日頃よりBLEDA浦和美園店のブログをお読みいただきありがとうございます。

３月後半は

「女性ホルモンの乱れからくる不調、緩和方法」

についてのお話です。

女性ホルモンの乱れとは？

女性ホルモンとは、脳の視床下部が命令を出して、

同じ脳の下垂体という場所から

性腺刺激ホルモン（卵胞刺激ホルモと黄体化ホルモン）が分泌されます。

その影響を受けて卵巣からエストロゲン（卵胞ホルモン）と

プロゲステロン（黄体ホルモン）という

２種類の女性ホルモンが分泌されます。

エストロゲンは年齢により減少し、

２０代半ばを目処に分泌がピークに。

この時期に寝不足やストレスで分泌が低下したり、

妊娠してプロゲステロンが優位にたつと、

精神的不安定 生理不順　無月経　不妊　PMS、

生殖機能の低下　肌トラブル　イライラ　不眠   体のむくみ

骨が弱くなる　太りやすくなる　髪にツヤがなくなる

など、様々なトラブルや不調が起こりやすくなります。

そして40代に入るとエストロゲンの大幅な減少から、

イライラや欝、更年期の症状が出やすくなります。

今日は少しでも不調を無くすため、ストレスなど、

自身で予防・緩和できる方法をお伝えします。

日頃からできることとして、よく耳にすることですが、

バランスのいい食事、良質な睡眠、

適度に身体を動かすこと、ストレスを溜めないことが重要です。

ヨガやピラティスはまさに身体も動かしながら

精神的にもリラックス効果があるので一石二鳥ですね。

まず、睡眠不足が続くとエストロゲンの分泌が減少し、

女性ホルモンが乱れやすくなるので、

なるべく0時～6時で7～8時間眠ること。

特に寝始めの3時でこの時間には”成長ホルモン”が活性され

細胞修復や今回の主役である”女性ホルモン”も分泌されます。

食事では、エストロゲンに似た成分として有名なのが

”大豆イソフラボン”

大豆には他にもホウ素も含まれており、

個人差があるそうですが

女性ホルモンの分泌を促すといわれています。

成人のイソフラボン摂取量の目安は1日70～75mgです。

アロマの香りは脳にダイレクトに届き、

ホルモンはその脳からの司令で分泌調整されるため、

アロマの香りが鼻から脳、視床下部に伝わり、

ストレスや欝などもケアをすることができます。

そのため様々な原因によって起こる女性ホルモンの

バランスの乱れにも効果を期待できるのです。

エストロゲン様作用のある精油、女性ホルモンのバランスを整える働きのある精油

ホルモンバランスや自律神経のバランスを調整する製油などがあり、

スイートフェンネル　クラリセージ　ローズ　
イランイラン　ゼラニウム　サイプレス　ジャスミン　
が代表的です。


湯舟に数滴たらしてバスタイムにリラックスしたり、
睡眠の際や、マスクにアロマを染み込ませたティッシュを
忍ばせておくなども良いと思います。
ぜひご自身に合った製油を見つけてみてはいかがでしょうか？


次回は私が行っているストレス緩和方法をお伝えいたします。

こんにちはBLEDA浦和美園店です

最近は暖かい日続いて嬉しいですね

 

皆様体型維持のため気をつけていることってありますでしょうか

今回はBLEDA浦和美園店のインストラクターの方々に聞いてみました

『体型維持のため気をつけていること』

亜衣筋膜リリースを毎日続けています。筋肉が固まっているところに筋トレをしても効かないので、しっかりほぐすことが大切です！

 

アイーシャ体のラインが出る服を着る！隠さない！全身(特に背中側)も写真にとって自分を見てみる！

 

あきこ豆腐、ちくわ、サラダをよく食べる！

 

asayo車を利用せず自転車や歩くことをしている！

 

磯朝ご飯にお米を必ず食べます。動くにはエネルギーが必要なので、効率的に体を使うためには食事を抜きません！朝食べられない人は、夕食の時間を気をつけて！

 

鬼形時間で食べない！お腹が空いたら食べる！遅い時間にお腹が空いたときはオートミールやヨーグルトを食べます！

 

小林「無駄に動く」を心がけています！エレベーターやエスカレーターはほぼ使いませんよ

 

田淵朝ごはん、昼ごはんはしっかり食べて、可能な日は14:00～15:00の間に筋トレ(この時間に運動するのが良いとTVで言ってた♡)寝る前はストレッチしてから寝る☆

 

hiromiなるべく良質な油を取ること！我慢せずにバランス良く食べること！

 

MIHO規則正しい生活を心がける。和食を中心に食事をとる！

 

山内MCTオイルやプロテインをとる！

 

YUKI食事の時に、野菜から食べる様にしています。夜の炭水化物を少なめにしています。(タンパク質多め)水分を多くとります。筋肉量を増やすことです。

 

YUMIKOストレスをためない。よく寝る！

 

とのことでした

皆さんすごい( ..)φメモメモ

真似できることはぜひ取り入れていきたいと思いました!(^^)!

 

最後までお読み頂きありがとうございました(^^♪

 

 

いつもブレダ浦和美園店のブログをお読み頂きありがとうございます😊

最近は暖かい日が増えて、春の訪れが待ち遠しいですね!(^^)!

 

大好評いただいてます、３月のキャンペーン実施中です

手ぶら体験0円体験当日のご入会で事務手続き手数料も０円3月分+4月分　２か月間月会費０円

とってもお得なキャンペーンです

まずは手ぶら体験ご予約くださいお待ちしています

 

ウニクスのイベント情報です

 

ウニクス浦和美園は皆様に愛されて４周年

3/13(土)、14(日)に日頃ご愛顧いただいているお客様に感謝し、様々な催しを用意しております

地域の方々によるマルシェも同時開催です

皆様のご来館心よりお待ちしております

 

みなさまこんにちは☀

いつもブレダ浦和美園店のブログをお読み頂きありがとうございます😊♪

ここ最近、気温が上がったり下がったり…寒がりな私は、なかなかダウンが手放せません(´;ω;｀)💦

 

タイトルにもありますように、

倉敷おからクッキーを数量限定で販売いたします😊👍

無くなり次第終了とさせていただきますので、あらかじめご了承ください。

今回はスタイリッシュ・ダークチョコとミルクチョコのセット販売となります！！

販売価格は、２袋で1080円

ホワイトデーのお返しにいかがですか？♡

いつも頑張っている自分へのご褒美としていかがですか？♡

数量限定です！お早めにお買い求めくださいm(__)m

 

続きまして、

２０２１年４月～６月のレッスンプログラムが公開されました。

４月より、プログラム編成がございます。

日頃より会員プログラムをご利用いただいている皆さまには、大変ご迷惑とご不便をお掛けすることもございますが、

ご理解賜りますようお願い申し上げます。

ご不明な点がございましたら、お手数ですが

フロントスタッフまでお問い合わせくださいませ。

引き続き、コロナウイルス感染防止に徹底して取り組み、安心安全な施設運営を心がけて参ります。

BLEDA浦和美園店スタッフ一同。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

みなさまこんにちは。

いつもブレダ浦和美園店のブログをお読み頂きありがとうございます!

前代未聞のコロナ禍に見舞われて、もうすぐ1年…。

それまでの生活スタイルから大きく変わり、マスクをして出かけることに何の抵抗、違和感もなく。。。

日本にもワクチンが入ってきて順次接種可能となるようですが、賛否両論があるようですね～(´;ω;｀)

早く終息して欲しいです！！！

 

今回は、感染対策として行っていることを一部ご紹介致します。

★お客様同士の接触を避けるため、

レッスン開始15分前入館をお願いしております。

★お客様・スタッフともに入館前の検温・健康状態チェック

★更衣室ロッカーの色分け

（レッスン毎に使用するロッカーを色分けし、使用したロッカーは合間の時間に消毒）

★スタジオ内に【深紫外線LEDランプ空間除菌装置】を設置

★レッスン中15分おきに換気を入れる

など…。過去のブログでは、入館時の検温の様子、スタジオ内でのお客様同士のソーシャルディスタンスの様子を載せていますので

覗いてみてくださいね(*^-^*)♪

皆様に安心してご来館、レッスン受講していただけるように

引き続き感染予防対策を徹底して行ってまいります。

 

続きまして、

コラーゲンシャワータイムのご案内

以下詳細です↓↓↓

水曜・金曜　16：30～17：15

土曜　　　　16：30～17：30

◇予約制（定員12名）

◇予約保有数にはカウントされません。

◇30分前までにお電話、又はフロントにてご予約をお取り下さい。（キャンセルの際はご連絡をお願い致します。）

◇マスクの着用をお願い致します。

◇ヨガマット・バスタオル・水分等のご持参をお願い致します。

最近のコラーゲンシャワータイムの状況をお伝えしますと、

定員いっぱいになることはなくゆったりとお過ごしいただけるかと思ます。

レッスン予約のない日でもご参加いただけます！

会員の種類に関係なく皆様ご参加いただけます！

ご参加お待ちしております☆★

 

最後までお読み頂きありがとうございましたm(__)m♡

 

みなさまこんにちは。

いつもブレダ浦和美園店のブログをお読み頂きありがとうございます

今年の節分は124年ぶりに2月2日だったそうですね

我が家は豆まきをして（愛犬と）鬼とコロナウイルスを「外！！」へ追い出しました

節分が終わるとすぐバレンタインですね

美園店のスタッフが「入れ歯チョコ」を手作りすると話していました（笑）

入れ歯チョコ気になる方は検索してみてくださいね

そんなバレンタインに合わせまして美園店では2月8日（火）～2月14日（日）までの期間限定で

スムージーイベントを開催いたします

期間中スムージーをお買い上げの方へ、次回お買い上げ時ワンコインでお飲み頂けるチケットをプレゼントいたします

レッスンの後にお飲み頂くスムージーは格別です

私もレッスンの後は食事をせずにスムージーで小腹をしのいでおります

私のおすすめはYELLOWです

パイナップル、マンゴー、ニンジンが入っています。保存料、人口甘味料一切なしの100％天然素材です

ポイントカードもご用意してます。お持ちでない方はお渡ししますね。

1杯ご購入で1ポイント、5ポイント貯めていただくと1杯無料です

つまり1ポイント100円ということになんてお得なポイントカードでしょう( ´艸｀)

この機会にぜひご利用くださいね

 

2日～開催中のウェア販売会も大変ご好評いただいております

17日（水）までとなりますのでまだご覧になっていない方やお悩み中の方お急ぎくださいませ

まだまだ寒い日が続きますのでホットヨガで温まり一緒に残りの冬も乗り切りましょう

みなさまのご来館スタッフ一同お待ちしております

なぜか今UNICSにはカバがいます

 

 

 

皆さまこんにちは。

いつもBLEDA浦和美園店のブログをご覧いただきありがとうございます

昨日は（2/4）春一番が吹きましたね

春もそこまできているのかなぁ。。。と春の暖かさを待ちわびる日々です(*ˊૢᵕˋૢ*)

2月2日（火）より毎回大好評のウェア販売会がスタートしております

大人気商品のスポーツブラも今回は柄も増え春らしいラインナップです

サイズはSMとMLの2サイズです

そして毎回売り切れてしまうヨガラグも入荷しております

 

お洗濯をしてもすぐに乾き、ラグ裏には滑り止めもついているというなんともありがたい商品で私も愛用しております

ウェアもとてもカラフルでかわいらしいものからシックで落ち着いた物までいろいろとございます

ご試着も出来ますのでご安心ください

こちらの販売会は2月17日（水）までとなります。

 

みなさまのご来館をスタッフ一同お待ちしております

前回ご案内させていただいたご紹介キャンペーン【いいとも（友）】は今月末までとなっております。

そちらもぜひご利用下さいませ

最後までお読み頂きありがとうございます

 

こんにちは😃

大寒に入り、日ごとに寒さが厳しくなってまいりましたがいかがお過ごしでしょうか？⛄️

寒さでお悩みならぜひBLEDAで温まってください💓

BLEDAのホットスタジオは、アロマの香りによるリラックス効果に加え、室温〜36℃・湿度〜65％のカラダとココロにいい環境。

体温の上昇が早く、身体が一番柔軟になると言われている適温なのです💛💛

本日はBLEDAのホットスタジオで使用しているアロマのご紹介です🕯

スタジオで使用しているアロマオイルは植物から抽出した100%天然の精油🌿

🍊オレンジブレンド

🌳ヒノキブレンド

🌿感染対策アロマ

の3種類を使用しています♡

そしてアロマには、香りがもたらす心理的効果と精油の成分自体がもたらす作用の2つの効果があります🕯💓

植物には元来中和消臭作用・抗菌・抗ウイルス作用がそなわっており、室内の空気の浄化には大変効果的といわれています🌿🌿

コラーゲントリートメントランプとホットスタジオでキレイを補給しましょう💓✨

最後まで読んでいただきありがとうございます😊

皆様のご来館を心よりお待ちしております🙇‍♀️✨

こんにちは😃

寒い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか？⛄️

ブレダからお知らせです💛

ただいま全会員種3ヶ月間コミコミ2,200円のお得なキャンペーン実施中です！

また１月２３日土曜日までにご入会の方

早期入会特典といたしまして

オリジナルギフト券またはヤオコー様商品券

3,000円分プレゼントさせていただいております！🎁✨

「始めてみたいけどどんな感じか不安…」

「感染症対策は？」

さまざまな疑問や不安をお持ちの方は

まずは手ぶら体験をおすすめします💗

ご興味のある方は是非体験利用してください🧘‍♀️💛HPまたお電話でご予約をお取りください💻

最後まで読んでいただきありがとうございます💓

皆様のご来館を心よりお待ちしております🙇‍♀️✨

皆様こんにちは☺️ ブレダ浦和美園です🎶

只今、ブレダ浦和美園では

｢いいとも(友)！お友達紹介キャンペーン｣

を2月28日まで開催中⤴️💕

ご紹介者様＆ご入会者様に

素敵なプレゼントを用意しております☺️

1⃣赤ちゃんたまご40個＋たまごかけしょうゆ1本(150ml)

2⃣海鮮茶漬けセット

3⃣フリーズドライお味噌汁･スープ詰合せ

4️⃣ブリュレバウム

5⃣讃岐うどん･飛騨高山醤油詰合せ

6⃣函館スイーツセレクション

こちらの中から1点ずつお選び頂けます。

更に、ご入会者様には

水素水飲み放題(最大3ヶ月)＆ブレダ招待券

もプレゼントさせて頂きます‼️

是非この機会にお友達を誘ってみませんか⁉️😊

皆様のお越しをお待ちしてます☺️🧡

それでは、本日も最後までお読みいただきましてありがとうございました＼(^o^)／💕