こんにちは！

いつもブレダ浦和美園店のブログをご覧いただき、ありがとうございます😊

毎朝、本当に寒いですね🥶

この間まで半袖着ていたとは思えません💦

こんな気候の変化で水分をとる量が減り、それが便秘に繋がってしまうというケースもあります💦

前々回の投稿では、便秘を改善するには、身体を温めるような食事（食物繊維が入っているような）をとり、骨盤周りの筋肉を動かし腸をしっかり動かす事、そして何よりタイミングを逃さないようにする事、をお伝えしました。

今回は、「腸からのお便りチェック💩✨」ということで、どんな便が理想なのかお伝えしたいと思います❣️

① 色🤎は、黄土色や明るい茶色が理想です。

善玉菌が多く、腸内環境が酸性であることを示してます。（肉や、脂分を摂りすぎると胆汁が多く出て弁に混ざり黒くなります。）

② 柔らかさ🤎の理想は、熟れたバナナの柔らかさ。形もバナナのようにスルッと出ると快便です。（硬目の場合は水分不足や食物繊維が不足してるかも）

③比重🤎つまり重さですが、食物繊維を十分に摂取していれば便は水に浮きます。が、脂肪が多過ぎて浮く場合もある。

④におい🤎理想的な腸内フローラ、腸内環境が良いとにおいは弱まります。悪玉菌が多いと不快なにおいがします。

⑤出方🤎は、もちろんスルッといきまず出るのが理想的。逆にお腹が緩くなる原因は、病原性の下痢を除けば、暴飲暴食であることが多いようです。

以上、5つのチェックポイント、いかがでしたでしょうか？なかなか他の方と比べたりすることはありませんよね。自分の便はどうなんだろう？と疑問に思っている方もいらっしゃるかと思うので、この機会にチェックしてみてください☺️

長文になりましたが、最後までお読みいただきありがとうございました💓