こんにちは～原です(^_^)/

 

只今、好評予約受付中のフォームローラーPro　

ご予約されましたか

この機会に是非お買い求め下さい。

 

使い方が分からないな～という方に、前回に続いて簡単な使い方のご案内です！

 

全身の力を緩めポールの上に寝っ転がって深呼吸するだけでも硬くなった首・肩・背中・肩甲骨・腰周りがほぐれます

頭がポールから出ないようにお尻の位置を下げます！

ご自身のペースで呼吸を繰り返しリラ～ックスです

前回もお伝えしましたが、これだけでもすごくスッキリします！

 

 

そして今回は、

～体幹やバランス編～

 

↑膝の下にポールをおいて、片足を上げます。

体幹にしっかりと力が入っていないと、バランスがとれずグラグラしちゃうんです

手や足に力を入れず、お腹やお尻だけに力が入るように意識するのがポイントです

 

慣れてきたら、膝をついている方の手も前に伸ばしてみてください横から見て手から足までが一直線になるように意識するとGoodです

 

 

↑こちらも、お腹だけを意識して体幹トレーニングです。

簡単そうに見えますが（笑）実はかなりキツイです

もっともっと強度を上げたい時には、足の位置をもっと低くしてやってみて下さいね！

 

 

↑ポールの上に両肘をついて、身体を持ち上げつま先立ち！

お尻やお腹が上がったり、下がったりしないように身体を一直線にします。

インナーマッスル、体幹を意識して力を入れる

腰や腕、肩に力が入らないように気をつけて下さいね

 

 

頑張りすぎないで、定期的にやるのが効果的です

トレーニング後はポールの上に仰向けに寝っ転がって全身の力を緩めてストレッチ

色々な使い方ができるので是非お試し下さい