こんにちは😊
いつもご覧いただきありがとうございます。

やっと冬らしく寒くなってきましたね！
冷え性のわたしには辛い季節です😅

今回、冷え対策について調べてみました！

まずは、食事❗️
生姜やニンニク、肉や魚、冬の旬の食材ネギや根菜類が良いそうです。
バランス良くが大事ですね👍

次に、入浴で身体を温める❗️
夏場でも39℃くらいのお湯につかるのが良いそうです。
わたしの夏はいつもシャワー🚿でした😅
来年は気をつけようと思います！

次は、筋肉をつける💪❗️
身体を鍛えて筋肉量を増やすことが大事です。
近くの買い物はウォーキング🚶ですね！
それから、もちろんヨガ🧘もおすすめなので
レッスン参加をお待ちしております♪

後は良質な睡眠など…

普段の生活を少し見直すことで、冷え知らずの体質に近づくことが出来るかもしれません。
この季節を楽しく元気に過ごしましょう😆

12月11日から24日まで
ヨガウェアの販売会が始まります！

ご試着もできますので、ぜひお声かけください♪
お待ちしております😊