こんにちは( ^o^)ノ　　

フィットネスの髙木です。

最近少し暖かくなってきましたね(*^_^*)

３月と言えば卒業シーズンですが、

うちは今年、中学校卒業と高校卒業するこどもがいます👩‍👧‍👧

まだ色々バタバタしていますが自分の夢に向かって

成長してもらいたいと思っています😌💗

先日ジムに来られてる方で、疲れたーと言っている方がいましたが、

たくさんトレーニングした後に食事でしっかり栄養をとれてないと疲れが残りますね。

その状態でまた次の日

にトレーニングしても中々効果が出なくなります。

トレーニングした日はできるだけ

タンパク質の入った食事を心掛けるといいですよ😄

特に豚肉はタンパク質の他にビタミンB群が豊富に含まれていて、

その中でもビタミンB1に関しては１００グラムあたりの含有量が

あらゆる食品の中でトップクラスです✨

ビタミンB群は疲労回復のビタミンと呼ばれることもあり、

筋肉に乳酸が溜まるのを防いでくれるため、

疲れやすい方やスポーツなどの活動量が多い方は

より意識して摂取するといいですよ!!

ちなみに、私もお肉の中では豚肉の料理をよく作ります🥓

Doで仕事の時はお弁当を持って来ますが、タンパク質が必ず入るようにしています🍱

(とは言え冷凍食品が多いですけどね(^^;))

私のお弁当の写真を撮ってここに載せようかと思ったのですが、

今日はもう食べてしまいました。残念～(^^;)

で、他のスタッフのお弁当はまだあるかな？と思って回ってみましたが

、同じく食べてしまった後でした(T_T)

しかし、スタッフの榎本さんがNOSHをやってまして…

それをお弁当で食べていると聞き見せてもらえることに…！(^_^)v

味もとても美味しいそうです！

興味のある方は店内のポップをご覧下さい。

バランスよく栄養が摂れますよ😋

日々のトレーニングと食事で健康なからだ作りを楽しみながらやって行きましょう💪🎵

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上髙木でした。

皆さんこんにちは😆

フロントの北嶋です！

最近は皆さんいかがお過ごしですか？🤔

僕の最近の趣味は二朗系ラーメンを食べることにはまっています🍜✨

食べることにはまっていたら気が付いたら体重が・・・🤢💦

なので運動をしようかなと思っています🏃💨

ところで今月からプロテインサーバーが導入されたことを知っていますか？😳

2Fジムの水素水サーバーの隣にあります🤗

そして、月額3240円が今なら２ヶ月無料でお試しできます😆👍

※別途水素水OP代は発生します。

味は４種類あり、深夜早朝も利用できます😋👏

締め切りは３月３１日（木）までとなっているのでお気を付けください⚠️

不明な点がありましたらフロントまでお越しください😉🙌

以上、北嶋でした😄

皆さんこんにちは！

フィットネスの井田です♪

　日毎に暖かくなってきたこの頃。今朝近所の白梅が何輪か開いていました♫

毎年その梅が咲くとそろそろ春か～と感じます🌸

もう少し花が咲き出すとほんのり香りがして、それも楽しみです！！

　花粉症の方には辛い季節の到来ですが、ありがたい事に私はまだ無事なので

（マスクが邪魔だけど）存分に春の香りを堪能しようと思います。

でもいつかは花粉症デビューするんだろうな・・・😅

　コロナ禍になり随分経ちますが、お家時間に皆さんは何をして過ごされましたか？

今更何をって感じですよね（笑）

私は読書をしようと思ったんです！

が、思っただけ・・・。ははは(^_^;)

ところが最近読書のスイッチが入っているのです✨

そのスイッチが入った時は読みたいなと思った本を何冊かまとめ買いして読み始めます。　

今回のきっかけは漢字が読めなくなってきた！という焦りから💦

　もう書けないのは当然の事ですが、せめて読むくらいはと思いまして。

　

　動物が主人公の本は必ず泣きますし、推理小説はページを行ったり来たり📖

1日では読めないのでなかなか進まない。

でもそれも楽しいものです📚

　私は本は紙で読みたい派です。皆さんは電子書籍ですか？

今はとても便利ですよね。

でもページをめくる感触も好きなので、

スイッチが入ってるうちにたくさん読みたいと思います😊

実は今も中学で初めて買った辞書を大切に持っています。

持っているけど使ってはいない。

たまには辞書で検索しながら漢字に挑戦しようかな。

ただ辞書の文字は小さいんですよね～。そこが困りものなんです・・・ふぅ～（笑）

それでは最後にクリスマスイベントの載せきれなかった写真をお届けします!!

　まだ寒暖差のある季節。

運動後も身体を冷やさないようにして下さいね😌💗

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上　　フィットネス　井田でした。

皆さんお久しぶりです。

営業の西村です❤️。

もう2月が終わるなんて早いですね😂

2022年になってから、

1月中はお正月だから・・・

2月は春休みになったから・・バレンタインだから・・・という謎の理由で

太りまくったので皆さんを見習ってしっかりﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていこうと思います（笑）💦😁

さて、話は変わりますが

お友達ご紹介キャンペーンが2月28日までとなっております！😘

あと3日です！！

ご紹介者様には紹介特典として

・讃岐うどん詰め合わせ😲

・ドトールコーヒー＆スイーツバラエティ🍉

・華優雅　えびせんギフト💘

・バスソルトセット

のいずれか1点お選びいただきプレゼントとなります。👍

＊洋風スープ＆オリーブオイルは欠品となってしまいました。

ご入会者様には、ドゥ・オリジナルギフト券￥3000分プレゼントとなります。

とてもお得なキャンペーンとなっておりますので

この機会に是非、ご家族やお友達をご紹介ください。

以上、西村でした😄✨

皆様こんにちは！

営業の大塚です。舞の方です🤗❣️❣️

お久しぶりです！！

まだまだ寒い日が続いてますが、週末は暖かくなる予報ですね～🌈✨

もう２月も終わります～😲

皆さん、豆まきやバレンタインデー、２回の祝日と

2月のイベントは楽しめたでしょうか？👹🍫💞

私は毎年芋虫チョコを作ろうと思ってすっかり忘れる

を繰り返してるので、来年こそは必ず芋虫チョコを作ります😂🐛

さて、そんな２月の後半ですが、(どんな2月😂)

Ｄｏスポーツ上里店ではまだ！！同伴が500円でご利用できます👭👬

とってもお得♪

２８日までにはなりますが、暖かくなる週末、ご家族やお友達を連れて、

気分転換にＤｏで運動♪はいかがでしょうか？😆💕

もちろんディスタンスは取りながらっ・・・😌

コロナで色々不安・・・心配・・・もあるかもしれませんが、

こんな時だからこそ、対策はバッチリしながら、適度に運動し

気分も免疫力も高めて行きましょう😙💪

以上大塚でした！

皆さんこんにちは、ジム＆プールの伊藤です😄

初めてのブログ担当になりますので自己紹介をさせていただきます✨

名前：伊藤　優太（いとう　ゆうた）

好きな食べ物：お寿司

好きなお母さんの手作り料理：からあげ、卵焼き、カレー

好きなおばあちゃんの手作り料理：魚料理

好きなスイーツ：ドーナツ、ケーキ、バームクーヘン

好きな飲み物：豆乳

趣味：食事、釣り

土木（建設）を学ぶ大学に通っています。

中学までバスケットボール部に所属しており、バスケが大好きです。

ジムで見かけたら、声を掛けて頂けたら嬉しいです！！！！！

|

さて、ドゥ・スポーツプラザ上里では

2月25日（金）10:00～11:30に橘インストラクターによる「アロマを使って足爽快ストレッチ」が開催されます！是非ご参加下さい！

場所/Bスタジオ

定員10名（最低遂行人数3名）

料金 1,650円(税込)　　　

※当日券売機にてチケットを購入し、記名の上インストラクターにお渡し下さい。また金曜開催のイベントなので事前に金曜セルフ営業日利用のための静脈認証登録をお済ませ下さい。

以上、伊藤でした！

皆さんこんにちは♪営業の齋藤です😉

寒い日が続きますが、体調など崩されていないですか？

私は毎年悩まされている花粉症がもう辛くなってきています🤧💦

今年は昨年の1.5～3倍も花粉が飛び、飛散期間も長くなるそうなので、

今からかなり怯えています。笑

実は！！！運動不足解消は花粉症対策に有効だと言われています！

【運動でできる花粉症対策方法】

・自律神経を整える⇒有酸素運動やヨガがオススメです🙆💕

・免疫力をUP⇒アレルギー反応を誘発してしまうので、タンパク質のとりすぎは注意⚠️

・代謝を活性化させる⇒ウォーキングやエアロバイクなどの有酸素運動が効果的🏃✨

Doで楽しく体を動かして花粉に負けない体づくりに励みましょう💪

さて、今回は毎回ご好評のインソール「ベストポジション」の販売会のお知らせです👟

日程　2/19（土）・2/20(日)・2/21(月)

場所　2階ジム受付前

医療の知識を持つ義肢装具士が「どうすれば身体の負担が少なくなるか」を考え、

ミリ単位で調整して作り上げてくれます👏👏

無料の足圧測定も実施します！

骨格の形による足の機能について3Dスキャナで測定ができます👣✨

ご自分の足を見直すきっかけになりますので、測定だけでも是非一度お試しください🤗

ご予約はフロントにて承っております💁❣️

以上、齋藤でした😊

皆さんこんにちは！ジム＆プールの宇佐美です！

今年もよろしくお願いします！

皆さんいかがお過ごしでしょうか？

今年は2月4日に立春を迎え、寒さも次第に和らいでくることでしょう。

しかしまだ油断はできません！！

中旬以降も、ときどき寒気が流れこんできますから急に寒くなることがあります。

そこで体調を崩さないために私が実践している健康法を書かせて頂きます。

それは、「朝起きたらレモンティー健康法」です☕！

私が飲んでいるレモンティー一杯には

なんと、レモン2個分のビタミンCが入っています🍋

ビタミンCには免疫力の増強やダイエット効果、さらには美肌効果まであるそうですよ！

とても魅力的だと思いませんか！?

しかし過度な摂取は厳禁です！

甘くて美味しいレモンティーには当然ながら糖分が含まれていて、

糖分の過剰摂取は糖尿病や血糖値の上昇につながります。

ぜひ適量を守って飲んでみて下さい😄

ところで、ドゥ･スポーツプラザ上里では、

2月11日（金）15:00～16:00に

松井インストラクターによる

「FRIDAY Special Eventダンスエアロ」

が開催されます！

是非ご参加下さい😉！

【場所】Aスタジオ

【定員】20名

【料金】 1,100円(税込)　　　

※当日券売機にてチケットを購入し、記名の上インストラクターにお渡し下さい。

また金曜開催のイベントなので、事前に金曜セルフ営業日利用のための静脈認証登録をお済ませ下さい。

以上、宇佐美でした！

みなさんこんにちは🌿エステルームです！
2/14は🍫バレンタイン🍫ですね❕

チョコレートは、太る！というイメージがあると思いますが、食べる種類、

食べるタイミングでは、すごく💪🏻ダイエット💪🏻健康にもいい食べ物なんです✨

👌🏻OKチョコレート種類👌🏻
みなさんチョコレートを買う時は、
商品裏の👀成分表記👀に注目です！

❌太りやすいチョコ→砂糖、カカオマス
⭕️太りにくいチョコ→カカオマス、砂糖

先に書いてある名前が含有量が多いものなので、‼️砂糖‼️が先に書いてあるチョコレートは、簡単に言うと、

⚠️チョコ味の砂糖⚠️のようなものです😱

高カカオなどのカカオマスが先に書いてあるチョコレートは、カカオマスから抽出された
【カカオポリフェノール】が
豊富に含まれています🍫

一般的なチョコレートのカカオの含有量は30~40%、それに比べて高カカオは、70%以上👏🏻✨

💡カカオポリフェノールの効能💡

🌟血中のコレステロール値を正常値に近付け、基礎代謝up‼️
🌟抗酸化作用で肌トラブルの活性酸素を除去‼️肌の炎症、シミ、シワ、たるみに効く✨
🌟動脈硬化の予防、低圧低下、認知機能の活性化にも効果的！

👌🏻効果的な食べるタイミング👌🏻

🤍運動の1時間前🤍

チョコレートに含まれる砂糖は、
ご飯やパンのでんぷんと比べるとすばやく吸収される糖質なんです👍🏻

運動前にチョコレートを食べることで
すぐに運動エネルギーとして活用できます🤫

ぜひ、今年のバレンタインのチョコレートは、高カカオのものを選び、運動前にたべてみて下さい💫✨

エステルームでは2月、
❣️ハイカカオの食べ比べチョコレート❣️を
ご来店の方へプレゼントしています🎵

エステルームでは2月限定で
【大会特別フェイシャル3回チケット】を販売中✨
今年もスタッフ3人エステティックグランプリ(エステの甲子園のような大きな大会)を目指してます🎵

気になる方はお気軽にエステスタッフまでお声がけください☺️🌿

こんにちは🌼

立春に恵方参りに行ってきた

営業の久保田です😊

立春は一年のはじまりを意味し、

運気の流れが変わる日なのだそうです🤔✨

暦の上では春ですが一年で最も寒い時期なので

体調管理など気をつけましょう😣💪

今回はクエン酸×コラーゲンドリンク

「燃やしま専科」のご案内です💁🍋

2月15日（火）11：00～20：00まで

2Fジムエリアにて試飲会を行います🥤✨

この機会にぜひお試しください😋❣️❣️

割引販売期間は

2月8日（火）～2月22日（火）までです。

季節限定品はゆず風味となっております😆🧡（数量限定）

お早めにどうぞ🙌

以上、久保田でした😉