こんにちは清水 和宏(ｼﾐｽﾞ ｶｽﾞﾋﾛ)です。

今回初めてブログ投稿ということで、

簡単に自己紹介させて頂きます。

私は、昨年の11月からお世話になっています

ジム、プールエリアとフロント業務、

パーソナルトレーニングを担当しております

 

 

○出身

埼玉県深谷市

 

○趣味

トレーニング、フィットネスに関する読書や勉強をすること

大学生の頃からウエイトトレーニングを始め、

ボディメイクコンテストへ出場するため日々頑張っています。

 

○得意なスポーツ

野球

小学校から大学まで野球をやっていました。

ポジションは内野手です。

 

○好きな食べ物

ラーメン、お肉

毎日お肉は350ｇ～500ｇくらいは食べています！

 

 

トレーナーらしくフィットネスに関する情報も

少しだけお話させてください。

 

この時期、花粉症にお悩みの方は

多くいらっしゃるのではないでしょうか？

そこで、花粉症改善に良い栄養素と

その他対策をご紹介させて頂きます

 

【ビタミンD】

ビタミンDは免疫力の向上や

アレルギー症状を改善する作用があります！

 

ビタミンDが豊富な食材

○鮭

○卵

○キノコ類　　　Etc

 

注意！

ビタミンDは脂溶性のビタミンなので、

油に溶けやすい性質があります。

サプリメント等で補う方は、

油分と一緒に摂取してください！

また、紫外線からビタミンDは体内に生成されます。

朝起きたら日光を浴びてみてください

 

その他花粉症対策としては、

腸内の環境を整えることが非常に大切になってきます

小麦や乳製品の摂取頻度を減らしてみるのもありですね！

 

以上、清水からの投稿でした

ドゥ・スポーツでお会いした方は、お気軽にお声掛けください！