皆さまこんにちは😊

今日もブレダ浦和美園店ブログをご覧いただきありがとうございます！

秋と冬の空は高く、どこか切なくもあるけれど、天に願いが届きそうな澄み渡った気持ちのいい空だなと思いながらいつも眺めています🍁

今回は、そんな空を眺めながらロマンチックに浸りながらも、散歩🚶‍♀️で脂肪燃焼を必死に行う現実的なお話をさせていただきたいと思います笑

脂肪燃焼運動🟰有酸素運動

軽い負担をかけながら長時間運動を行うと酸素を多く体内に送り込む事ができ、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。

運動をはじめると、まず体内の糖質をエネルギーとします。

そして20分後から脂肪をエネルギーとします🔥

これが有酸素運動は20分以上すると良いとされている理由です。

ひと昔前は、20分以上連続で運動しないと意味がないと言われていましたが、現在は、1日のトータルで20分以上でも効果はあるという事が常識のようです👍

しかし、何回かに分けて運動を行う際に気をつけなければならないのは、合間で食事をとってしまうと、また最初の糖質をエネルギーとするところから始めなければならないので😱そこだけは頭に入れて日々運動を行った方が良いという事が言えます☝️

ご自身のライフスタイルに合わせて、その日によって決めるのもいいですね😊

全ては日々の積み重ねです。

私は、この道の景色がとても好きです🍁🍂

わざと遠回りしてここを通る事もあります。

皆さんは好きな景色ありますか？

是非教えてください😍

散歩コースにしたいです^_^