皆さまこんにちは♪
今週は
全国的に気温が低く
真冬の寒さの所が多くなるそうです
そんな寒い日には
温かいものを食べたいですね🤗
鍋料理
おでん🍢
豚汁
煮込みハンバーグもいいなぁ❣️
冬が旬の食材の中でも
レンコン・ごぼう・ニンジン・山芋・カブ
といった根菜類や
ネギ、小松菜、柚子
などは
身体の冷えを取り除いて温めてくれる食材
だそうです
栄養バランスを心がけて
食事を楽しみたいですね🎵
今週は
厳しい寒さが続きますので
ホットヨガ🧘♀️で冷え性改善
たくさんの汗をかいてみては ! 😆
ブレダでお待ちしています❣️
それでは
体調管理に十分注意をしましょうね‼️
皆さまこんにちは😊
今日もブレダ浦和美園店ブログをご覧いただきありがとうございます！
秋と冬の空は高く、どこか切なくもあるけれど、天に願いが届きそうな澄み渡った気持ちのいい空だなと思いながらいつも眺めています🍁
今回は、そんな空を眺めながらロマンチックに浸りながらも、散歩🚶♀️で脂肪燃焼を必死に行う現実的なお話をさせていただきたいと思います笑
脂肪燃焼運動🟰有酸素運動
軽い負担をかけながら長時間運動を行うと酸素を多く体内に送り込む事ができ、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。
運動をはじめると、まず体内の糖質をエネルギーとします。
そして20分後から脂肪をエネルギーとします🔥
これが有酸素運動は20分以上すると良いとされている理由です。
ひと昔前は、20分以上連続で運動しないと意味がないと言われていましたが、現在は、1日のトータルで20分以上でも効果はあるという事が常識のようです👍
しかし、何回かに分けて運動を行う際に気をつけなければならないのは、合間で食事をとってしまうと、また最初の糖質をエネルギーとするところから始めなければならないので😱そこだけは頭に入れて日々運動を行った方が良いという事が言えます☝️
ご自身のライフスタイルに合わせて、その日によって決めるのもいいですね😊
全ては日々の積み重ねです。
私は、この道の景色がとても好きです🍁🍂
わざと遠回りしてここを通る事もあります。
皆さんは好きな景色ありますか？
是非教えてください😍
散歩コースにしたいです^_^
こんにちは😃
いつもブレダ浦和美園店スタッフブログをご覧いただきありがとうございます。
今年もあと1ヶ月ですね！
寒さも本番、体調崩さないように
気合いを入れていきましょう！！
12月7日から14日まで
ベールアンドコーの販売会をやってます❗️
お塩の洗顔で乾燥肌にさよなら👋
シミ、シワ、黒ずみ、肌荒れ、ニキビなどにも❣️
肌がワントーン明るくなりますよ〜❣️
それでは
最後まで
お読みいただきありがとうございました🎵
こんにちは☺️
いつもブレダ浦和美園のブログを見て頂きありがとうございます🙏
寒い日が増えましたが、、同時に嬉しい事も！
そう、街がクリスマス仕様に変化しワクワクしている私です💗🤶🎄✨⭐️
クリスマスソングにイルミネーション✨✨
ツリー🎄❤️
そして先日、夜のウニクスがとても素敵だったので撮影してみました☺️
体調管理にホットヨガ、楽しみましょう‼️
最後までお読み頂きありがとうございました❣️
皆様、こんにちは😃✨✨
最近は、一気に冬❄️らしい気温になってきましたね😆
秋が無かったような…🍂
夏から一気に冬🥶
だけど…
遂にきましたね！！！
この季節が⛄️
そう。
ホットヨガにピッタリな季節♨️
寒くなってきて、更に汗をかく事がなくなり、いやその前に身体冷え冷えですよね😢
そんな時は！
ホットヨガへ🧘♀️💗
サウナではなく
ホットヨガへ❤️
しかも、ブレダはコラーゲントリートメントランプつき❣️
真っ赤なライト🔥
これがお肌をツルピカにするとか？！
お肌つるピカ✨身体ポカポカ♨️ストレス解消✊癒され😌…etc
まだまだ話足りないくらい！笑
そして！！！
冷え性改善レッスンもあったりしますよ〜✌️
ゆったりから〜ハードなクラスまで楽しめると思います‼︎
1月〜3月までのプログラムです✨
３カ月毎に変わりますよー💗
会員様は、1月〜のをお楽しみに✨
初めての方は是非体験へ✨
ではお待ちしております(^^)／~~~
皆さまこんにちは😀
いつもBLEDA浦和美園店のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
朝晩めっきり冷え込むようになり、秋を感じますね‼️
皆さま、体調など崩されていませんか？
近所をお散歩して、撮影しました😊
秋は食べ物も美味しい季節ですよね‼️
旬の食材には旨味や栄養がたっぷりなので、積極的に摂ることをおすすめします。
あとは適度に身体を動かす事。
スタジオで温まりながらヨガを楽しみましょう‼️
そして風邪に罹りにくい身体、作っていきましょう‼️
さてさて、今週からスタッフもイチオシのおからクッキー入荷いたしました❤️❤️
お味は5種類👀
米粉プレーン、米粉キャラメル、ココアチョコ、バニラ、コーヒーチョコ
2つで¥1080です‼️
試食もできますので、ご来館の際に是非お試しください🥰
皆さまこんにちは！
今回もBLEDAのブログをご覧いただき、ありがとうございます😊
館内のイベント案内、もうお気付きでしたか？
今月1日より、会員様限定BLEDA全店合同のプレゼントイベント開催しております💖
内容はこちら💁♀️
皆さまの『BLEDAと秋』、ご投稿お待ちしております🥰
皆さまこんにちは☺️
今日もブレダ浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます✨
今回は、スタイルアップ脂肪燃焼エクササイズのレッスン内容のご紹介をさせていただきたいと思います🎵
【第2週目と4週目】
14:00〜スタイルアップ脂肪燃焼エクササイズの様子です😆
こちらのクラスは、簡単に言うと、ザ・エアロビクスです👯♀️
約20分弱ウォーミングアップとしての動きを行い、体が温まった所で、エアロビクスのメインパートに入っていきます🎵
通常のエアロビクスとブレダで行うエアロビクスの違いは、ホットヨガの環境（35℃前後60%台の湿度）の中でシューズを履かず裸足で行なうという2点です。
とにかく、滝汗をかきます‼️‼️‼️
周りに湖を作る方も中にはいらっしゃいます笑
エアロビクスの動きは、初めての方にもなるべく楽しんでもらえるような動きで進めさせていただいてます^_^
裸足で動いているので、足の裏に大きな負担がかからないように、走ったり、ピョンピョン飛び跳ね続けたりするような動きはほとんど行っていません。
その分しっかり関節の可動域を広く使った動きを取り入れ、筋肉を沢山使えるようにしています。
脂肪燃焼を目的としていますので、とにかく止まらず動きまくりますっっ！！笑
もしエアロビクスの動きが途中でわからなくなっても足だけは止めずに、わかるところからステップを踏みましょう！と言うことを皆さんにお伝えしています。
最後の方は、ほぼほぼみんながむしゃらに声を出しながら気合いで乗り切ります笑
常連のメンバーさん達は、「ノリで乗り切るのよ！」と…笑
その通りです🤟
このレッスンはノリで🎵楽しく滝汗かくんです！！笑
終わった後の達成感？完全燃焼感？味わえます^_^
皆さん、疲れながらも笑顔でスタジオを出られます！それを見るのが私の幸せです❤️
こちらのクラスも一年が経ちました。
最初はヨガ以外のレッスンに来てくださるのか…と不安でしたが、毎回足を運んでくださるメンバーさんがいて本当に嬉しいです。
感謝しかないです！
これから、寒い季節になりますね。
冬もノリで楽しく前向きに乗り越えて行きましょうー♪♪♪
最後は、翔んで埼玉ポーズを、顔の前で😆👌
みなさん、こんにちは！
いつもBLEDA浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます。
みなさんはプロテインをどんな時に飲んでいますか？
プロテインは・・・
・食事量が減ってきてしまった時
・タンパク質の不足を補いたいとき
・トレーニング前後で栄養補給したいとき
などに飲んでいただくのをおすすめしています！
BLEDAで大人気なプロテインといえば！
「BEST PROTEIN」
美味しいし溶けやすく飲みやすい♪
たくさ～ん飲みたくなっちゃいますが
プロテインを飲み過ぎると
お腹が緩くなってしまう場合がありますので
飲み過ぎには注意してくださいね！
気軽にタンパク質が摂れるプロテインを
生活にも取り入れていきましょう😀
話しはかわりますが
只今BLEDAでは
NISSINさんから新発売された「オートミール新ご飯」の
試供品をフロントにて配られていただいています。
低GIで食物繊維たっぷりなオートミール
色々なアレンジをして食べてみて下さいね♪
今回も最後までお読み頂きありがとうございました。
皆さまこんにちは😃
今日もブレダ浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます♪
10月から新たにスタートしたレッスンもあれば、そのまま継続のレッスンもあります🧘♀️👯♀️
私は、ブレダ浦和美園のスタッフ兼インストラクターなので、こちらのスタッフブログを勝手に活用させていただき（笑）自分のレッスンの紹介をさせていただこうと思います😆🎵
【毎月、第2週目と4週目のみ】
12:30〜スタイルアップ美ボディメイクの様子です❣️
こちらのクラスは、前半ウォーミングアップとして音楽に合わせて体を動かし、体が温まった所で、筋トレをしていきます。
必ず行うのは、スクワットやレッグランジと言った下半身のトレーニングです。
体の中で一番大きい筋肉である大腿四頭筋（太腿）の筋トレを行うことで、基礎代謝を効率よく上げていきます(^ ^)
その他は、その日によって変えていきますが、下腹部に力を入れる事や、背中を綺麗に見せていくことも重視しています。
いつもご参加いただいているメンバーさん✨
ご要望がありましたらいつでも声掛けてくださいね！
筋トレが終わった後には、ストレッチポールに乗って背骨周りの筋肉をリラックス&リセットして終了となります。
この3つのセクションを1時間にギュッとまとめていますので、ちょっと忙しいですが、皆さん最後まで頑張ってます！
このクラスを始めてから1年、皆さんいつもご参加ありがとうございます😊
これからも宜しくお願いします🎵
