こんにちは😃
今日もブレダ浦和美園店のブログをご覧いただき、ありがとうございます❣️
突然ですが、4月からプログラムにありますアクティブレストヨガ、ご参加いただけましたでしょうか？
こちらは日新ウェルネスオリジナルプログラムで、先日系列店にて研修がありました🧘♀️
とても楽しく、あっという間に終わってしまいました😆
今回はアクティブレストについてお話しさせていただきますね😊
アクティブレストとは、スポーツの世界から広まった疲労回復法ですが、ハードな運動をした後に限らず、日常的な疲れに対しても有効です。安静や睡眠など体を休める疲労回復法（静的休養＝パッシブレスト）に対して、動的・積極的な休養の意味で「アクティブレスト」と呼ばれ、疲労時にあえて軽く体を動かすことで血流を改善させ、疲労物質を効率的に排出させる休養方法です。
効果として
①軽い運動で血流を促すことで、体にたまった疲労物質を早く除去しやすくなる、傷んだ筋肉の修復を早めます。
② 硬くなった筋肉をほぐして血液の循環を促すことで、だるさやむくみなどの解消、肩こり・腰痛の軽減、緊張の緩和など、疲れの回復へつながります。
③ 精神を安定させ、前向きな気持ちを高めるなどの役割を持つセロトニンが運動により分泌されると言われており、体を適度に動かすアクティブレストにおいてもセロトニンを増やすことが期待できます。
アクティブレストヨガは、45分のレッスンとなっております🍀
初心者の方でも安心してご参加いただけますので、体験の方も是非ご利用くださいませ🙇♀️
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。