こんにちは、フィットネスの福田です。

今年の夏も暑かったですねぇ。皆さんはどのようにして暑さを乗り切りましたか!?

我が家は高崎でも榛名山よりなので、市内中心地よりは涼しいですがそれでも暑い😅

節電の呼び掛けや、電気料も値上がりしているので日中は熱中症に気をつけながら

（５日ほど耐えきれずに日中からクーラーを使いましたが）扇風機で乗り切りました。

ただ夜は暑いと寝苦しく眠れないのと、暑さで目が覚めてしまうのでクーラーを24度

風量自動＋扇風機を回して寝てます。

そんな我が家の✨憩いの場✨が自宅から20分程にある河原です♪

源流に近いので水が冷たくとても綺麗♪そして木陰があるのでとても涼しい😄♪

基本は身軽に、川辺近くのコンビニでお弁当を買う事が多いいのですが今回はバーベキューしました🏕️

使い捨てコンロなので荷物も少なく片付けも楽チン（300円くらいでした）

調理可能時間が60分とありますが、お肉を写真以外にもう少し焼いて

大人２人が完食するのにギリギリの時間でした。

（我が家では野菜を温めるだけですぐに食べられるように焼いて持参しているので、

野菜が焼ける時間を考慮してコンロを２個持って行くと安心だと思います。）

荷物を少なく身軽に！がもっとうですが我が家で快適を求めて持参する物

①ダイソーのちょっと厚目のレジャーシート２枚

厚みがある分傘張りますが、多少でもクッションがあると座り心地がgood♪
そして【２枚あると】荷物を置いても大人２人のんびり横になれます♪

②ダイソーのクッション

（クッションは２枚重ねて厚くしてあります）

クッションとしても、枕としても便利（たまに爆睡するくらいに快適）家のクッションだと汚れるのが気になるのでお勧めです。圧縮袋を使うと以外とコンパクトに！

寝転がるとこんな景色🌿

③本やマンガ

せっかくの河原で････と思うかもしれないですが、河原遊びよりも涼しさを求めているので

河原で【お家時間が楽しめる】気付くと４～５時間経ってます。

お金をかけずに快適生活♪

皆さんも童心に帰ってぜひ河原に遊びに行ってみては如何でしょうか！？

ドゥ・スポーツプラザ上里店ではスタジオが空いている時間に

【レンタルスタジオ】として１時間２，２００円（税込）で利用出来ます。

ご友人とのダンス練習などにご活用ください。

以上、福田でした。

こんにちは！フロントの黒井です😉

最近夜が涼しくなってきて、夏の終わりを感じますね🌬️💭

先日、ロッテアイス食べ放題のホテルに行ってきました🍦✨

1泊2日で、アイスを人生で1番食べました😂✌️✌️

ロッテといえばコアラのマーチ！！🐨♪

朝食にコアラのマーチのチョコフォンデュがあり、チョコにチョコかい！！

と思いましたが、美味しく頂きました😆👍

ぜひ、ロッテシティーホテルに泊まってみては？🤗👏

話は変わりますが、今ドゥではサラッとドライとブラトップの販売をしています🙌

販売期間が明日の8/30(火)の13:00迄となります！！

もうすでに売り切れてしまった商品もございます😖💦

お急ぎ下さい！！🏃💨

以上、黒井でした😊

こんにちは　

フィットネスの市川です

暑い！！！！！

熱い！！！！！

あつ～い！！！！！

夏でした(;^_^A

まだまだ続きそうですね・・・・・(;^ω^)

皆さんは暑い日の水分補給はどのようにしていますか？

スポーツドリンク　ゴクゴク

いやいや　夏はやっぱり麦茶でしょう　ゴクゴク

様々な飲料を摂取すると思います。

少しだけその飲み物の種類を見てみませんか？

【清涼飲料水】

と書いてある飲み物の過剰摂取は好ましくありません。

糖分の急激な摂取で血糖値が急激にあがります。

肥満の原因の一つになってしまうと言われています😟

【水・麦茶等】

水物の一気飲みや過剰摂取も控えた方がいいと言われます。

過剰に摂取しすぎると水中毒になりやすいそうです。

水中毒とは・・・水分を大量に摂取することで血液中のナトリウムが低下して

『低ナトリウム血症』という状態に陥ってしまいます。

めまいや頭痛、多尿、頻尿、下痢などを引き起こします。

普段からバランスの良い食事と、水分補給でまだまだ続く

暑い夏を乗り越えましょう(‘ω’)ノ

ここで、担当している”親子スイミング”からファミリー向けのお知らせです👨‍👩‍👧‍👦

夏の間楽しく水遊びデビューした子も、プールは初めてという子にもオススメの

プールでのファミリーイベントです✨

お子さんやお孫さんと参加して素敵な思い出を一緒に作りましょう！

休館日のプールは貸し切りなので思いっきり遊びましょう😊

我が家のにゃんこ達♡♡♡

♬おそとの世界が気にニャル（気にニャル）

鳥さん挑発してくるよ～♪

おうちの中から～今日もにゃるそっく(^^♪

【まる】【タイ】で窓を警戒中(≧▽≦)＞

みなさんこんにちは！！

フィットネス担当の岩上です😄

夏のお休みはゆっくりと過ごせましたか？

私は薬局で行っている無料PCR検査を受け実家へ🏡

生まれて52日目の甥っ子君に会いに行ってきました💗

家族全員受検していったので、安心してさわったり、

抱っこさせて貰うことができ癒やされてきました😍

久しぶりの実家でもゆ～っくりと過ごせ、

亡くなったおじいちゃんおばあちゃんへもしっかりと手も合わせてこられました😌

ここ何年もの間、外へ出て少しでも何かを触ると口うるさいくらい

子供に消毒や手洗いの徹底をさせていたので、

これだけで（1回のPCR検査）こんなに気持ちが楽に過ごせるんだなと思いました。

抗原検査やPCR検査が気軽に出来て、どこへでも気楽に出掛けられる様になるといいですね！

さてここからはイベントのお知らせです🎵

すみこの夏イベント！

８月２４日(水)　１２：３０～１３：００　Ｂスタジオ

【青竹ウォーク】

８月３１日(水)　１２：１０～１２：５５　プール

【水中ウォーキング&アクアビクス】

どちらもお薦めのレッスンですので、2週連続ジムとプールで楽しみましょう！！

岩上のイベントはこちら↓↓

８月２６日(金)　１８：００～１８：４５　Ａスタジオ

【中学生からのコアコンディショニング】

今年の夏は熱中症警戒アラートなどでせっかくの部活も休みになることが多かったようですね💦

夏休みの終わりにお子様と一緒や、お友達同士、親のみでもＯＫ！

ポールでコアに意識をいれませんか？！

以上、岩上でした😊

こんにちは！

フロントの川田です😃

最近はとても暑い日が続いていますね😩💦

会員の皆様はどのような工夫をして暑さをしのいでいるのでしょうか？🤔

僕は部活で野球⚾をやっているのですが、毎日暑さがしんどいです😖

何かおすすめの暑さ対策がありましたら是非教えて下さい🙏💭

そして本日からフロントではサラッとドライとブラトップの販売をしております🙌

サラッとドライは速乾性の高い生地になっていてタオル型や、ヘアバンド型、ヨガマットに敷くタイプなど

様々な場面で活躍出来ます😚👏

ブラトップも3種類ございます！！

サンプルもありますので、ぜひお手に取って見てください👀✨

販売期間は８月１３日（土）１０時～８月３０日（火）１３時までです！！！

この夏を乗り切るのにもってこいの商品だと思います！😉✨

是非チェックしてみて下さい✌️✌️

以上川田でした～😎

みなさんこんにちは🌻

夏と冬なら、夏の方が圧倒的に好きな榎本です🏖️

暗くなるのが遅くて1日が長く感じられるからです笑

とはいえ、暑い日が続くと大変ですよね💦

我が家のインコも暑いからか、私がキッチンで洗い物をしていると飛んできて

水道の水からそのまま水浴びを始めます🐤

まるで滝行のように。笑

水浴びのあとは、スッキリした顔で止まり木で羽を乾かしています😊

私も一緒に水浴びしたいな～😆

8月のドゥ上里では、

熱いイベント盛りだくさん！

■８月１１日(木)祝　

○15：20～16：20　武田インストラクターによる

『ダンスの基礎を学ぼう！』

祝日なので、平日デイタイム会員様もホリデー会員様も入場料必要ありません！

武田インストラクターと一緒に楽しくダンスしましょう！

はじめての方も大歓迎です👍

■８月１４日(日)

『山田塾』2本立て！！

○11：30～12：30　山田塾　

BODYCOMBATテクニックマスター(キック編)

日々のレッスンにいかせる内容です！キックのフォームを確認して、

より効果的で楽しくレッスンに参加できることでしょう♪

○15：00～16：00　山田塾　

真夏のトレーニングキャンプ

60分間、山田インストラクターの特別メニューで一緒に燃え上がりましょう♪

それぞれ、まだ空きございますよ◎

会員様ではない方でも、別途入場料550円(税込)でご参加できます。

※レッスンの30分前から入場可、レッスン後60分以内にご退場いただき、

ご利用可能エリアはロッカー、お風呂のみとなります。

お電話でもご予約可能です！

皆様のご参加お待ちしております★

こんにちは！

スタッフ新井と間違えられるフロントの長谷川です🤗

最近、フロントに立っているとスタッフの新井智也君によく間違えられてしまいます☹️💦

なので、私はパーマをかけました！😎✌️

これで並んでもハッキリと分かるようになったと思うので

間違えないようにお願いします！！！（後日、新井もパーマの可能性あり😱💥）

話は変わりますが施設点検日のお知らせです。

8／18(木)は空調室内機更新工事のため、休館とさせていただきます。

また8／18(木)0：00～８／19（金）18:00までジムセルフ営業も休止となるので何卒ご了承ください。

以上、長谷川でした😊

初めてのブログです！！

フィットネスの織茂です。

初めてと言うことで、簡単な自己紹介をさせて頂きます。

名前：織茂　純子(オリモ　スミコ)

趣味

・漫画を読む📚

・末娘(５歳)をいじって遊ぶ(プニプニなんです😍)

特技：新体操(１０年間続けていました。現在は子供の指導をしています)

若くないけど新人です😌‼️

早く皆さんに馴染める様に頑張ります🌟

たまにイベントも企画しますので、ぜひよろしくお願いします😄

夏休みに入り、スタジオ・プールともに代行情報がたくさん出ています。

掲示版や、ホームページでは情報を随時更新しております。

ご来館の際はぜひご確認・ご活用下さい。

皆さまこんにちは♪

フロントの山崎です😉💖

先日娘二人と東松山にあるこども動物自然公園に行ってきました！🦁🌷✨

初めて訪れたのですが、園内はとても広く沢山の動物を間近で見て、

触れることができてとても充実した一日を送ることができました😆💕

ただ動物さんたちも暑さに疲れている様子でした😂💦

皆さまは暑さに疲れていませんか？☹️💭

こんな時はドゥで身体を動かして疲労物質を排出しましょう！！💪

そして、お友達と一緒に通うのもストレス発散になりますよね😘✨

８月はお友達紹介特典がすごいんです！！！

なんと紹介者様、入会者様ともに

ドゥ・スポーツプラザ上里の館内でご利用いただけるドゥ・オリジナルギフト券が

5,000円分も貰えちゃうんです！！！

ギフト券は、使い方いろいろ😆🙌

有料レッスンのお支払いや、パーソナルトレーニング💪、エステ💆、館内で販売しているもの🎽や、

オプション料金に充てることも可能です！😎👏

この機会にぜひ、お友達様にドゥ・スポーツプラザ上里をご紹介ください🤗💕

以上、山崎でした～😊