こんにちは！

いつもブレダ浦和美園店をご利用いただき、誠にありがとうございます😊

今日も早朝散歩行ってきました🚶‍♀️

とっても気持ちのいいスタートです✨

前々回の投稿『腸内フローラ💐』の続きを書かせていただきました、スタッフTでございます笑

腸内フローラ（花畑）を良いものにしていくと、美と健康を手に入れられます。というお話でした。

では、実際何から始めたらいいのか…😅

私もそうですが、なかなか完璧には腸活に励めません。ハマる方もいらっしゃいますが、私はなかなかの熱しやすく冷めやすいタイプで…笑

でもとりあえず、何かしら始めてみよう！という気持ちがとても大切です👍

まず、善玉菌を増やそう増やそう！と思いますよね！でも…、あれがいい、これがいい、となって結局続かない事が多いです。

そんな私が始めた事は…、『腸へのダメージを減らす事』です✨

意外とこれがとっても大事！だと私は思います。

いくら良い菌やサプリメントを摂取したとしても、腸内を悪い環境にしていたら何の意味もありません😱

代表的な腸へダメージを与えるもの（逆アクセル）5つをご紹介します。

①食品添加物など、化学物質や危険な食品

②抗生物質

③タバコ

④お酒

⑤砂糖（特に精製された白い砂糖）

でも、これを一気に全てやめることなど難しいですね。特にお酒なんて、私好きですし…笑

でも、今まで意識していなかったものを意識して、少し減らすだけでも腸への負担が軽減されるのです。

私は最近、危険な食品が書いてあるものを避けて買い物しています。

特に『たんぱく加水分解物』という文字をひたすら探して、これが書いてある食品は買わないことにしています。積もり積もれば発がん性があるようなので、子供達のために買わないと決めました！

『たんぱく加水分解物』が書いてある商品、めちゃくちゃ多いです💦味が濃くて美味しくて、お値段がリーズナブルなものに大体使われています💦あと、カロリーハーフとか…。これも！これにも！これにもかよー！とヤオコーで独り言を言っている怪しい人物がいたら、それは私です…笑

と言っても、これが書いてある食品を食べたからと言って、必ずしも体に悪い！とはもちろん言えません。（一応食品として明記してあるので）

ただ、私は自分なりに調べて、少しでも可能性があるのならできるだけ摂らないほうがいいかなと思って始めました🤚

まず、このように自分に出来そうな一つの事だけから始めてみるといいと思います。

これが生活の一部になったら、次に気になることをやめてみる、もしくは何かを始めてみるといいと思います。

美や健康を求める🟰継続する事です！

今後機会があれば、善玉菌を増やす食材とレシピのご紹介をします✨

最後までお読みいただきありがとうございました😊