皆様、こんにちは😃✨✨
最近は、一気に冬❄️らしい気温になってきましたね😆
秋が無かったような…🍂
夏から一気に冬🥶
だけど…
遂にきましたね！！！
この季節が⛄️
そう。
ホットヨガにピッタリな季節♨️
寒くなってきて、更に汗をかく事がなくなり、いやその前に身体冷え冷えですよね😢
そんな時は！
ホットヨガへ🧘♀️💗
サウナではなく
ホットヨガへ❤️
しかも、ブレダはコラーゲントリートメントランプつき❣️
真っ赤なライト🔥
これがお肌をツルピカにするとか？！
お肌つるピカ✨身体ポカポカ♨️ストレス解消✊癒され😌…etc
まだまだ話足りないくらい！笑
そして！！！
冷え性改善レッスンもあったりしますよ〜✌️
ゆったりから〜ハードなクラスまで楽しめると思います‼︎
1月〜3月までのプログラムです✨
３カ月毎に変わりますよー💗
会員様は、1月〜のをお楽しみに✨
初めての方は是非体験へ✨
ではお待ちしております(^^)／~~~
皆さまこんにちは😀
いつもBLEDA浦和美園店のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
朝晩めっきり冷え込むようになり、秋を感じますね‼️
皆さま、体調など崩されていませんか？
近所をお散歩して、撮影しました😊
秋は食べ物も美味しい季節ですよね‼️
旬の食材には旨味や栄養がたっぷりなので、積極的に摂ることをおすすめします。
あとは適度に身体を動かす事。
スタジオで温まりながらヨガを楽しみましょう‼️
そして風邪に罹りにくい身体、作っていきましょう‼️
さてさて、今週からスタッフもイチオシのおからクッキー入荷いたしました❤️❤️
お味は5種類👀
米粉プレーン、米粉キャラメル、ココアチョコ、バニラ、コーヒーチョコ
2つで¥1080です‼️
試食もできますので、ご来館の際に是非お試しください🥰
皆さまこんにちは！
今回もBLEDAのブログをご覧いただき、ありがとうございます😊
館内のイベント案内、もうお気付きでしたか？
今月1日より、会員様限定BLEDA全店合同のプレゼントイベント開催しております💖
内容はこちら💁♀️
皆さまの『BLEDAと秋』、ご投稿お待ちしております🥰
皆さまこんにちは☺️
今日もブレダ浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます✨
今回は、スタイルアップ脂肪燃焼エクササイズのレッスン内容のご紹介をさせていただきたいと思います🎵
【第2週目と4週目】
14:00〜スタイルアップ脂肪燃焼エクササイズの様子です😆
こちらのクラスは、簡単に言うと、ザ・エアロビクスです👯♀️
約20分弱ウォーミングアップとしての動きを行い、体が温まった所で、エアロビクスのメインパートに入っていきます🎵
通常のエアロビクスとブレダで行うエアロビクスの違いは、ホットヨガの環境（35℃前後60%台の湿度）の中でシューズを履かず裸足で行なうという2点です。
とにかく、滝汗をかきます‼️‼️‼️
周りに湖を作る方も中にはいらっしゃいます笑
エアロビクスの動きは、初めての方にもなるべく楽しんでもらえるような動きで進めさせていただいてます^_^
裸足で動いているので、足の裏に大きな負担がかからないように、走ったり、ピョンピョン飛び跳ね続けたりするような動きはほとんど行っていません。
その分しっかり関節の可動域を広く使った動きを取り入れ、筋肉を沢山使えるようにしています。
脂肪燃焼を目的としていますので、とにかく止まらず動きまくりますっっ！！笑
もしエアロビクスの動きが途中でわからなくなっても足だけは止めずに、わかるところからステップを踏みましょう！と言うことを皆さんにお伝えしています。
最後の方は、ほぼほぼみんながむしゃらに声を出しながら気合いで乗り切ります笑
常連のメンバーさん達は、「ノリで乗り切るのよ！」と…笑
その通りです🤟
このレッスンはノリで🎵楽しく滝汗かくんです！！笑
終わった後の達成感？完全燃焼感？味わえます^_^
皆さん、疲れながらも笑顔でスタジオを出られます！それを見るのが私の幸せです❤️
こちらのクラスも一年が経ちました。
最初はヨガ以外のレッスンに来てくださるのか…と不安でしたが、毎回足を運んでくださるメンバーさんがいて本当に嬉しいです。
感謝しかないです！
これから、寒い季節になりますね。
冬もノリで楽しく前向きに乗り越えて行きましょうー♪♪♪
最後は、翔んで埼玉ポーズを、顔の前で😆👌
みなさん、こんにちは！
いつもBLEDA浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます。
みなさんはプロテインをどんな時に飲んでいますか？
プロテインは・・・
・食事量が減ってきてしまった時
・タンパク質の不足を補いたいとき
・トレーニング前後で栄養補給したいとき
などに飲んでいただくのをおすすめしています！
BLEDAで大人気なプロテインといえば！
「BEST PROTEIN」
美味しいし溶けやすく飲みやすい♪
たくさ～ん飲みたくなっちゃいますが
プロテインを飲み過ぎると
お腹が緩くなってしまう場合がありますので
飲み過ぎには注意してくださいね！
気軽にタンパク質が摂れるプロテインを
生活にも取り入れていきましょう😀
話しはかわりますが
只今BLEDAでは
NISSINさんから新発売された「オートミール新ご飯」の
試供品をフロントにて配られていただいています。
低GIで食物繊維たっぷりなオートミール
色々なアレンジをして食べてみて下さいね♪
今回も最後までお読み頂きありがとうございました。
皆さまこんにちは😃
今日もブレダ浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます♪
10月から新たにスタートしたレッスンもあれば、そのまま継続のレッスンもあります🧘♀️👯♀️
私は、ブレダ浦和美園のスタッフ兼インストラクターなので、こちらのスタッフブログを勝手に活用させていただき（笑）自分のレッスンの紹介をさせていただこうと思います😆🎵
【毎月、第2週目と4週目のみ】
12:30〜スタイルアップ美ボディメイクの様子です❣️
こちらのクラスは、前半ウォーミングアップとして音楽に合わせて体を動かし、体が温まった所で、筋トレをしていきます。
必ず行うのは、スクワットやレッグランジと言った下半身のトレーニングです。
体の中で一番大きい筋肉である大腿四頭筋（太腿）の筋トレを行うことで、基礎代謝を効率よく上げていきます(^ ^)
その他は、その日によって変えていきますが、下腹部に力を入れる事や、背中を綺麗に見せていくことも重視しています。
いつもご参加いただいているメンバーさん✨
ご要望がありましたらいつでも声掛けてくださいね！
筋トレが終わった後には、ストレッチポールに乗って背骨周りの筋肉をリラックス&リセットして終了となります。
この3つのセクションを1時間にギュッとまとめていますので、ちょっと忙しいですが、皆さん最後まで頑張ってます！
このクラスを始めてから1年、皆さんいつもご参加ありがとうございます😊
これからも宜しくお願いします🎵
いつもBLEDA浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます❤️
肌寒くなってきましたが体調崩されていないでしょうか？
現在！ブレダ館内はハロウィン仕様になってます🎃
そこで、
10/11〜10/31までHalloweenイベント開催します🎃
館内にハロウィン🎃の飾りが何個あるかスタッフにお伝え下さい。
ささやかなプレゼント🎁ご用意しています。
いつもBLEDA浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます♪
BLEDAに入会されて水素水を飲まれているとおもいますが
水素水ってなんでおすすめなの？って思ってはいませんか？
水素水とは…
今の健康を維持するサポート水です♫
（ストレスや食生活などの乱れで増えてしまう
活性酸素の量が減るなんてことも言われているんですよ！）
水素水をのんで頂いている会員さまからは
ほかにこんなお声も頂いています！！
・腸の調子が良くなり便秘が解消された
・お肌の調子が良くなり化粧のノリが良くなった
・利尿作用があるので毒素が出ている気がする
私も水素水にはまってしまい
お家に水素水サーバーを入れてしまったくらいです(笑)
水素というので空気に触れると空気中に逃げてしまうため
水素を保存するためにはアルミのボトルが良いといわれています。
そこでBLEDAでは体験・ご入会者の方全員にアルミのボトルを
プレゼントさせていただいています！！
BLEDAにお越しの際は健康・美容の為にも
沢山水素水を飲んでくださいね✨
こんにちは😃
今日もブレダ浦和美園店のブログをご覧いただき、ありがとうございます❣️
突然ですが、4月からプログラムにありますアクティブレストヨガ、ご参加いただけましたでしょうか？
こちらは日新ウェルネスオリジナルプログラムで、先日系列店にて研修がありました🧘♀️
とても楽しく、あっという間に終わってしまいました😆
今回はアクティブレストについてお話しさせていただきますね😊
アクティブレストとは、スポーツの世界から広まった疲労回復法ですが、ハードな運動をした後に限らず、日常的な疲れに対しても有効です。安静や睡眠など体を休める疲労回復法（静的休養＝パッシブレスト）に対して、動的・積極的な休養の意味で「アクティブレスト」と呼ばれ、疲労時にあえて軽く体を動かすことで血流を改善させ、疲労物質を効率的に排出させる休養方法です。
効果として
①軽い運動で血流を促すことで、体にたまった疲労物質を早く除去しやすくなる、傷んだ筋肉の修復を早めます。
② 硬くなった筋肉をほぐして血液の循環を促すことで、だるさやむくみなどの解消、肩こり・腰痛の軽減、緊張の緩和など、疲れの回復へつながります。
③ 精神を安定させ、前向きな気持ちを高めるなどの役割を持つセロトニンが運動により分泌されると言われており、体を適度に動かすアクティブレストにおいてもセロトニンを増やすことが期待できます。
アクティブレストヨガは、45分のレッスンとなっております🍀
初心者の方でも安心してご参加いただけますので、体験の方も是非ご利用くださいませ🙇♀️
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
こんにちは😃
いつもブレダ浦和美園店のブログをご覧いただき、ありがとうございます♪
残暑も厳しい折、皆さまお変わりございませんか？
朝晩は若干過ごしやすい気温になりましたが、日中はまだ暑いですね😵
このような寒暖差が自律神経を乱し、身体のだるさ・頭痛などを引き起こしやすいと言われています😢
対策として
🍽️バランスの取れた食事を摂る🍽️
特に、ビタミン、ミネラル、タンパク質を意識して摂るようにすることがおすすめです。冷たいものはなるべく控え、温かいものを食べるように気をつけます。
🧘🏻♀️軽い運動を日常的に取り入れる🧘🏻♀️
激しい運動を取り入れる必要はないので、手軽に始められる運動をすると自律神経を整える作用があります。運動をすることによって、他にもストレス解消といった効果も得られます。
今後もしばらく暑さは続きそうですが、しっかりと食べて、スタジオで身体を動かして、健やかに過ごしたいですね‼️
最後になりましたが、新しいスタッフが仲間入りしました☺️研修中ですが頑張っておりますので、皆さまどうぞよろしくお願いしいたします🥰
今日もお読みいただき、ありがとうございました🙇♀️
