みなさまこんにちは☀️
いつもブレダ浦和美園のブログをお読みくださりありがとうございます。

本日は夏バテ対策についてお話したいと思います。ほんの少し、お時間をいただけますと嬉しいです🌷

今年は6月中旬に梅雨入りしたとの発表がありました。例年より少し遅めだったようですが、この時期の雨は夏のはじまりのようで心が踊りますよね⋆☂︎*̣
さて、みなさまは夏といえばどのようなものを思い浮かべますか？

 

夏バテが思い浮かぶ方もいらっしゃるのではないでしょうか？かくいう私も、毎年夏になると体が重くなってしまいます😢
夏バテとは、怠さや慢性的な疲労感、食欲不振などの夏に起こる体の不調のことを指します。

 

この夏バテですが、実は梅雨の時期からの対策が効果的みたいなんです。
簡単にご説明させていただきますね✉️

梅雨の多湿環境から、体は余分な水分を溜め込み、徐々に胃腸機能が弱りはじめます。そして梅雨が終わると急な暑さが訪れ、食欲不振が進み、一気に胃腸機能は低下。そこで慌てて食事を変えても胃腸は栄養を存分に吸収できず、自律神経も崩れどんどん夏バテ状態に……。

こんなことが起こっていたなんて驚きです……！
冷えやむくみを引き起こす原因にもなってしまうそうです。

 

では、夏バテ対策にはどんなものを摂ればいいのでしょうか？
ここで、冒頭の”夏といえば？”の話に戻ります。
みなさま、夏といえばスイカのイメージはありませんか？

そう！　夏バテ対策に良いとされているビタミンB ₁はスイカに多く含まれています。
他にも、パイナップルや夏みかんにも含まれているそうです。これらの果物は、まさに夏という感じがしますよね🍉☀️
夏によく食べるものに、夏バテを防ぐヒントが隠されていたんです🔎

 

ビタミンB ₁はアルコールの分解や糖質の代謝に関わります。
厚生労働省が発表しているデータでは、一日あたりの推奨量

女性：0.9〜1.1mg
男性：1.2〜1.4mg

に対し、実際の平均摂取量は

女性：0.87mg(0.23mg/20％不足)
男性：1.03mg(0.37mg/26％不足)

とかなり少なめ……！
なんとこのビタミンB ₁、運動でも消費されてしまうそうです。

 

そこでブレダ浦和美園からのご提案です✉️
運動後のスムージーはいかがでしょうか？

現在販売しているのはレッド、イエロー、パープルの三種類。どれも無添加なので健康にも良いはず！🍓

レッドで使用しているいちご、パープルで使用しているブルーベリー、どのフレーバーでも使用しているりんごにはビタミンB ₁が含まれています。

 

たくさん汗をかいた体へのエネルギーチャージに、夏バテ対策に、さらにはご自分へのご褒美に、ぜひ飲んでみてくださいね🍎🌼

 

最後までお読みくださりありがとうございました🌟
これを読んでくださった皆さまに、素敵なことがたくさん起こりますように。
お元気な姿のみなさまにお会い出来ることを楽しみにしております🎐♡