x

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こんにちは～原です(´▽｀*)

お盆休みはいかがお過ごしでしたでしょうか

どこも混雑してましたね

 

さてさて

フォームローラーProの使い方、第一弾、第二弾お読み頂きましたでしょうか

今回が最終章になります

様々な使い方の中から一例ですのでご参考までに

 

↑ポールの上に片足を横向きに置いて、上体を下げます。

こんにちは～原です(^_^)/

 

只今、好評予約受付中のフォームローラーPro　

ご予約されましたか

この機会に是非お買い求め下さい。

 

使い方が分からないな～という方に、前回に続いて簡単な使い方のご案内です！

 

全身の力を緩めポールの上に寝っ転がって深呼吸するだけでも硬くなった首・肩・背中・肩甲骨・腰周りがほぐれます

頭がポールから出ないようにお尻の位置を下げます！

ご自身のペースで呼吸を繰り返しリラ～ックスです

前回もお伝えしましたが、これだけでもすごくスッキリします！

 

 

そして今回は、

～体幹やバランス編～

 

↑膝の下にポールをおいて、片足を上げます。

体幹にしっかりと力が入っていないと、バランスがとれずグラグラしちゃうんです

手や足に力を入れず、お腹やお尻だけに力が入るように意識するのがポイントです

 

慣れてきたら、膝をついている方の手も前に伸ばしてみてください横から見て手から足までが一直線になるように意識するとGoodです

 

 

↑こちらも、お腹だけを意識して体幹トレーニングです。

簡単そうに見えますが（笑）実はかなりキツイです

もっともっと強度を上げたい時には、足の位置をもっと低くしてやってみて下さいね！

 

 

↑ポールの上に両肘をついて、身体を持ち上げつま先立ち！

お尻やお腹が上がったり、下がったりしないように身体を一直線にします。

インナーマッスル、体幹を意識して力を入れる

腰や腕、肩に力が入らないように気をつけて下さいね

 

 

頑張りすぎないで、定期的にやるのが効果的です

トレーニング後はポールの上に仰向けに寝っ転がって全身の力を緩めてストレッチ

色々な使い方ができるので是非お試し下さい

 

 

皆さんこんにちは🐬

毎日暑いので、🐳海や🚵🏽山や🦀川が恋しくなりますね。

ブレダ伊奈では8月13日(火)～18日(日)迄、お一人様一日1回ゲームにご参加いただきますと、ステキな景品をプレゼントいたします。

さてどんなお魚🐡を釣りましょうか？

お待ちしております。

こんにちは～原です(*^_^*)

 

只今、予約受付中のストレッチポール　フォームローラーPro、使われた事ございますか

レッスンにご参加された事がある方はご存じかと思いますが、どうやって使うのか分からない方も多いかと思いますので簡単にご案内させていただきます

フォームローラーPro　はストレッチだけでなく体幹やバランス力を向上するトレーニングもできます

 

～ストレッチ編～

ポールの上に横になって寝るだけで、胸が広がり深い呼吸がしやすくなりリラックスしたり、胸や肩周りをストレッチ

また、コロコロと転がして肩甲骨や肩、首周りをストレッチをしたり、硬くなった腰や背中の筋肉を筋膜リリース。猫背や肩こりにもオススメ

 

↑腕を横に広げると腕の付け根や胸をストレッチそのまま足を伸ばしても気持ち良いです

 

↑寝転がった状態で両足を動かすと骨盤周りもストレッチできます

 

↑膝を抱えてお尻のストレッチ

慣れてきたら両膝抱え

 

 

↓ポールに乗る前に仰向けになり背中や肩の床へのつきかたを確認してから

乗ってみましょう

 

何もせずただ５～１０分位ポールの上で寝っ転がるだけでも、と～っても気持ち良くほぐれたのが分かります

これだけでもスッキリ

 

最後に、乗る前と同じように、仰向けになり背中や肩の床へのつきかたを確認してみて下さい

床に身体が吸い込まれるような、吸い付くような感覚になります。

硬くなった肩甲骨や腰回りの筋肉がストレッチされるとこのような状態になるんです

 

みなさんビックリ(゜ロ゜)します

 

是非、是非オススメです

現在販売会実施中です

８月２０日（火）までですよ～

お試し下さい

週に何度か使用するのが効果的です(*´艸`)

 

次回もお楽しみに～

始まりました😀会員種ステップアップキャンペーン

こんにちは！スタッフ内藤です。

8月は暑い・暑い・暑い毎日ですね。皆さま体調はいかがですか？

この度ブレダ伊奈では、会員種をアップされる方で、9月1日～変更の方のみ、切替手数料1080円を無料とさせていただきます。

9月からなら回数増やせそう．．．

例えばマンスリー2　⇒　マンスリー４に会員種をアップ

是非8月31日(土)迄にフロントにてお手続きください。お待ちしております。

 

毎日暑い日が続いていますね。

こんにちは！スタッフ内藤です。

只今ﾌﾞﾚﾀﾞ伊奈店では、花王キュレル　オイルメイク落とし(^^♪をパウダールームにご用意しております。

紫外線が気になる毎日。メイクも毎日の事。肌に優しいメイク落としをお使いになってみませんか？

レッスンに参加する前に、メイクを落として、たっぷりとコラーゲンランプを浴びましょう😃

お待ちしております。