こんにちは😊
いつもご覧いただきありがとうございます。
やっと冬らしく寒くなってきましたね！
冷え性のわたしには辛い季節です😅
今回、冷え対策について調べてみました！
まずは、食事❗️
生姜やニンニク、肉や魚、冬の旬の食材ネギや根菜類が良いそうです。
バランス良くが大事ですね👍
次に、入浴で身体を温める❗️
夏場でも39℃くらいのお湯につかるのが良いそうです。
わたしの夏はいつもシャワー🚿でした😅
来年は気をつけようと思います！
次は、筋肉をつける💪❗️
身体を鍛えて筋肉量を増やすことが大事です。
近くの買い物はウォーキング🚶ですね！
それから、もちろんヨガ🧘もおすすめなので
レッスン参加をお待ちしております♪
後は良質な睡眠など…
普段の生活を少し見直すことで、冷え知らずの体質に近づくことが出来るかもしれません。
この季節を楽しく元気に過ごしましょう😆
12月11日から24日まで
ヨガウェアの販売会が始まります！
ご試着もできますので、ぜひお声かけください♪
お待ちしております😊
こんにちは！
いつもブレダ浦和美園店のブログをご覧いただき、ありがとうございます😊
毎朝、本当に寒いですね🥶
この間まで半袖着ていたとは思えません💦
こんな気候の変化で水分をとる量が減り、それが便秘に繋がってしまうというケースもあります💦
前々回の投稿では、便秘を改善するには、身体を温めるような食事（食物繊維が入っているような）をとり、骨盤周りの筋肉を動かし腸をしっかり動かす事、そして何よりタイミングを逃さないようにする事、をお伝えしました。
今回は、「腸からのお便りチェック💩✨」ということで、どんな便が理想なのかお伝えしたいと思います❣️
① 色🤎は、黄土色や明るい茶色が理想です。
善玉菌が多く、腸内環境が酸性であることを示してます。（肉や、脂分を摂りすぎると胆汁が多く出て弁に混ざり黒くなります。）
② 柔らかさ🤎の理想は、熟れたバナナの柔らかさ。形もバナナのようにスルッと出ると快便です。（硬目の場合は水分不足や食物繊維が不足してるかも）
③比重🤎つまり重さですが、食物繊維を十分に摂取していれば便は水に浮きます。が、脂肪が多過ぎて浮く場合もある。
④におい🤎理想的な腸内フローラ、腸内環境が良いとにおいは弱まります。悪玉菌が多いと不快なにおいがします。
⑤出方🤎は、もちろんスルッといきまず出るのが理想的。逆にお腹が緩くなる原因は、病原性の下痢を除けば、暴飲暴食であることが多いようです。
以上、5つのチェックポイント、いかがでしたでしょうか？なかなか他の方と比べたりすることはありませんよね。自分の便はどうなんだろう？と疑問に思っている方もいらっしゃるかと思うので、この機会にチェックしてみてください☺️
長文になりましたが、最後までお読みいただきありがとうございました💓
いつもBLEDA浦和美園のブログをご覧いただきましてありがとうございます！
早いもので１１月半ばです。
今年も残すところ僅かとなりました💦
２０２５年を清々しい気持ちで迎えられるよう
太陽礼拝で煩悩を浄化しませんか？
ご参加お待ちしてます♥️
みなさん、こんにちは❣️
いつもブレダ浦和美園店のブログをお読みいただき、ありがとうございます😊
今回は、特にお知らせする事がないので（笑）
腸活シリーズ「女性がお通じに悩む理由」を簡単に書きたいと思います😊
日本人女性の約2人にひとりが抱えている悩みが便秘です😥女性に便秘が多いのは、身体の冷えなどによる血行障害や、便を出したり、腸が垂れ下がらないように支えたりする筋肉（骨盤底筋）が男性よりも衰えやすいことに加え、出産の影響などさまざまな原因があります。
生理もしくは更年期障害→→→ホルモンバランスの変化→→→血行が悪くなる→→→便秘、下痢に
血流が悪くなり、腸の機能が低下することが原因のひとつです。
ホルモンバランスを整えるのは人により難しい方もいらっしゃると思いますが、身体を温めるような根菜類などの栄養をとり、身体が冷えを感じる時があればホットヨガなどで身体を温め、骨盤底筋を鍛える事をおすすめします👍
骨盤周りの筋肉を動かし、腸が良く動くようにしたいですね！
あと個人的には、水分の量とタイミングを逃さないこと！これも大事だと思います！中学生の時に便秘で悩んだ私ですが、タイミングを逃すな！と病院の先生に言われました😂
タイミングを逃さなくていいような生活をするのが理想ですけどね…笑
中学生の私には無理でしたが、今はタイミング逃しません👍
時間に余裕を持つという事が全てうまく回っていくと思います✨
最後までお読みくださり、ありがとうございました！
次回は、「腸からのお便りチェック」についてお話します💩
いつもブレダ浦和美園店をご利用いただきましてありがとうございます。
只今、【suria】ヨガマット販売中♡11/24（日）まで期間限定販売してます！
可愛い人気のくすみCOLORが人気です💕
ヨガマットは4mm、6mmの2タイプ！お好みでお選び下さい。しっかりしていて軽いです😆
カラーも沢山あります♡
ヨガラグは裏面がゴム素材となってますが丸洗いできます！
ヨガバックは軽くてヨガマットもすっぽり入りますよ〜😆
サンプルがありますので、実際に触ってみてください😆
気になる方はお早めにご来館下さいね💕
皆さまこんにちは😃
朝晩はグッと冷え込むようになりましたね。
気温が下がってくると、寒くて背中が丸まってしまったり、首肩凝ってしまいます😣
BLEDAの温かいスタジオでアクティブに動くのはもちろん、美彩心でゆったりとした時間を過ごされるのはいかがでしょうか？
美彩心はコラーゲンランプの光を全身で浴びながら、ボディケアを行うクラスです。
第二週、第四週の日曜日、12：30～13：30、suzukiインストラクターがレッスン担当しております😊
リンパを流し、老廃物の溜まりにくい身体をつくりましょう‼️
セルフマッサージでデトックス、リラックスの両方を感じられます。
HADAKOIサプリメント付きです‼️
こちらはレッスン前〜中にお飲みいただきます。
ジンジャー、クエン酸などが含まれており、美容や脂肪燃焼に効果的です💗
寒くなるこの季節も、BLEDAのスタジオで身体を温め不調の予防へと繋げていきましょう‼️
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました🙏
皆さまこんにちは
いつもBLEDA浦和美園店をご利用いただきありがとうございます😊
10月からの新しいプログラム、皆さまご参加いただけましたでしょうか？
🍀火曜日🍀
9：30～10：30 やさしい朝のウーマンヘルスケア saki
11：00～12：00 エナジー美人ヨガ saki
12：30～13：30 ツールピラティスベーシック Hiroko
🍀水曜日🍀
14：00～15：00 パーツ痩せヨガ 長澤
【10月 二の腕・背中 11月 下半身（お尻引き上げ）12月 お腹】
🍀金曜日【2.4週目】🍀
13：30～14：30 スタイルアップボールビューティーコア hiromi
🍀土曜日【2.4週目】🍀
11：00〜12：00 リラックス美人ヨガ ひとみ
🍀日曜日【1.3.5週目】🍀
12：30〜13：30 パーツ痩せヨガ suzuki
【10月 二の腕・背中 11月 下半身（お尻引き上げ）12月 お腹】
昼夜の寒暖差もありますが、是非、ブレダのホットヨガでお身体整えにいらしてください🤗
皆さまのご来館、心よりお待ちしております。
いつもBLEDA浦和美園をご利用いただきましてありがとうございます！
10月17日（木）〜10月31日（木）まで
🎃ハロウィン🎃イベント〜開催いたします♪
箱の中に手を入れて中身を当てて下さい😆
中が見えないと💦ちょっとドキドキ💕しますよね〜🤣
楽しんで下さい😊
毎日１回参加できます！
沢山ご来館下さい！
中身は毎回変わりますよ〜♪お楽しみに〜💕
BLEDAでヨガをしがてら🎃ハロウィン👻楽しみませんか？
お待ちしております😊
みなさま、いつもBLEDA浦和美園店のブログを
お読みくださりありがとうございます💖
突然夏が終わったような、風が心地よい季節になりましたね🍀
いよいよ秋🍂🌰
芸術の秋💕食欲の秋🌰なんて言われていますね～😍
食欲・・・
みなさま、お待たせいたしました！！！
おからクッキーの販売が始まっております💖
今回のお味は
米粉むらさきいも🍠米粉かぼちゃ🎃チョコチップ
3つの味がございます🤩
2個セットの販売です。（お味の組み合わせは自由です）
数に限りがございますので、お早めにGETしてくださいませ😍
罪悪感少なく、美味しく食べられる、おからクッキー💖
食欲の秋のお供におススメです😘
今日も、最後までお読み頂きありがとうございました🙏
いつもブレダ浦和美園店のブログをお読みくださりありがとうございます😍
昨日、ブレダ浦和美園店スタッフで懇親会を
してきました🍽️
美味しいものをたくさん食べ、たくさん話をして、
あっという間に時間は過ぎていきまして😅
リフレッシュしたブレダ浦和美園店スタッフ、
さらに皆さまのブレダライフのサポートを
しっかりしていきます💖👍
皆さまはどんなことでリフレッシュしますか？
美味しいものを食べたり、旅行に行ったり、
本を読んだり、まだまだ色々ありますよね～😄
身体を動かすことでリフレッシュもできたりします✨
自分一人で運動するのも良しですが、
ぜひブレダ浦和美園店のレッスンを活用して頂きたいです！！
そんなブレダ浦和美園店の今月のキャンペーンは
こちらから覗いてみてくださいね😍
ブレダ（BLEDA）浦和美園｜女性専用ホットヨガ・コラーゲンスタジオ｜埼玉県さいたま市岩槻区 (dspnet.co.jp)
初めての方でも安心してご参加いただける
レッスンがたくさんありますよ👍
まずは体験を！！
体験申し込みはこちらから⬇️
体験レッスン案内|ブレダ（BLEDA）浦和美園｜女性専用ホットヨガ・コラーゲンスタジオ｜埼玉県浦和美園 (dspnet.co.jp)
身体が整うと、心も整います💕
スッキリ、リフレッシュしにいらして下さいませ。
スタッフ一同、心よりお待ちしております🥰
以前ブレダに通われいた皆さまもキャンペーン実施中です。
ぜひお帰りくださいませ💕
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました🙏😍
