こんにちは😃
今日もブレダ浦和美園店のブログをご覧いただき、ありがとうございます❣️

突然ですが、4月からプログラムにありますアクティブレストヨガ、ご参加いただけましたでしょうか？

こちらは日新ウェルネスオリジナルプログラムで、先日系列店にて研修がありました🧘‍♀️

とても楽しく、あっという間に終わってしまいました😆

今回はアクティブレストについてお話しさせていただきますね😊

アクティブレストとは、スポーツの世界から広まった疲労回復法ですが、ハードな運動をした後に限らず、日常的な疲れに対しても有効です。安静や睡眠など体を休める疲労回復法（静的休養＝パッシブレスト）に対して、動的・積極的な休養の意味で「アクティブレスト」と呼ばれ、疲労時にあえて軽く体を動かすことで血流を改善させ、疲労物質を効率的に排出させる休養方法です。

効果として
①軽い運動で血流を促すことで、体にたまった疲労物質を早く除去しやすくなる、傷んだ筋肉の修復を早めます。
② 硬くなった筋肉をほぐして血液の循環を促すことで、だるさやむくみなどの解消、肩こり・腰痛の軽減、緊張の緩和など、疲れの回復へつながります。
③ 精神を安定させ、前向きな気持ちを高めるなどの役割を持つセロトニンが運動により分泌されると言われており、体を適度に動かすアクティブレストにおいてもセロトニンを増やすことが期待できます。

• 

アクティブレストヨガは、45分のレッスンとなっております🍀
初心者の方でも安心してご参加いただけますので、体験の方も是非ご利用くださいませ🙇‍♀️

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

こんにちは😃
いつもブレダ浦和美園店のブログをご覧いただき、ありがとうございます♪

残暑も厳しい折、皆さまお変わりございませんか？
朝晩は若干過ごしやすい気温になりましたが、日中はまだ暑いですね😵

このような寒暖差が自律神経を乱し、身体のだるさ・頭痛などを引き起こしやすいと言われています😢

対策として
🍽️バランスの取れた食事を摂る🍽️
特に、ビタミン、ミネラル、タンパク質を意識して摂るようにすることがおすすめです。冷たいものはなるべく控え、温かいものを食べるように気をつけます。
🧘🏻‍♀️軽い運動を日常的に取り入れる🧘🏻‍♀️
激しい運動を取り入れる必要はないので、手軽に始められる運動をすると自律神経を整える作用があります。運動をすることによって、他にもストレス解消といった効果も得られます。

今後もしばらく暑さは続きそうですが、しっかりと食べて、スタジオで身体を動かして、健やかに過ごしたいですね‼️

最後になりましたが、新しいスタッフが仲間入りしました☺️研修中ですが頑張っておりますので、皆さまどうぞよろしくお願いしいたします🥰

今日もお読みいただき、ありがとうございました🙇‍♀️

こんにちわ。

まだまだ暑い日はつずいていますが、どこか秋を感じる日が増えてきたなーと感じます。

空だったり、、

風だったり、、

街中のディスプレイだったり、、

最近はさつま芋や栗などの秋の味覚の食べ物も沢山見かけるようになりました。🌰🍠

そんな流れでってわけでもまったくありませんが、、（笑）

今年もおからクッキー始まりました🍪❤

パッケージもちょっぴりかわりましたよ！！！

お味は

・米粉の紅芋

・米粉のかぼちゃ

・おからクッキーチョコチップ

米粉が毎回とても人気です♫(*’▽’)♫

ちょっとしたプレゼント🎁にもよろかばれるかも？！(^^)/❤

ヨガをした後や、小腹が空いた時のお供にいかがでしょうか？？

この機会に是非お試し下さい!(^^)!💞

では、最後までお読み頂きありがとうございました<(_ _)>

皆さま、こんにちは。

いつもBLEDA浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます。

9月になりましたが、まだまだ残暑が厳しい日々がつずきそうですね🤪

そして！！！

10月～のプログラムが変わりました☆

水曜日　19：00～　🆕kiranaインストラクター　 シェイプ美人ヨガ

　　　　20：20～　　　　〃　　　　　　　　　スタイルアップリンパケアリラックス　

木曜日　12：00～　鬼形インストラクター　　　冷え性改善ヨガ　(ブレダオリジナル)　

　　　　19：00～　あさみインストラクター　　やさしいヨガ

　　　　20：20～　　　　〃　　　　　　　　　ダイエット美人ヨガ

金曜日　14：00～　hiromiインストラクター　　スタイルアップぷりっと美尻エクササイズ(第2　4)

　　　　19：00～　アイーシャインストラクター　くびれシェイプベリー

　　　　20：20～　　　〃　　　　　　　　　　スタイルアップポールビューティー

土曜日　12：30～　小林インストラクター　　　ボディメイク美人ヨガ　(第１　3　5)

　　　　14：00～　ayakoインストラクター　　スタイルアップ脂肪燃焼ｴｸｻｻｲｽﾞ(第2　4)

日曜日　11：00～　 小林インストラクター　　　アシュタンガ美人ヨガ　

　　　　12：30～　あさみインストラクター　 冷え性改善ヨガ　(ブレダオリジナル )　

　　　　14：00～　　　〃　　　　　　　　　やさしいパワー美人ヨガ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　となります。

会員様は、新鮮な気持ちでまたレッスンをお受け頂けると思います(*’▽’)💖

非会員様も是非ブレダにお越し頂ければ嬉しいです。

　寒くなる前に！！ヨガやエクササイズで身体を動かし代謝を上げていきましょう🔥

それではまた、次のブログで(@^^)/~~~

最後までお読み頂きありがとうございます。

　

皆様こんにちは😊

いつもBLEDA浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます。

お盆を過ぎるとひと昔前は涼しくなっていたのに….今年は残暑も厳しいですね💦

雨量も少ないとのことでお米大好き人間としては作物の成長も心配になります😱😱

みなさま夏バテにもヨガが効果的ということはご存知でしょうか？！

8月の終わりごろからは『夏疲れ』も表れてきます。

【食欲の秋】に向けて不調を改善していきましょう！！

まず胃腸は冷えに弱く、夏はどうしても冷たいものを摂取しがちなので胃の不調を感じる方が多くいらっしゃいます。そんな時は無理にスタミナのつく物を食べたりせずに、梅干しや酢の物でクエン酸を意識的に摂取するようにして下さい。またビタミンB1も良いので豚肉やお豆腐もおススメです。

お水も欠かさずに飲む意識をして下さいね。やはり冷たいお水ではなく常温がおススメです。

（ブレダの水素水サーバーは常温もありますよ）

そしてやはりヨガです！！

質の良い汗をかくと体内の熱が放射され熱中症予防につながります🌈🌈

また体温調整には自律神経が大きくかかわってきます。ヨガで自律神経を整えることにより

発汗機能を正常化させて夏バテ、夏疲れ予防につながります。

ではおススメのヨガポーズをご紹介しますね🧎‍♂️🧎‍♂️

【キャット&カウ】

　・集中した深い呼吸とともに背骨1つ1つが動き、自律神経を整えてくれます。

【猫のポーズ】

　・温度調整機能を正常に整えてくれます。初心者の方にもおススメのポーズです。

【サイドアングル】あきこ先生にやっていただきました❤️

　・下半身強化、代謝を高めるポーズです。また、体をひねる動作にはデトックス効果があり、体内の

　　水分量を調整することもできます。

ヨガには色々な効果がありますね😍😍

まずは無理をせずに楽しみながら水分補給を忘れずに素敵なヨガ時間を過ごして下さいね。

10月～12月のプログラムがHPでご覧いただけるようになりました😄

フロントでもお渡しできます。

皆様のご来館お待ちしております🧘‍♀️🧘‍♀️

皆様こんにちは。
いつもBLEDA浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます🧘‍♀️

突然ではありますが、ここでクイズです！！

【血管はきたえられるでしょうか？？】

……………..（thinking time）……………

正解は………

【鍛えられる！！】です🙌🙌

日常生活の中で適度な運動や適正な食生活をすることで血管は鍛えられるそうです！！

健康な血管は動脈硬化、心筋梗塞などの予防にもなるそうです。

とは言えこのような病名をあげてもピンとこない方もいらっしゃると思いますが、

適度な運動を続けていくと、血管が拡張され、血液凝固性の低下につながるそうです。

すると、運動後に副交感神経の働きが高まりリラックス効果を得られるそうです🌈🌈

つまり！！ヨガをして適度な運動をしている方は血管が鍛えられて

リラックス効果も高まっているということです👏✨

素晴らしいことですよね🤩🤩

また血管を鍛えることによって熱中症にもなりにくくなるそうですよ🤗

また血管を鍛えるためにはタンパク質も効果的だそうです！！

お魚や、豆類なども良いですがプロテインにもタンパク質は含まれています🥛🥛

プロテインご希望の方はフロントにてお手続きできます😊

飲み放題、12杯、5杯のコースからお選び頂けます。

是非、ご利用くださいませ❤️❤️

BLEDAで汗を流し、プロテインを飲んで健康な血管作りをぜひして下さいね👍

皆様のご来館お待ちしております。

みなさま、こんにちは！

いつもブレダ浦和美園店のブログを見て下さりありがとうございます。

台風の行方が気になる今日この頃ですが…

今日は、ブレダ浦和美園店で大人気なイベントのお知らせをさせていただきます😊

8月27日(日)　15:30～16:30　アロマキャンドルヨガ　

インストラクターは大人気！あさみ先生です✨

アロマの香りとヨガのコラボで心も身体も癒されませんか？

【参加費】

会員 ￥1.650　　一般 ￥2.200

ネットでの申し込みが出来ませんので

フロントまたは電話で申し込みをお願い致します。

(空きがあれば当日参加もOKです)

夏が終わりに近づき、身体の不調も出てくる頃だと思います。

アロマ×ヨガでリラックスしましょうね♪

最後までご覧くださりありがとうございました。

皆さまこんにちは♪

いつもBLEDA浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます。

毎日暑いですね…💦

でも暦上では秋に入りましたのでもうしばらく頑張りましょう！！

お知らせです✨

【ヨガウェアのセールがはじまりました】（8/25(金)18時まで）

今回も大好評💛

とてもお得で素敵なウェアがたくさん並んでいます。

かわいいものからクールなものまで揃っていますよ！

セールですので今ある商品は無くなり次第もうお得な料金での購入できないかも…

見るだけでも楽しいヨガウェアセール😊

皆さま、見にいらしてくださいね！！

最後までお読み頂きありがとうございます。

　こんにちは！

毎日暑い日々がつづいていますが、皆さま体調はいかがですか？

あ。そして今日は土用の丑の日ですね🐡✨

鰻を食べてエネルギーをつけて暑い夏を乗り切りましょう！！！

そして本題です！！

最近会員様、インストラクターから人気の　ハダコイです☆

これを飲むと、、どうなるの？？？

お答えします(*’▽’)💛

私の実体験をお伝えしますね！

一番効果を感じたのは、、、

発汗作用！

+

ポカポカが持続します！

夏にやめてーって思った方！！

夏こそお飲み頂く事をお勧めします!(^^)!

冷房で指先が冷えたりしませんか？？

そんな時こそハダコイ！！(笑)

本当に身体の内側からポカポカするのが実感頂けるとおもいます。😍

後はお風呂で半身浴のお供におすすめです！

発汗作用アップは勿論なのですが、クエン酸が入っていることによりお風呂でもサッパリとお召し上がり頂けます！

色々お話しましたが、ブレダにお越し頂いてレッスンをお受けいただきながらお飲み頂くのが一番です(^^)/

なんか無理やりな感じも否めない、、、ですが。(笑)

本当におススメです❤

では最後までお読み頂きありがとうございました！

こんにちわ。🍀いつもBLEDA浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます❤

　最近は、梅雨明けしたのか？というくらい良い天気、いや暑すぎる日々がつずいていますよね(*_*;💦

外の暑さと室内のクーラーとの気温差で体調不良や自律神経の乱れ、食欲がなくなる夏バテ、最近では、翌日熱中症という、後から熱中症の症状がでることもあるそうです。

そんな日々に少しだけ穏やかな時間をおくれるようにアロマのご紹介です。❀

・ペパーミント

爽快感のある香りでひんやりと心地よく夏になると人気が高まります。

実は、ペパーミントにはクールダウン効果が期待出来るといわれています。

香を嗅ぐことによって、体感温度が4度下がると言うデータがあるそうです。❀

それはなぜかと言いますと、、、ペパーミントに含まれるメントール成分が神経を刺激することによって冷たさを感じさせる為だと言われています。

なので！！！

関東も梅雨明けして更に本格的な夏になる前にアロマなどを用いて、暑さ対策をしてみてはいかがでしょうか？

最後までお読み頂きありがとうございました。