いつもBLEDA浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます。

皆様はストレスを溜めないように

日頃から気を付けていることはありますか？

今日は前回に続き、

女性ホルモンと、ストレス緩和方法

についてのお話です。

女性ホルモンの特に重要な2種類、

エストロゲンとプロゲステロン

は卵巣でつくられ分泌されます。

この卵巣がうまく機能しなくなってしまうことで、

機能が低下、女性ホルモンの分泌不足によって、

バランスが崩れ、月経が止まってしまうなど、

女性の体に様々な影響を及ぼすことになるのです。

卵巣機能の低下には様々な要因が考えられますが、

最も一般的なのはストレス。

卵巣にホルモンを分泌するよう促す脳の視床下部は、

ストレスの打撃を受ける場所であり、

卵巣への指令をきちんと出せなくなってしまうのです。

また、過激なダイエットも要因のひとつで、

とにかく日頃からストレスを溜めないことが重要です。

 

一日のうち、ホッとした気分や安心感といった心地よさ、

いい気分を感じる時間が多いほど、

ストレス度合が減り、気持ちも安定するそうです。

 

いい気分でいるには自分自身が、

楽しいこと、腑に落ちること、惹かれること

を行動に移すことが大事なようで、

　私は以前、よく非日常を味わうことをしていました。

中でも旅行に行き、非日常を味わうことは

当たり前の事に自然と感謝が湧いてきたり、

自分と向き合い、見つめ直すことができるので、

国内や世界を見て周ることは

とても良い経験になると感じています。

そしてもうひとつは、気持ちが安定している時に、

惹かれるものに関連するものを見るなどして、

いい気分に浸ることです。

しんどいときにはなかなか前向きな考えができませんが…

これなら今の時期でも短時間でもできるのでお勧めです。

ちなみに私はギリシャのサントリーニ島が大好きで、

次はここに行ってこんなことをしようなどと想像して

喜びを先取りしていい気分を味わったりしています。

世界には素晴らしい場所がたくさんありますが、

最後にサントリーニ島について少しご紹介♪

ここは青と白の美しい町並み、

世界一綺麗なサンセットが見れる場所として有名で、

町の人は、美しさを保つため、

毎日のようにコツコツとペンキで綺麗に塗っていたり…

世界の各地からサントリーニ島の島の先端にある

イアという町に人々が集まります。

町のいたる所や、船上から、夕日を眺め、

太陽が沈んだ瞬間に拍手が沸き上がり、

町全体に大きな拍手と喝采が鳴り響いていました。

いつも何気なく見ている太陽に、

今日も明るく照らしてくれてありがとう。

という気持ちが込み上げてきて、

一日何事もなく過ごせていることへの感謝で

自然と心が温かくなります。

そして太陽が沈むと綺麗な夜景が現れます。

動物たちは自由に過ごしています。

今は世界の景色を見に行くことはできませんが、

今できることを楽しみながら、

自分自身に温かい言葉をかけて、

奇跡のような毎日に感謝をして…

いつかまた自由に行けるようになったころに

存分に楽しもうと未来を楽しみにして過ごしています。

皆様もホッとできる時間が増えて、好きなことが

たくさんできる時間をお過ごしになれますように。

最後までお読みいただきありがとうございました。