こんにちは😃
今日もブレダ浦和美園店のブログをご覧いただき、ありがとうございます❣️

突然ですが、4月からプログラムにありますアクティブレストヨガ、ご参加いただけましたでしょうか？

こちらは日新ウェルネスオリジナルプログラムで、先日系列店にて研修がありました🧘‍♀️

とても楽しく、あっという間に終わってしまいました😆

今回はアクティブレストについてお話しさせていただきますね😊

アクティブレストとは、スポーツの世界から広まった疲労回復法ですが、ハードな運動をした後に限らず、日常的な疲れに対しても有効です。安静や睡眠など体を休める疲労回復法（静的休養＝パッシブレスト）に対して、動的・積極的な休養の意味で「アクティブレスト」と呼ばれ、疲労時にあえて軽く体を動かすことで血流を改善させ、疲労物質を効率的に排出させる休養方法です。

効果として
①軽い運動で血流を促すことで、体にたまった疲労物質を早く除去しやすくなる、傷んだ筋肉の修復を早めます。
② 硬くなった筋肉をほぐして血液の循環を促すことで、だるさやむくみなどの解消、肩こり・腰痛の軽減、緊張の緩和など、疲れの回復へつながります。
③ 精神を安定させ、前向きな気持ちを高めるなどの役割を持つセロトニンが運動により分泌されると言われており、体を適度に動かすアクティブレストにおいてもセロトニンを増やすことが期待できます。

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アクティブレストヨガは、45分のレッスンとなっております🍀
初心者の方でも安心してご参加いただけますので、体験の方も是非ご利用くださいませ🙇‍♀️

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

こんにちは😃
いつもブレダ浦和美園店のブログをご覧いただき、ありがとうございます♪

残暑も厳しい折、皆さまお変わりございませんか？
朝晩は若干過ごしやすい気温になりましたが、日中はまだ暑いですね😵

このような寒暖差が自律神経を乱し、身体のだるさ・頭痛などを引き起こしやすいと言われています😢

対策として
🍽️バランスの取れた食事を摂る🍽️
特に、ビタミン、ミネラル、タンパク質を意識して摂るようにすることがおすすめです。冷たいものはなるべく控え、温かいものを食べるように気をつけます。
🧘🏻‍♀️軽い運動を日常的に取り入れる🧘🏻‍♀️
激しい運動を取り入れる必要はないので、手軽に始められる運動をすると自律神経を整える作用があります。運動をすることによって、他にもストレス解消といった効果も得られます。

今後もしばらく暑さは続きそうですが、しっかりと食べて、スタジオで身体を動かして、健やかに過ごしたいですね‼️

最後になりましたが、新しいスタッフが仲間入りしました☺️研修中ですが頑張っておりますので、皆さまどうぞよろしくお願いしいたします🥰

今日もお読みいただき、ありがとうございました🙇‍♀️

こんにちわ。

まだまだ暑い日はつずいていますが、どこか秋を感じる日が増えてきたなーと感じます。

空だったり、、

風だったり、、

街中のディスプレイだったり、、

最近はさつま芋や栗などの秋の味覚の食べ物も沢山見かけるようになりました。🌰🍠

そんな流れでってわけでもまったくありませんが、、（笑）

今年もおからクッキー始まりました🍪❤

パッケージもちょっぴりかわりましたよ！！！

お味は

・米粉の紅芋

・米粉のかぼちゃ

・おからクッキーチョコチップ

米粉が毎回とても人気です♫(*’▽’)♫

ちょっとしたプレゼント🎁にもよろかばれるかも？！(^^)/❤

ヨガをした後や、小腹が空いた時のお供にいかがでしょうか？？

この機会に是非お試し下さい!(^^)!💞

では、最後までお読み頂きありがとうございました<(_ _)>

皆さま、こんにちは。

いつもBLEDA浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます。

9月になりましたが、まだまだ残暑が厳しい日々がつずきそうですね🤪

そして！！！

10月～のプログラムが変わりました☆

水曜日　19：00～　🆕kiranaインストラクター　 シェイプ美人ヨガ

　　　　20：20～　　　　〃　　　　　　　　　スタイルアップリンパケアリラックス　

木曜日　12：00～　鬼形インストラクター　　　冷え性改善ヨガ　(ブレダオリジナル)　

　　　　19：00～　あさみインストラクター　　やさしいヨガ

　　　　20：20～　　　　〃　　　　　　　　　ダイエット美人ヨガ

金曜日　14：00～　hiromiインストラクター　　スタイルアップぷりっと美尻エクササイズ(第2　4)

　　　　19：00～　アイーシャインストラクター　くびれシェイプベリー

　　　　20：20～　　　〃　　　　　　　　　　スタイルアップポールビューティー

土曜日　12：30～　小林インストラクター　　　ボディメイク美人ヨガ　(第１　3　5)

　　　　14：00～　ayakoインストラクター　　スタイルアップ脂肪燃焼ｴｸｻｻｲｽﾞ(第2　4)

日曜日　11：00～　 小林インストラクター　　　アシュタンガ美人ヨガ　

　　　　12：30～　あさみインストラクター　 冷え性改善ヨガ　(ブレダオリジナル )　

　　　　14：00～　　　〃　　　　　　　　　やさしいパワー美人ヨガ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　となります。

会員様は、新鮮な気持ちでまたレッスンをお受け頂けると思います(*’▽’)💖

非会員様も是非ブレダにお越し頂ければ嬉しいです。

　寒くなる前に！！ヨガやエクササイズで身体を動かし代謝を上げていきましょう🔥

それではまた、次のブログで(@^^)/~~~

最後までお読み頂きありがとうございます。