こんにちは😍

皆さーん！！

夏まで後2ヶ月！ダイエット、、、

そんな言葉が頭に過っている方多いのではないでしょうか🤣

そんな方に朗報です！！

ヨガはダイエットに良い！！

何故かといいますと、、、

ゆっくりとした動きで全身の血流を良くするため、冷え性や腸内環境を整えるなど体質改善に効果的です。

またポーズによって筋肉を使いインナーマッスルも鍛えられます！！

筋トレとは違い、ヨガでつく筋肉はしなやかな筋肉なのでムキムキしないのが特徴です。笑

筋肉を鍛えて行う事といえば！

有酸素運動ですね☺️

ヨガで有酸素運動？？って思われた方！！

レッスンによっては有酸素運動もできちゃうのですよ🧘‍♀️

呼吸と動きを連動させるフローヨガは有酸素運動の代わりになります！！！

そしてダイエットで大事なのは、まだありますよー！

それは、、、、メンタル！

ストレスで過食、、、

自律神経の乱れで寝不足

疲れがたまり血行不良

悪循環ですね。

だけどヨガなら、ダイエットしながら心も整えることができるので、一石二鳥なのです👍

ここまでササーッとお伝えしましたが、ダイエットで1番大切な事。ダイエット以外でもそうです。

それは継続です。

何でもそうですね。継続は力なり。と言う言葉があるほどです。（自分にも言い聞かせています）

でもこれが1番難しいですよね😭

だけどまずは一つだけでも習慣化してみてください。

何でもいんです！

例えば、、

毎日　腹筋10回　とかね。

ヨガとか、、、

そう思ってくれたら嬉しいな🥴笑

塵も積もれば山となる

まずは、週に１回60分間ヨガをやる！！

ここから初めてみませんか？？？

そんなヨガをやりたい！！って少しだけでも思ってくれた方はBLEDA浦和美園店へお待ちしております❤️

あ！挨拶の方遅れました。

あさみです😊インストラクターでもありますので是非皆様のお悩みに寄り添いサポートできたらなぁと思います！！

リラックス系〜ダイエット系まで何でもお任せください😂

　

長々と最後までお読み頂きありがとうございます。🙏

こんにちは。

ゴールデンウィーク最終日、悲しいですね😓

楽しみだった連休が終わるにつれて「気持ちが落ちてやる気が出ない」と感じる人が多いようです。

今回は5月病の原因と対策、憂うつな気持ちを乗り超えるためにおすすめのヨガポーズを紹介します。⭐

まず、五月病とは？

・落ち込みやすい

・学校へ行きたくない

・仕事へ行きたくない

・疲れやすい

・胃痛

・めまい

・頭痛

などストレスや疲れによる自立神経の乱れ・・

ゴールデンウイーク明けに起こりやすいと言われています。

主な原因は？

四月は新たな環境への期待と新鮮な毎日に気持ちが高ぶりやすい時期です。

五月は新たな環境にも慣れて期待や新鮮な気持ちが徐々に薄れ興奮から覚め憂鬱になりがちな時期です。

また、気候にも人体に影響をもたらします。

五月から梅雨にかけて、雨が多くなり気分が落ち込みやすく、頭痛がしたり自律神経が乱れやすい事も原因の一つです。

対策は？

・好きな事や趣味の時間をつくる

好きなことや、楽しい事をしていると幸せホルモンセロトニンが分泌するからです。

・適度に身体を動かす(ヨガなど。(笑))

呼吸を深め、適度に動かすヨガはおススメです。

やっときましたね。( ´∀｀ )前置きが長くなりましたが・・・

ここでおススメのヨガのポーズをご紹介いたします(^^♪❤️

・キャット＆カウ

・牛の顔のポーズ

・仰向けのがっせきのポーズ

まず、キャット＆カウのポーズは背骨周辺を動かし自律神経を整える効果が期待できます。

二つ目の牛の顔ポーズは、背中に腕を回すことで肩回りが解れ血流がよくなり頭部へと促され頭痛の緩和や肩こり解消が期待できます。

三つ目は、仰向けのがっせきですが、股関節の柔軟や全身の緊張が緩み睡眠の質の向上につながります。

まだまだ沢山あるのですが、、、

他のポーズについては、是非スタジオへとお越し頂き体験していただけたらなと思います(*’▽’)

呼吸を整え、身体を動かし、汗を流し、極上のシャバーサナ(お休みのポーズ)を体感ください。

終わった後の、あの間隔は最高ですよ❤

では、最後までご覧いただきありがとうございます。

皆さまこんにちは(^^)
いつもブレダ浦和美園店のブログをご覧いただき、ありがとうございます‼️

突然ですが、春になり暖かくなってきた時の汗の臭い、気になったことはございませんか？
私事ですが、毎年この時期だけの、独特の臭いがするような気がしておりました💦

調べてみたところ、春は新年度の始まりもあり、環境の変化等の疲労やストレスからアンモニア臭が強く出てしまうことがあるようです😭
寒い冬の時期には汗をかくことが少なく、全ての汗腺が働いているわけではないそうで、
冬の時期にお休みしていた汗腺が汗をかかずに暖かい春を迎えると、急に汗をかくことになり、ベタつきのある汗になってしまうようなのです😱😱

運動や筋トレでかく汗はサラサラとしており、様々なストレスを含んだベタつきのある汗は乾きにくいため、元来肌にいる常在菌を増やしてしまうことにより臭いのもとになると。。。

なるほど‼️
ならば、通年スタジオで汗をかくことは全般的に身体に良いことなのね🤔改めて気付かされたのでした。

春こそ、ホットヨガの季節かも⁉️と感じた次第です‼️

写真の春の入会キャンペーンは明日30日までとなりますので、よろしければ是非ご利用ください。

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました😊

皆さまこんにちは😃
いつもブレダ浦和美園店のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
寒暖差の激しい今日この頃、皆さま体調はいかがでしょうか？動きたいけれど身体がしんどい。。。そんな時でもお試しいただきたいプログラムがございます‼️

• 

4月より新たに加わった
🧘‍♀️アクティブレストヨガ🧘‍♀️
です。
こちらのプログラムは、積極的休養を目的に作られた、オリジナルプログラムになります。

血流やリンパの流れを促進、疲労回復にも大きな効果が期待できます。

汗をかきたい‼️デトックスしたい‼️方はもちろん、最近疲れやストレスが溜まってるかも。。。という方にも参加していただきたいプログラムになっております😊

参加しやすい４５分の設定で、心身共にリラックスすることを目的としたヨガですので、初心者の方でも安心してご参加いただけます‼️続けることで、身体によい変化があることを実感いただけると思います‼️
ご興味のある方は、是非お試しくださいませm(_ _)m

皆様こんにちは。
いつもBLEDA浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます🧘‍♀️

暖かい日がふえてきたので私は愛犬とのお散歩が楽しい季節となりました。

気づくと2時間くらい歩いているときもあります🐾

わんこも人間も健康でいられるってありがたい事だな。。。と思います😊

みなさま4月からのプログラムはいかがですか？！

色々とレッスンの内容も変わっていますので「どれに参加しようかな？！」「このインストラクターってどんな人かな？」なんて事を考えて下さっているかとおもいます。

その中の1つを今日はご紹介です❤️

毎週火曜日9：30～10：30『はじめてのヨガ』です🧎‍♂️

担当はあさみインストラクターです🍀

「お一人お一人の時間を有意義に楽しく丁寧に過ごしていただけたら嬉しいです！！」

あさみインストラクターは参加してくださった皆様のお体の調子や変化を感じていけたらいいな、と思っているそうです！！

🌈朝ヨガの効果もご紹介🌈

眠っている間に優位になっている副交感神経が、朝ヨガを行うことで交感神経への切り替えがスムーズに行われます。ヨガの深い呼吸を意識することで、朝の新鮮な空気を取り込み、すっきりとすることができます。

自立神経が整えられることでカラダが目覚め頭がクリアな状態になる為、集中力アップや仕事の効率化が期待できるそうです。

いい事ばかりの朝ヨガ🧎‍♂️🧘‍♀️

是非皆さまご参加下さいね🙌

みなさまこんにちは。
いつもBLEDA浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます。

新緑が気持ちの良い季節になりましたね。そろそろ厚手のアウターはしまって大丈夫かな？！と思っております。

さて！！今回はBLEDA浦和美園店初の『ステラボーテ：光美顔器』の販売会を行っております！！

「以前から気になっていたの！」という会員様もいらっしゃるほど大人気の家庭用光美顔器です。

こちらは男性もご使用頂けますのでご家族皆さまでご使用頂けます💛💛

※脱毛※美肌※アクネケアを1台でケアしてくれる大変優秀な一品です❣️❤️

お試しした方の中には1度で美白を実感した方やお肌つるつるを実感した方もいるほどでした！！

気になる首のしわやほうれい線ケア、背中のケアにも最適です！！

消毒も自動でおこなってくれますよ！！付属品などの買い足しも不要です😍😍

スタッフやインストラクターさんからも大好評です😊😊

こちらは4月8日（土）の14時までとなります。

お悩みの方は是非ご体験にいらして下さいね✨✨

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お子様のいる方は春休みに突入ですね！

そんな中、４月4日には楽しいイベントがあります。

「親子ヨガ×hiromi」

春休みの1日を親子で楽しくヨガしませんか！？

４月４日(火)１５：００～１６：００

会員様親子で２,７５０円

一般参加(親子)で４,４００円

お子様と一緒にhiromi先生の楽しいレッスンが楽しみですね♩

ご予約はフロントにて承ります(*^^*)

皆様のご参加お待ちしております😆

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だいぶ日中の温度も高くなり過ごしやすくなってきました😊

今月も残り半分となりました！

そして、今年BLEDAはおかげ様で6周年を迎えます！

ご愛顧頂いている皆様に感謝の気持ちをこめてBLEDAスタッフによるイベントを開催いたします！！

・参加費無料

・レッスン回数には含まれません

定員：17名

マンスリーデイ会員様もご参加いただけます。

参加費も無料なので、気軽に参加できます！

ぜひ、ご興味ありましたらフロントまたはお電話にてご予約をお願い致します。

皆様のご参加お待ちしております！

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だんだんと暖かくなり、春の訪れを感じますね🌸

どんどんと薄着になってくると思います！4月からのレッスンは新しくダイエット系なレッスンがでます！

これからに向けて少しでも、カラダづくりをしてみたいと思った方はぜひ今月のキャンペーンでホットヨガを始めてみませんか？

【今月のキャンペーンについて】

３月1日（水）～３月15日（水）の期間で行っています！

マンスリーフリー限定の会員の入会で３月の月会費が　『０円』　となります！

３月は通い放題になるのでたくさん通いたいと考えている方にはおすすめです！

そして、WEBからの入会で事務手数料が　『5500円』→『3300円』となり、さらに体験即日入会またはペア入会でギフト券『5000円』プレゼントになります！

体験も1回体験500円でおこなえて、Instagramでブレダ浦和美園店をフォローしていただくと０円で体験が受けられるのでぜひ興味があればご参加お待ちしてます😊

　

いつもブレダ浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます。

3月のイベントのお知らせです♪

3/12(日) 14:00～15:00　アイーシャIRワークショップ

【食とタンパク質講座】(座学)

プロテインマイスターのアイーシャIR が

プロテインを上手に活用していく方法や飲み方を伝授！

体の悩みや疑問にもお答えします！

【お腹シェイプエクササイズ】

・ポッコリお腹顔善

・便秘改善

・女性ホルモン調節

・睡眠改善

(初心者の方でも安心して参加できます)

座学初めてキャンペーンとして

通常会員様 2750円→1650円

一般価格 3750円→2650円

皆様のご参加をお待ちしております♪