こんにちは❣️今日もブレダ浦和美園店ブログをご覧いただき、ありがとうございます。

皆さん❣️7周年記念キャンペーンはご応募していただきましたでしょうか？？

4/30が締切ですので、まだの方は是非是非ご応募くださいませ😊🙌

そして本日は『ヨガ友紹介キャンペーン』のご案内をさせいただきます🧘‍♀️

今月の紹介キャンペーンは、なんと！ご紹介会員様も、新規会員様もそれぞれオリジナルギフト券5000円分を差し上げます💁‍♀️

お友達や、ご近所の方を誘っていただいて『ヨガ友』を増やしましょう🧘❤️

まずは、ホットヨガの気持ちよさを味わっていただくために、無料体験をオススメしてください🥰

通常は500円（税込）かかりますが、無料体験のチケットを配布しております！（※前に会員様だった方、体験を受けたことがある方に関しては、最終日から半年間経過していればお受けできます。）

最後にもうひとつお知らせ！！

Instagramでも紹介✨しました、Refaのシャワーヘッド✨

シャワールームNO.7、NO4にRefa🚿newシャワーヘッド🚿が入りましたー！
水圧なども更にパワーアップしてます！マイクロバブルで毛穴のつまりを取り除いてくれます✨

レッスンの後はRefaのシャワーヘッド🚿で美肌、美髪✨
是非ご利用下さい！

こんにちは😊

今日もブレダのスタッフブログを見ていただきありがとうございます❣️

皆様に、アニバーサリーイベントのお知らせをいたします㊗️

おかげさまで、ブレダ浦和美園店は、7周年を迎えることが出来ました😭🎉

そこで、日頃の感謝を込めて、応募してくださった方の中から抽選で50名様にちょっとしたプレゼントをさせていただきたいと思っております🎁

会員番号、お名前をお忘れなく😘

7周年を迎えたブレダもより一層、皆さまに気持ちよくレッスンを受けていただけるよう精進して参ります❣️

たくさんのご応募お待ちしております❣️

皆さまこんにちは‼️

3月に入り、春の訪れを感じるようになりましたね😊

4月から新しいプログラムもありますので、皆さま是非ご参加ください💕💕

この時期は、自律神経系の不調や花粉症など不調を抱えやすい時期😢

東洋医学では、春は『肝』の気がたかぶりやすい季節なので、『肝』を補養することが大切と説いています。

肝臓の本来の働きである血液の貯蔵、分配、解毒などのほかに、目や筋肉、情緒のコントロール機能などまで広範囲にわたっています。

『肝』の気は上昇する性質をもっていますが、春の陽気に刺激されて肝気がのぼり過ぎることがあり、

それが、目の充血や頭痛、イライラ、不眠症、情緒不安定、血圧が上がるなどの症状になります。

春を快適に過ごすために

●適度に運動をして、ストレスをためないように。自分に優しく気分転換

●寝る前に好きな香り、好きな音楽などでリラックスさせ、呼吸を穏やかに

●早寝・早起きで体内リズムを整えて。朝陽を浴びて深呼吸したり、朝のお散歩もおすすめです。

●旬の野菜や山菜をたっぷりとって、デトックス。血液を浄化

ヨガで身体を動かして、心身共に健やかに過ごしたいですね😆

最後までお読みいただき、ありがとうございました❤️

皆さま、こんにちは🤗
いつもＢＬＥＤＡのブログをご覧いただきありがとうございます。

2月も中旬を迎える三寒四温のこの頃、皆さまいかがお過ごしですか❓

前回のブログでお伝えしました2月のお得なキャンペーン、ご覧いただけましたでしょうか？

今ならさらに❗❗

お友達紹介キャンペーン中です🥰

こちらは会員様からご紹介いただいた方がご入会されると

会員様、入会者様共にＢＬＥＤＡギフト券３０００円分をプレゼントいたします😍

この機会に是非、ご家族・お友達をご紹介ください。

まずは手ぶら体験からいかがでしょうか？

スタッフ一同、皆さまのご来館を楽しみにお待ちしております❗❗

いつもBLEDA浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます。

あっという間に2月になりましたね😍

1月から新しいことを始めた方も多かったのではないでしょうか？

ブレダ浦和美園店にご入会いただきました皆様、

ありがとうございます。

素敵なブレダライフをスタッフ一同サポートさせていただきます💖

前回のブログで、「目標はなんですか？」と書かせていただきました。

その後来館頂く皆様から、今年の目標や、やりたいことをお聞きしてステキ💖💖

となりました。

そんなわたくし、目標が決まっておりません😅

そんな方もいらっしゃるかなと思い朗報です😁

2月4日（日）立春は旧暦で見るお正月なんですって！！

てことは、スタートとなる日！

もしまだ今年の自分はどうなりたいか決まっていない方は

新しいことを始めるチャンスです。

（いつから始めても良きなのですが🥰）

いつか運動しようかな？

時間ができたら始めようかな？

と、お考えの方は是非一度、ブレダ浦和美園店へ

お越しくださいませ🥰

見学だけももちろんオッケー👍

体験もできます🔥

スタッフ一同心よりお待ちしております💖

会員の皆様、お困りなことはございませんか？

いつでもお声がけくださいませ。

皆様のブレダライフが、さらに楽しくなりますよう

スタッフ一同サポートしてまいります💖

まだまだ寒い日が続きます。

体調気を付けてお過ごしください🙏

本日も、最後までお読み頂きありがとうございました🙏💖

いつもBLEDA浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます。

みなさま、2024年もどうぞよろしくお願いいたします😍

1月も半分過ぎようとしていますが、みなさま今年の目標は決まっていますか？

もう決まっているよ～という方は、計画通りなのか見直してみたり、

まだ決めてないよ～という方は、大きな目標でも小さな目標でも良いので

決めてみてはいかがでしょう🔥

「運動する」なんて目標はいかがですか？

BLEDAに通われるお客様を見ていると、みなさんイキイキ✨として

いらっしゃいます😍

初心者の方も大歓迎です！！

経験者の方もぜひ！！

1月はキャンペーンを開催しておりますので、この機会に体験・ご入会がおススメです👍

BLEDAで汗をたくさんかきにいらしてください💖

スタッフ一同、心よりお待ちしております😍

最後までお読み頂き、ありがとうございました🙏

いつもブログをお読みいただきありがとうございます♥️

今年も残り僅かとなりました。どのような1年でしたでしょうか？

2023年も会員の皆様に支えられ、笑顔があふれる1年となりました(*’▽’)❤

ありがとうございました(*’▽’)💛

年内営業は本日が最後となります。

寒い日が続いておりますが、体調など崩されないようお気をつけください。

年始は　2024年1月4日（木）より通常営業致します。

2024年もどうぞよろしくお願い致します💛

よいお年をお迎えください(*’ω’*)

皆さまこんにちは☺️

今日もブレダ浦和美園店ブログをご覧いただきありがとうございます❣️

今日はクリスマスイブイブ🎄ですね！

土曜日なので、美味しい食事やケーキを食べたりしてる方もいらっしゃると思います。

そして、すぐにお正月…🌅

あー、またご飯が美味しくて食べすぎて太ってしまう…嫌だな…。

こんなことを考えてるのは私だけでしょうか💦

さて、脂肪を1キロ落とすには、何キロカロリー消費しなければならないと思いますか？

答えは、7200キロカロリーです！

2週間前のブログで、日々の積み重ねと言いました。

7200キロカロリー　➗　30日　🟰240キロカロリー

毎日、今の生活からさらに240キロカロリー消費すれば1ヶ月後に1キロ痩せているという単純計算です。

もちろん暴飲暴食していては台無しです。

240キロカロリー消費って、どんな運動すれば消費できるのでしょうか？

例えば…

私の身長154.5センチ体重？？kgだと1万歩あるくと大体250キロカロリー消費してることになってます。

ネットで検索すると、250キロカロリー消費するには、こんな運動を何分すると…など書いてあります。

でも、実際なかなか250キロカロリーを毎日消費するのって大変ですよね。

なので私は、半分の130キロカロリーは運動して、残りの分はいつもの食事から120キロカロリーを減らして我慢する。

というやり方をしています！

これならやれそうな気がしませんか？？

皆さまも是非👍

皆さまこんにちは♪

今週は
全国的に気温が低く
真冬の寒さの所が多くなるそうです


そんな寒い日には
温かいものを食べたいですね🤗

　　　　鍋料理

　　　　おでん🍢

　　　　豚汁

　　　　煮込みハンバーグもいいなぁ❣️


冬が旬の食材の中でも
レンコン・ごぼう・ニンジン・山芋・カブ
といった根菜類や
ネギ、小松菜、柚子
などは
身体の冷えを取り除いて温めてくれる食材
だそうです


栄養バランスを心がけて
食事を楽しみたいですね🎵


今週は
厳しい寒さが続きますので
ホットヨガ🧘‍♀️で冷え性改善
たくさんの汗をかいてみては ! 😆

ブレダでお待ちしています❣️

それでは
体調管理に十分注意をしましょうね‼️

皆さまこんにちは😊

今日もブレダ浦和美園店ブログをご覧いただきありがとうございます！

秋と冬の空は高く、どこか切なくもあるけれど、天に願いが届きそうな澄み渡った気持ちのいい空だなと思いながらいつも眺めています🍁

今回は、そんな空を眺めながらロマンチックに浸りながらも、散歩🚶‍♀️で脂肪燃焼を必死に行う現実的なお話をさせていただきたいと思います笑

脂肪燃焼運動🟰有酸素運動

軽い負担をかけながら長時間運動を行うと酸素を多く体内に送り込む事ができ、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。

運動をはじめると、まず体内の糖質をエネルギーとします。

そして20分後から脂肪をエネルギーとします🔥

これが有酸素運動は20分以上すると良いとされている理由です。

ひと昔前は、20分以上連続で運動しないと意味がないと言われていましたが、現在は、1日のトータルで20分以上でも効果はあるという事が常識のようです👍

しかし、何回かに分けて運動を行う際に気をつけなければならないのは、合間で食事をとってしまうと、また最初の糖質をエネルギーとするところから始めなければならないので😱そこだけは頭に入れて日々運動を行った方が良いという事が言えます☝️

ご自身のライフスタイルに合わせて、その日によって決めるのもいいですね😊

全ては日々の積み重ねです。

私は、この道の景色がとても好きです🍁🍂

わざと遠回りしてここを通る事もあります。

皆さんは好きな景色ありますか？

是非教えてください😍

散歩コースにしたいです^_^