皆さんこんにちは☺️ ❣️エステルームの茂木です🐰💗

皆様今年に入ってからの体重・体型はいかがですか？👀
「正月太りが戻らない〜😱😱」
なんて、なってしまってる方は少なくないのではないでしょうか？😂💦
今日はお正月太りをしてしまって体型が戻らないそんなあなたに、すぐに解消できる方法を伝授させて頂きます☺️！✨

お正月太りの大きな原因は、実は脂肪増加ではなく、そのほとんどが❝水分＝むくみ❞です🙅‍♀️⚠️
むくみを起こしてしまう原因は 「お酒・塩分・糖分(炭水化物)・運動不足 ・寝不足」大きく分けてこの5つ！！
お酒や塩分でむくむというのは有名ですが、糖分も塩分と同じくらいむくみを引き起こしてしまうんです😱

ではこのむくみ、どう解消していくかというと…👀💡
①水分をよく摂る
➙水素水・水・白湯をなるべくメインで飲みましょう✨1日1.5~2L🚰✨

②DOで運動を頑張る🏃‍♂️
➙筋肉が動いてリンパの流れが良くなります✨

③お腹はMAX8分目に、むくみを取り除いてくれる食材を積極的に食べる
➙カリウム、ビタミンC･B群、食物繊維を多く含む食べ物は水分排泄を促してくれます✨

キノコ類、くだもの類、赤身系の魚、ナッツ類、緑の濃い野菜
ざっくりではありますが、この辺りを意識して普段の食生活に摂り入れられると嬉しいです☺️❣️

いかがでしょうか？😌早速今日から普段の生活に取り入れて、このお正月に増えてしまった分をなかったものにしましょう💪🔥

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エステで代謝を上げることで、運動の効果も倍増させることができますよ😊🔥
年末年始でたるんでしまった体を運動＋エステで改善しませんか？✨
気になる方はお気軽にエステスタッフまでお声がけください☺️♬︎