皆さまこんにちは😄
7月に入り、BLEDAのプログラムスケジュールが新しくなりましたのでご案内いたします‼️
🍀火曜日🍀
9：30～10：30 モーニングヨガ 磯インストラクター
11：00～12：00 滝汗美人ヨガ あきこインストラクター
🍀水曜日🍀
9：20～10：05 アクティブレストヨガ 長澤
20：15～21：15 夏の不調改善ヨガ 木村インストラクター
🍀木曜日🍀
10：30～11：30 デトックス美人ヨガ 鬼形インストラクター
12：00～13：00 夏の不調改善ヨガ 鬼形インストラクター
18：15～19：15 ジェントル美人ヨガ あさみインストラクター
19：45～20：45 パワフル美人ヨガ あさみインストラクター
🍀金曜日🍀
10：30～11：30 スタイルアップピラティス asayoインストラクター
18：45～19：45 はじめてのベリーダンス アイーシャインストラクター
🍀日曜日🍀
14：00～15：00 ボディバランス美人ヨガ あさみインストラクター
ご興味ございましたら、是非ご参加くださいませ🤗
最後までお読みいただき、ありがとうございました✨
皆さまこんにちは😄
いつもBLEDA浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます❤️
7月に入り暑い日が続きますが、皆さまご体調など崩されていませんか？
先日お客様より、おうちの中で熱中症になりかけた、
というお話を伺いました😨
塩分をとり、たっぷりと水分補給をして大事には至らなかったそうですが、皆さまもご注意くださいませ。
さて、7月4日から16日までの期間、BLEDA浦和美園店ではサラッとドライの販売をしております✨
吸水速乾に優れ、、軽くてコンパクト、抗菌・消臭力も備わったマイクロファイバータオルになります‼️
今回はヨガマットの上に敷く商品も新たに追加されております。
サンプルございますので、ご来館の際には是非お手に取ってお試しください🥰
最後までお読みいただきありがとうございました🍀
こんにちは！
いつもブレダ浦和美園店をご利用いただき、誠にありがとうございます😊
今日も早朝散歩行ってきました🚶♀️
とっても気持ちのいいスタートです✨
前々回の投稿『腸内フローラ💐』の続きを書かせていただきました、スタッフTでございます笑
腸内フローラ（花畑）を良いものにしていくと、美と健康を手に入れられます。というお話でした。
では、実際何から始めたらいいのか…😅
私もそうですが、なかなか完璧には腸活に励めません。ハマる方もいらっしゃいますが、私はなかなかの熱しやすく冷めやすいタイプで…笑
でもとりあえず、何かしら始めてみよう！という気持ちがとても大切です👍
まず、善玉菌を増やそう増やそう！と思いますよね！でも…、あれがいい、これがいい、となって結局続かない事が多いです。
そんな私が始めた事は…、『腸へのダメージを減らす事』です✨
意外とこれがとっても大事！だと私は思います。
いくら良い菌やサプリメントを摂取したとしても、腸内を悪い環境にしていたら何の意味もありません😱
代表的な腸へダメージを与えるもの（逆アクセル）5つをご紹介します。
①食品添加物など、化学物質や危険な食品
②抗生物質
③タバコ
④お酒
⑤砂糖（特に精製された白い砂糖）
でも、これを一気に全てやめることなど難しいですね。特にお酒なんて、私好きですし…笑
でも、今まで意識していなかったものを意識して、少し減らすだけでも腸への負担が軽減されるのです。
私は最近、危険な食品が書いてあるものを避けて買い物しています。
特に『たんぱく加水分解物』という文字をひたすら探して、これが書いてある食品は買わないことにしています。積もり積もれば発がん性があるようなので、子供達のために買わないと決めました！
『たんぱく加水分解物』が書いてある商品、めちゃくちゃ多いです💦味が濃くて美味しくて、お値段がリーズナブルなものに大体使われています💦あと、カロリーハーフとか…。これも！これにも！これにもかよー！とヤオコーで独り言を言っている怪しい人物がいたら、それは私です…笑
と言っても、これが書いてある食品を食べたからと言って、必ずしも体に悪い！とはもちろん言えません。（一応食品として明記してあるので）
ただ、私は自分なりに調べて、少しでも可能性があるのならできるだけ摂らないほうがいいかなと思って始めました🤚
まず、このように自分に出来そうな一つの事だけから始めてみるといいと思います。
これが生活の一部になったら、次に気になることをやめてみる、もしくは何かを始めてみるといいと思います。
美や健康を求める🟰継続する事です！
今後機会があれば、善玉菌を増やす食材とレシピのご紹介をします✨
最後までお読みいただきありがとうございました😊
みなさまこんにちは。
前回のブログの続きはスタッフTが書いていますので来週続きをご案内しますね❤️
今回の担当はスタッフHとなります😄
ついに本格的な梅雨入りとなりましたね🌂
我が家は洗濯物の生乾き臭との闘いでサーキュレーター＆扇風機＆除湿器を回しております（笑）
電気代の値上げが怖いです😱😱
心がなんとなく滅入るこの季節にお勧めのアロマをご紹介しますね😆
・ベルガモット：50％
・ユーカリ：20％
・フランキンセンス：30％
心が落ち着いてくる香ですので瞑想時にもおススメです🌈🌈
さてさてみなさま突然ではありますがタンパク質は足りていますか？！
最近の私は甘い物やパンが無性に食べたくなるんです。そこで『なんでなんだろ？？』と気になり調べて
みたところタンパク質が不足しているからではないか？！という事でした。
タンパク質が不足すると。。。
・甘いものが無性に食べたくなる
・お腹がすぐに空く
・爪や髪にハリや艶がない
・体がむくみやすい
・ストレスを感じる事が多い
・トレーニングをしても筋肉量が増えない
このような症状が出るそうです。
みなさまも思い当たることがありましたか？！
タンパク質を必要量、毎日摂取するのはなかなか難しいですよね。。。
私もご飯を作る中でタンパク質の量までは考えていませんでした。
でも調べてみると体にも心にも必要な事が分かりました！！
少しずつでも意識して摂取出来るようになるといいな、と思いました。
BLEDAにはプロテインサーバーがありますので是非こちらも有効活用して頂ければと思います😍😍
最後までお読み頂きありがとうございます。
皆様のご来館お待ちしております🧘♀️🧘♀️
皆様こんにちは。いつもBLEDA浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます。
アジサイがあちらこちらで咲き,綺麗だな～と写真を撮ったりしております📷
我が家のアジサイも綺麗に咲きました！！
さて、恒例のお塩の洗顔がやってきます！！
ご存知の方も多いと思いますが『VEIL＆Co』です
販売期間：6月9日（金）～6月16日（金）
お塩のちからでお肌の毛穴の中から汚れをギュギュっと吸引してくれます！！
お肌のトーンも明るくなり、ハリや潤いを取り戻しツルツルでピカピカなお肌へ導いてくれます✨✨
お子様にも安心してお使い頂ける天然・食品由来成分で出来ていますので
ご家族皆さんで是非使ってくださいね🙌
洗顔後はぜひ化粧水などせずにご自身の皮脂で潤いを実感してくださいね❤♥
フロントにてサンプルをお配りしております。
お顔用はお塩の粒子がお体用よりも細かくなっています😊
お体用はスクラブとしてざらつきが気になる箇所や頭皮のマッサージのも使って下さいね😆
以前購入して頂いたインストラクターさんから『お尻にいいよ！！』と教えてもらいました🍑🍑
目指せ桃尻ですね（笑）！！
お得なセットがございますのでスタッフにお尋ねくださいね。
お電話でもご予約出来ますよ🌈
皆様のご来館お待ちしております🍀
こんにちは！
いつもブレダ浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます。
みなさん、６月21日が「国際ヨガの日」ってご存知ですか？
前回もイベントのお知らせをさせていただきましたが
６/２１（水）にもイベントが開催されます！
6/21(水) 9：20～10：05
【アクティブレストヨガ 長澤インストラクター】
今までホットヨガをやったことがない・汗をかきたい・デトックスしたい・最近疲れが溜まっている
そんなあなたにぴったりなプログラムになっています。
参加費は、会員様は０円 一般の方は５００円です！
会員様でしたら回数消化になりませんし
1日２本目の参加としても可能となっています。
ご予約はフロントまたはお電話でお願い致します。
皆様のご参加をお待ちしております♪
こんにちは！
あと数日で6月になります。
…1年、本当にあっという間ですね(笑)
6月に楽しいイベントを開催します♪
６/１７(土) １５：１５～１５：４５(３０分間)
【DANCE de YOGA 小林IR】
ラテン音楽に合わせて体を動かしませんか？
ダンスの後はYOGAでリラックス…♪
参加費は￥７５０-(税込)
受付はもう始まっています！
(遂行最少人数4名 ６/１４までに開催決定)
お申込みはフロントまたはTELになっております！
いつもとはまた違うイベントレッスン。
テンションの上がるレッスン！！
皆さまの参加をお待ちしています。
こんにちは😍
皆さーん！！
夏まで後2ヶ月！ダイエット、、、
そんな言葉が頭に過っている方多いのではないでしょうか🤣
そんな方に朗報です！！
ヨガはダイエットに良い！！
何故かといいますと、、、
ゆっくりとした動きで全身の血流を良くするため、冷え性や腸内環境を整えるなど体質改善に効果的です。
またポーズによって筋肉を使いインナーマッスルも鍛えられます！！
筋トレとは違い、ヨガでつく筋肉はしなやかな筋肉なのでムキムキしないのが特徴です。笑
筋肉を鍛えて行う事といえば！
有酸素運動ですね☺️
ヨガで有酸素運動？？って思われた方！！
レッスンによっては有酸素運動もできちゃうのですよ🧘♀️
呼吸と動きを連動させるフローヨガは有酸素運動の代わりになります！！！
そしてダイエットで大事なのは、まだありますよー！
それは、、、、メンタル！
ストレスで過食、、、
自律神経の乱れで寝不足
疲れがたまり血行不良
悪循環ですね。
だけどヨガなら、ダイエットしながら心も整えることができるので、一石二鳥なのです👍
ここまでササーッとお伝えしましたが、ダイエットで1番大切な事。ダイエット以外でもそうです。
それは継続です。
何でもそうですね。継続は力なり。と言う言葉があるほどです。（自分にも言い聞かせています）
でもこれが1番難しいですよね😭
だけどまずは一つだけでも習慣化してみてください。
何でもいんです！
例えば、、
毎日 腹筋10回 とかね。
ヨガとか、、、
そう思ってくれたら嬉しいな🥴笑
塵も積もれば山となる
まずは、週に１回60分間ヨガをやる！！
ここから初めてみませんか？？？
そんなヨガをやりたい！！って少しだけでも思ってくれた方はBLEDA浦和美園店へお待ちしております❤️
あ！挨拶の方遅れました。
あさみです😊インストラクターでもありますので是非皆様のお悩みに寄り添いサポートできたらなぁと思います！！
リラックス系〜ダイエット系まで何でもお任せください😂
長々と最後までお読み頂きありがとうございます。🙏
こんにちは。
ゴールデンウィーク最終日、悲しいですね😓
楽しみだった連休が終わるにつれて「気持ちが落ちてやる気が出ない」と感じる人が多いようです。
今回は5月病の原因と対策、憂うつな気持ちを乗り超えるためにおすすめのヨガポーズを紹介します。⭐
まず、五月病とは？
・落ち込みやすい
・学校へ行きたくない
・仕事へ行きたくない
・疲れやすい
・胃痛
・めまい
・頭痛
などストレスや疲れによる自立神経の乱れ・・
ゴールデンウイーク明けに起こりやすいと言われています。
主な原因は？
四月は新たな環境への期待と新鮮な毎日に気持ちが高ぶりやすい時期です。
五月は新たな環境にも慣れて期待や新鮮な気持ちが徐々に薄れ興奮から覚め憂鬱になりがちな時期です。
また、気候にも人体に影響をもたらします。
五月から梅雨にかけて、雨が多くなり気分が落ち込みやすく、頭痛がしたり自律神経が乱れやすい事も原因の一つです。
対策は？
・好きな事や趣味の時間をつくる
好きなことや、楽しい事をしていると幸せホルモンセロトニンが分泌するからです。
・適度に身体を動かす(ヨガなど。(笑))
呼吸を深め、適度に動かすヨガはおススメです。
やっときましたね。( ´∀｀ )前置きが長くなりましたが・・・
ここでおススメのヨガのポーズをご紹介いたします(^^♪❤️
・キャット＆カウ
・牛の顔のポーズ
・仰向けのがっせきのポーズ
まず、キャット＆カウのポーズは背骨周辺を動かし自律神経を整える効果が期待できます。
二つ目の牛の顔ポーズは、背中に腕を回すことで肩回りが解れ血流がよくなり頭部へと促され頭痛の緩和や肩こり解消が期待できます。
三つ目は、仰向けのがっせきですが、股関節の柔軟や全身の緊張が緩み睡眠の質の向上につながります。
まだまだ沢山あるのですが、、、
他のポーズについては、是非スタジオへとお越し頂き体験していただけたらなと思います(*’▽’)
呼吸を整え、身体を動かし、汗を流し、極上のシャバーサナ(お休みのポーズ)を体感ください。
終わった後の、あの間隔は最高ですよ❤
では、最後までご覧いただきありがとうございます。
皆さまこんにちは(^^)
いつもブレダ浦和美園店のブログをご覧いただき、ありがとうございます‼️
突然ですが、春になり暖かくなってきた時の汗の臭い、気になったことはございませんか？
私事ですが、毎年この時期だけの、独特の臭いがするような気がしておりました💦
調べてみたところ、春は新年度の始まりもあり、環境の変化等の疲労やストレスからアンモニア臭が強く出てしまうことがあるようです😭
寒い冬の時期には汗をかくことが少なく、全ての汗腺が働いているわけではないそうで、
冬の時期にお休みしていた汗腺が汗をかかずに暖かい春を迎えると、急に汗をかくことになり、ベタつきのある汗になってしまうようなのです😱😱
運動や筋トレでかく汗はサラサラとしており、様々なストレスを含んだベタつきのある汗は乾きにくいため、元来肌にいる常在菌を増やしてしまうことにより臭いのもとになると。。。
なるほど‼️
ならば、通年スタジオで汗をかくことは全般的に身体に良いことなのね🤔改めて気付かされたのでした。
春こそ、ホットヨガの季節かも⁉️と感じた次第です‼️
写真の春の入会キャンペーンは明日30日までとなりますので、よろしければ是非ご利用ください。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました😊
