こんにちは。

ゴールデンウィーク最終日、悲しいですね😓

楽しみだった連休が終わるにつれて「気持ちが落ちてやる気が出ない」と感じる人が多いようです。

今回は5月病の原因と対策、憂うつな気持ちを乗り超えるためにおすすめのヨガポーズを紹介します。⭐

まず、五月病とは？

・落ち込みやすい

・学校へ行きたくない

・仕事へ行きたくない

・疲れやすい

・胃痛

・めまい

・頭痛

などストレスや疲れによる自立神経の乱れ・・

ゴールデンウイーク明けに起こりやすいと言われています。

主な原因は？

四月は新たな環境への期待と新鮮な毎日に気持ちが高ぶりやすい時期です。

五月は新たな環境にも慣れて期待や新鮮な気持ちが徐々に薄れ興奮から覚め憂鬱になりがちな時期です。

また、気候にも人体に影響をもたらします。

五月から梅雨にかけて、雨が多くなり気分が落ち込みやすく、頭痛がしたり自律神経が乱れやすい事も原因の一つです。

対策は？

・好きな事や趣味の時間をつくる

好きなことや、楽しい事をしていると幸せホルモンセロトニンが分泌するからです。

・適度に身体を動かす(ヨガなど。(笑))

呼吸を深め、適度に動かすヨガはおススメです。

やっときましたね。( ´∀｀ )前置きが長くなりましたが・・・

ここでおススメのヨガのポーズをご紹介いたします(^^♪❤️

・キャット＆カウ

・牛の顔のポーズ

・仰向けのがっせきのポーズ

まず、キャット＆カウのポーズは背骨周辺を動かし自律神経を整える効果が期待できます。

二つ目の牛の顔ポーズは、背中に腕を回すことで肩回りが解れ血流がよくなり頭部へと促され頭痛の緩和や肩こり解消が期待できます。

三つ目は、仰向けのがっせきですが、股関節の柔軟や全身の緊張が緩み睡眠の質の向上につながります。

まだまだ沢山あるのですが、、、

他のポーズについては、是非スタジオへとお越し頂き体験していただけたらなと思います(*’▽’)

呼吸を整え、身体を動かし、汗を流し、極上のシャバーサナ(お休みのポーズ)を体感ください。

終わった後の、あの間隔は最高ですよ❤

では、最後までご覧いただきありがとうございます。