こんにちは～原です(´▽｀*)

お盆休みはいかがお過ごしでしたでしょうか

どこも混雑してましたね

 

さてさて

フォームローラーProの使い方、第一弾、第二弾お読み頂きましたでしょうか

今回が最終章になります

様々な使い方の中から一例ですのでご参考までに

 

↑ポールの上に片足を横向きに置いて、上体を下げます。

反対の足は楽な体制に置いて下さい。
股関節周りや、太ももの横やお尻のストレッチです
  
↑こちらは、スネの部分にポールを置き
腕や身体を使いながら前後に揺れて、スネのストレッチ。
 
↑写真は撮り忘れてしまいましたが体制が似てます（笑）
うつ伏せになり太ももにポールを当てて、
両肘を床について前もものほぐしもできます
痛気持ち良いかと思います
横向きに乗り太もも横にポールを当て片方の肘は床について、もも横のストレッチ
これは、かなり痛い方が多いかと思います
その部分が硬かったりすると痛く感じたりするので、無理しないように少しずつ
定期的にやる事でほぐれてきて、痛みも少なくなってきますよ。
↑最後に、立ってポールを押さえ手足を伸ばして全身ストレッチ
腕や背中ももの後ろ側など伸びます。
ポールに乗る前から痛みがある方は、その部分に当てないようにして下さいね！
フォームローラーProポールを一部使ったレッスンなどもありますので、是非ご参加してみて下さい