皆さまこんにちは🥰

いつもブレダ浦和美園店のブログを見て頂き、ありがとうございます❣️

春は、新しい生活が始まったり、暖かくなってきたので何かチャレンジしたくなったり、色々忙しい季節ですよね💦

お子さんがいらっしゃるご家庭は、お子さんの入学や進級で環境も変わりますし、

働いている方は、春から仕事内容が変わったりと、多々環境の変化がある時期だと思います💨

春はなぜか、身体の不調を訴える方が多いようです。

このような環境の変化や、ゴールデンウィークの疲れなどから、自分でも気づかないうちにストレスが溜まり、気持ちが不安定になることもあるようです😭

そんなストレスを「ホットヨガ」で解消してみて下さい👍

ヨガには、自律神経を整える効果もあります👍

ひとつ自律神経を整えるポーズを鬼形インストラクターに教えていただきました😊✌️

副交感神経を優位にする「ジャルシヌシャーサナ」というポーズです。

しっかり骨盤を立ててから前屈し、上半身は力を抜き、鼻から吸ってお腹に空気をいれ、鼻から吐いてお腹の空気を出していきます。

上の写真まで前に上半身がいかない方は、骨盤をしっかり立てて少しだけ前に上半身を傾けるだけで大丈夫です。

副交感神経を優位に働かせるポーズなので、夜寝る前に行うのが理想です😊

是非やってみて下さい❣️