皆さまこんにちは😃

今日もブレダ浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます♪

10月から新たにスタートしたレッスンもあれば、そのまま継続のレッスンもあります🧘‍♀️👯‍♀️

私は、ブレダ浦和美園のスタッフ兼インストラクターなので、こちらのスタッフブログを勝手に活用させていただき（笑）自分のレッスンの紹介をさせていただこうと思います😆🎵

【毎月、第2週目と4週目のみ】

12:30〜スタイルアップ美ボディメイクの様子です❣️

こちらのクラスは、前半ウォーミングアップとして音楽に合わせて体を動かし、体が温まった所で、筋トレをしていきます。

必ず行うのは、スクワットやレッグランジと言った下半身のトレーニングです。

体の中で一番大きい筋肉である大腿四頭筋（太腿）の筋トレを行うことで、基礎代謝を効率よく上げていきます(^ ^)

その他は、その日によって変えていきますが、下腹部に力を入れる事や、背中を綺麗に見せていくことも重視しています。

いつもご参加いただいているメンバーさん✨

ご要望がありましたらいつでも声掛けてくださいね！

筋トレが終わった後には、ストレッチポールに乗って背骨周りの筋肉をリラックス&リセットして終了となります。

この3つのセクションを1時間にギュッとまとめていますので、ちょっと忙しいですが、皆さん最後まで頑張ってます！

このクラスを始めてから1年、皆さんいつもご参加ありがとうございます😊

これからも宜しくお願いします🎵