みなさんこんにちは。ジム＆プールの髙木です。

 

朝晩寒くなって来ましたね💦

 

今回は私がスタジオでレッスンを担当しているボディパンプについてご紹介します

ボディパンプはニュージーランドのレズミルズという会社が出しているプログラムの１つです。

ボディパンプの他にもボディコンバット、ボディアタック、ボディジャム、ボディステップ、

CXワークスなど様々な種類があります。

その中でも世界的に最も人気が高いのがボディパンプです！

私、実はちょうど１年前にニュージーランドのレズミルズにお友達と行って本場のレッスンを受けて来たのですが、ボディパンプの人気の高さに驚きました！

パンプの時間になると、どのクラスも１００人以上の参加者が集まってみんなでやるんですよ～

そのパワーに圧倒されました。

みんな筋トレの重要性やパンプの効果を感じているのだな～と思いました💪

 

さてさて、本題に戻りますが、

ボディパンプはスタジオでみんなで一緒に行う筋トレ運動で、バーベルを使い音楽に合わせて行います。

一人で黙々とやるのではなくみんなでやるので、きつい筋トレもあまり苦痛や退屈に感じないメリットがあります。

６０分のクラスでは最高で約５００キロカロリーを消費することができると言われておりまして、ダイエットに最適なプログラムの１つです。

全身をシェイプアップしてメリハリをつけることができます。

体幹を鍛え骨を丈夫にするのにも役立ちます。

軽い重量のバーベルを使えば筋力に自信のない方でも十分に楽しめますよ

 

３０分、４５分、６０分の３種類あります。

３０分のクラスはウォーミングアップから始まり、スクワット(腿、尻)、チェスト(胸)、バック(背中)、コア(お腹)をやります。

４５分クラスはこれにランジ(腿、尻)ショルダー(肩)が入ります。

６０分クラスは４５分クラスにトライセプス(上腕三頭筋)、とバイセプス(上腕二頭筋)、が入り最後のストレッチも混ぜると全１０曲で構成されます。

生涯自分の足で歩く筋力作り、シェイプアップされたきれいな体作り、ストレス発散、など様々な目的に対応出来るプログラムです。

曲もかっこいい曲や有名な曲など、トレーニングするのにやる気が出る曲がたくさん使われているのでテンションも上がりますよ💿

是非、プログラムにご参加ください

 

ちなみに私のレッスン日は日曜日１２時４５分～３０分のクラスと水曜日１５時３０分～６０分のクラスになります。

お待ちしております✨

 

NEWインストラクターのデビューも控えておりますのでお楽しみに・・・♪

以上髙木でした。