みなさん、こんにちは❣️

いつもブレダ浦和美園店のブログをお読みいただき、ありがとうございます😊

今回は、特にお知らせする事がないので（笑）

腸活シリーズ「女性がお通じに悩む理由」を簡単に書きたいと思います😊

日本人女性の約2人にひとりが抱えている悩みが便秘です😥女性に便秘が多いのは、身体の冷えなどによる血行障害や、便を出したり、腸が垂れ下がらないように支えたりする筋肉（骨盤底筋）が男性よりも衰えやすいことに加え、出産の影響などさまざまな原因があります。

生理もしくは更年期障害→→→ホルモンバランスの変化→→→血行が悪くなる→→→便秘、下痢に

血流が悪くなり、腸の機能が低下することが原因のひとつです。

ホルモンバランスを整えるのは人により難しい方もいらっしゃると思いますが、身体を温めるような根菜類などの栄養をとり、身体が冷えを感じる時があればホットヨガなどで身体を温め、骨盤底筋を鍛える事をおすすめします👍

骨盤周りの筋肉を動かし、腸が良く動くようにしたいですね！

あと個人的には、水分の量とタイミングを逃さないこと！これも大事だと思います！中学生の時に便秘で悩んだ私ですが、タイミングを逃すな！と病院の先生に言われました😂

タイミングを逃さなくていいような生活をするのが理想ですけどね…笑

中学生の私には無理でしたが、今はタイミング逃しません👍

時間に余裕を持つという事が全てうまく回っていくと思います✨

最後までお読みくださり、ありがとうございました！

次回は、「腸からのお便りチェック」についてお話します💩