みなさんこんにちは！ジム＆プールの木暮です。

2回目のブログ担当になります

 

最近は、冷え込んできて体調を崩しやすいですよね。

私もついこの間までのどが痛く、声が出ないほどでした

のど風邪はきついですね…💦

運動して、丈夫な体をつくりましょう！🏋🏊

 

さて、１２月２３日(日)・２４日(月・祝)は特別プログラムとなります。

レッスンでは様々なクリスマスイベントが開催されます♪

２３日は恒例の青柳＆Midoriのダンスイベントです♪

 

そして２４日はなんとプールでも！！！

泳法のタイム計測にレクリエーションと盛りだくさんです🏊

※こちらは予約が必要となります。

 

さらに中＆田島！初イベントです♪

 

どちらも参加無料なので皆さん是非ご参加下さい！

１２月に入り寒いですが、❄

ドゥ･スポーツプラザ上里では暖かく運動できるので是非お越し下さい！

 

以上、木暮でした。

 

 

みなさんこんにちは

営業の町田です

最近はみなさんから、「ひさしぶり～！辞めちゃったのかと思った！」と

嬉しいことにたくさん声を掛けて頂いておりますが・・・

まだ辞めていません笑

それにしても久々にドゥスポーツで働いていると、みなさんの元気な姿やドゥの

明るい雰囲気に、やっぱりドゥはいいところだな～と改めて感じます

今月からまたフロントやジムでも見かける機会が増えると思うので

これからもたくさん声をかけていただけると嬉しいです

そんなわたくしは先日、華蔵寺公園のイルミネーションを見てきました

私は断然夏より冬派なので、イルミネーション✨やクリスマスは

とてもわくわくして大好きです

華蔵寺公園はとても綺麗だったのですが、冬の夜はやっぱり寒すぎる・・・❄❄

なので冬は毎日じんわり汗が出る程度お風呂に浸かって、

外で冷え切った体を芯まで温めてあげています

今年の冬は例年ほど寒くないとはいっても冬は冬なので、

みなさんも風邪を引かないよう気を付けていきましょう

さて、そこで今月の『イベント風呂』についてのご案内です

12月8日（土）～12月13日（木）の間、

露天風呂が【禄寿湯（ろくじゅとう）】になります

 

禄寿湯は5種の有効成分と4種の保湿剤を贅沢に配合した

本格的な薬湯風呂をイメージされています

薬用温浴効果を高め、血行も促進して1日の疲労・だるさを癒します

生薬に馴染みのない方にもオススメです

さらに冬の大敵、ひび・あかぎれ・しもやけや、肩のこり・冷え性などにも◎

湯船にしっかり浸かると、基礎代謝がアップしたり寝付きが良くなったりと

他にもいいこと尽くしです

体をたくさん動かしたあとはお風呂でリラックスして、

寒さに負けない体をつくって行きましょう

 

 

以上、営業の町田でした

お久しぶりです!!ジム&プールの岩上です。

 

最近グッと寒さが増してきましたね!? 

喉や鼻の風邪を引く方が私の周りに増えてきました

自分も気をつけないとなぁ～と思いつつも

「鼻声じゃない？」と指摘される今日この頃です(^^;)

最近ではオーダーメイドマスクなんてあるそうですね💦

 

なにかいいケアやグッズをご存じの方ぜひ岩上に教えてください💖

 

さて、今回は毎月開催している私の【ひめトレ】をご紹介します。

 

このクラスではポールストレッチで使用するポールの

ミニミニミニバージョンのポールを使用します！

椅子や床にポールを置いて座るだけで姿勢が整い、

使うべき筋肉(インナーマッスル)が

無理なく使われるという魔法のようなツールです✨

 

30分と短いクラスで効果が実感できるのは嬉しいですよね!?

腰痛・便秘・姿勢改善・生理痛緩和・女性特有の悩みのケアなどetc…

 

 

とっても簡単なのでどなたでもご参加いただけます。

現在は女性のみの開催です

参加ご希望の方はジムカウンター、またはお気軽にスタッフまでお声かけ下さい

 

以上、岩上でした。

みなさんこんにちは。ジム＆プールの髙木です。

 

朝晩寒くなって来ましたね💦

 

今回は私がスタジオでレッスンを担当しているボディパンプについてご紹介します

ボディパンプはニュージーランドのレズミルズという会社が出しているプログラムの１つです。

ボディパンプの他にもボディコンバット、ボディアタック、ボディジャム、ボディステップ、

CXワークスなど様々な種類があります。

その中でも世界的に最も人気が高いのがボディパンプです！

私、実はちょうど１年前にニュージーランドのレズミルズにお友達と行って本場のレッスンを受けて来たのですが、ボディパンプの人気の高さに驚きました！

パンプの時間になると、どのクラスも１００人以上の参加者が集まってみんなでやるんですよ～

そのパワーに圧倒されました。

みんな筋トレの重要性やパンプの効果を感じているのだな～と思いました💪

 

さてさて、本題に戻りますが、

ボディパンプはスタジオでみんなで一緒に行う筋トレ運動で、バーベルを使い音楽に合わせて行います。

一人で黙々とやるのではなくみんなでやるので、きつい筋トレもあまり苦痛や退屈に感じないメリットがあります。

６０分のクラスでは最高で約５００キロカロリーを消費することができると言われておりまして、ダイエットに最適なプログラムの１つです。

全身をシェイプアップしてメリハリをつけることができます。

体幹を鍛え骨を丈夫にするのにも役立ちます。

軽い重量のバーベルを使えば筋力に自信のない方でも十分に楽しめますよ

 

３０分、４５分、６０分の３種類あります。

３０分のクラスはウォーミングアップから始まり、スクワット(腿、尻)、チェスト(胸)、バック(背中)、コア(お腹)をやります。

４５分クラスはこれにランジ(腿、尻)ショルダー(肩)が入ります。

６０分クラスは４５分クラスにトライセプス(上腕三頭筋)、とバイセプス(上腕二頭筋)、が入り最後のストレッチも混ぜると全１０曲で構成されます。

生涯自分の足で歩く筋力作り、シェイプアップされたきれいな体作り、ストレス発散、など様々な目的に対応出来るプログラムです。

曲もかっこいい曲や有名な曲など、トレーニングするのにやる気が出る曲がたくさん使われているのでテンションも上がりますよ💿

是非、プログラムにご参加ください

 

ちなみに私のレッスン日は日曜日１２時４５分～３０分のクラスと水曜日１５時３０分～６０分のクラスになります。

お待ちしております✨

 

NEWインストラクターのデビューも控えておりますのでお楽しみに・・・♪

以上髙木でした。

こんにちは💕

営業の久保田です(*^_^*)

今年も残り1ヶ月半となりました

本当にはやいですね

だんだん寒くなってきました･･･

寒いのは苦手ですが

紅葉やｲﾙﾐﾈｰｼｮﾝ✨、ﾗｲﾄｱｯﾌﾟの季節なので

お出かけが楽しみです💓

年末年始の営業につきましては、以下の通りでございます

予めご了承ください

1月3日(木)は特別営業になります。

※平日デイタイム・シニアデイタイム会員のお客様は

１８時までご利用いただけます

※ホリデー会員のお客様は特別権利外利用料540円（税込）で

終日ご利用いただけます 

来週からまた気温が下がるそうなので

体調など崩さないよう気をつけましょう

こんにちは
ジム&プールの今井(Midori)です。

秋も深まり肌寒く日暮れも早く、なんとなく淋しさを感じる季節となりました。
風邪も流行って来ましたね〜
うがい手洗いが鉄則！！
あとは栄養と睡眠でしょうねー。
なんでもバランスです😉
バランスが保たれてるって事が一番大事なんですよね

まぁそれが一番難しいのですが😅

心の栄養もとても大事です❤️stressレスを心がけて
幸せ感じる瞬間もたくさん取ってくださいね〜✨✨✨

幸せ感じる瞬間って
私にとって何かな？って考えると…
言うまでもなく
夜のお酒〜🍷🍺
でもありますが…😝

やっぱり演ずる事でしょうか…
何よりもきっと魂が満足する事であるのは確かです

幼少の頃、バレエを習いたいと両親に自分から話したそうです。

それから沢山のダンスに触れ、その道に進み、振り返れば踊りがなかったら今の自分はないと思うほどダンスと一体化して生きて来ました。(技量とは別の話になりますが😅)

そしてご縁とは不思議なもので、元職場を共に過ごした大先輩である青柳さんとここで再会し、こうして再び演ずる事ができるようになりました。

怪我や痛みを沢山経験して来て、なんども挫折して来ましたが今があるのもドゥのおかげであります。
挫折があったからこそ学びが沢山ありました。
トレーナーをやりたいと思ったのも自分の痛みや怪我のおかげです。
何故を知りたかったし、そういった人を助けたいと思ったのがきっかけです。
そしてドゥはその学びの機会を与えてくれました。
人生に失敗はきっとないと思ってます。
マイナスはきっとプラスを生むんです！
そう信じてこれからも進んでいきたいかな！！

って熱く語ってしまった😅
私、基本、熱いんです😝🔥
もっと熱さを知りたい方、個別に来てください 笑笑
お話しましょう😝

 

ハイ
それでは先日やらせて頂きましたハロウィン🎃の模様をお届けします😊
USAは皆さん振り覚えが素晴らしく良く、大変盛り上がりました🌟

パフォーマンスは今回、曲構成から始まりストーリー展開まで作成期間がかかりました。
舞台とは違うので照明もこだわれず袖にはける事もできないので、色々考えた結果、着替えもオールオープンスタイル。
そして青柳さんはまた化け物？でこのウイッグ、青柳さんの手作りなんです😝

その時の模様、良かったら見てください💖

 

それから今回初登場のスタッフ深澤さんです♪
カッコイイダンスを披露してくれました！！
今時の子はカッコイイです😝❤️
中性的で素敵な魅力満載な彼女に注目してください😊❤️

次回またイベントの機会があれば沢山の方に足を運んで頂きたいと思います！
参加も勿論、見るだけ👀もオッケーですよぉ〜
遊びに来てくださいね！

では
皆さん風邪に気をつけて🤧
残りの2018年を楽しみましょうね〜

ひゃー

もう年末もすぐそこですよー😱💨

 

以上、今井（Midori）でした。

皆さん　こんにちは！ジム＆プールの井田です。

 

やっと秋らしくなり、気温も落ち着き身体も楽になりますね。

行楽にもばっちりな季節🍁まぁどこも混んでますが･･･そこは我慢かな(笑)

 

さて、ドウでは毎年恒例の仮装週間が開催されました🎃

皆さんは今年はどんな仮装をしましたか？？

 

実は私もレッスンで仮装しておりました。(最初は恥ずかしたったけど、だんだん慣れる・・？？)

特別プログラムの『アタコン』に参加しました。

ものすごいあがり症なのでドキドキが半端ない！！！

曲も間違えてしまって・・すみません

髙木さんにフォローしてもらいながら、なんとか乗り切りました？！

でもとても楽しかったです♫緊張したけど参加させて頂いて本当に良かったです！

 

皆さんは楽しんで頂けましたか？たっぷり汗かけたかな？

私は皆さんのパワーに感動しました!!

アタック＆コンバット　かなり心拍数上がる組み合わせですが、

よく走りよく打ち・・とにかく皆さんよく動く！！さすがです！！カッコイイです！

素敵な時間を皆さんから頂きました。ありがとうございます❤

 

その後の　『CRAZY　ハロウィン』　　皆さん参加されましたか？

もしくは外から見ました？

今年は誰もが知ってるあの曲、そう『USA』を皆でマスターして踊りまくる！！

今井＆青柳ペアの指導のもと皆さんどんどんマスターしていましたね!

お手伝いで参加するはずの私も仕事忘れてすっかり夢中になっていました。

なかなか覚えられず、｢あいーん｣のところだけ（参加された方はわかりますよね）合わせて喜んでました

皆さんは完全マスターできましたか？どこかであの曲を聴くとちょっと踊りたいかも（笑）

詳しくは次回のブログで・・・お楽しみに♪

その他のレッスンの仮装写真もUPします📸

皆様ありがとうございました

さてこれから寒い季節になります。朝晩も冷え込んできています。

体調には気をつけて下さいね

ちょっと調子が変だなと思ったら無理せず休みましょう。

 

以上、ジム&プール井田でした。

皆さんこんにちは営業の齋藤です😝

11月になり段々と寒くなって来ましたね😖

朝晩はだいぶ肌寒くなり、気温の変化も激しいので、

体調を崩さないように気を付けてください💁🏻

さて、今月のイベント風呂のお知らせです

11月10日(土)～11月15日（木）

までの期間

露天風呂が「しょうが湯」になります

温度差で疲れが溜まりやすい今の時期にぴったりですね

体を芯から温めてくれるので、血行が促進され、冷え性や肩こり腰痛、

疲労回復などに効果的です ☝🏻

また、新陳代謝が良くなるので、発汗が促され、湯上がりもポカポカです

生姜は食べる方も冬場の健康法として、とても有名ですよね？

なんと！！生のしょうがと温めた生姜を食べるのでは

効果が大きく違うそうですよ

生の生姜は、殺菌効果、解熱効果、吐き気止め、咳止めなどに効果的！！

温めた生姜は身体を芯から温める効果や、

体脂肪を分解し、消費しやすくする効果が期待出来ます。

そ・の・た・め

風邪のひき始め⇒生の生姜

冷え性改善やダイエット⇒温めた生姜がオススメです！！

皆さんも是非一度お試しください💃🏻

以上営業の齋藤でした😘

皆さんこんにちは

今年の９月より勤務しております、営業の梅沢巧実です😊

簡単に自己紹介させて頂きます。

名前：梅沢　巧実（うめざわ　たくみ）

趣味：音楽を聞くこと　水泳

好きな食べ物：甘い物　焼肉

私は、現在大学1年生です。

高校時代水泳部に所属しており、今でも趣味として水泳をやっています🏊

水泳はストレス発散にもなり、とても楽しいので是非皆様もやってみてください

そして、ドゥ・スポーツプラザに勤めてから約2ヶ月が経ちました。

まだ、知らない方も多いと思いますが・・・

フロントやロッカーで見かけたら是非お声がけください🙇🏻

さて、ドゥ･スポーツプラザ上里では、

11月1日（木）～12月27日（木）の期間、

水素オプション導入1周年記念となりまして、

ありがとうキャンペーンを実施致します。

【ありがとうキャンペーン】

感謝①

ありがとうキャンペーンでは水素水オプションに登録されている方より

豪華景品があたる抽選を行います。

商品はこちらです✌

・携帯用水素生成期【GAURA　walk】　2名様

・水素入浴剤ボトル（約1ヶ月分）　10名様

・オリジナルギフト券500円　20名様

感謝②

今ならオプションの登録がお得にすることが出来ます。

・通常1080円の月額料金が…なんと翌月分まで無料になります👦🏻

・通常860円の専用ボトルを…お好きな色、1本プレゼント致します

・水素入浴剤（1回分）を…2袋プレゼント致します

詳しくはメインフロントにお問い合わせください。

以上、営業の梅沢でした！！！

皆さんこんにちは

今年の6月より勤務しております、営業の岡安 里沙です😊

簡単に自己紹介させて頂きます

名前：岡安　里沙（おかやす りさ）

趣味：ピアノ、買い物

好きな食べ物：イクラ

私は普段ブレダでの勤務の為、みなさまにお目にかかるのも少ないとは思いますが

フロントやロッカーで見かけたら是非声を掛けてください

ブレダでも引き続き宜しくお願いいたします。

さて、ご存じウニクス上里では、3月から12月のサードサンデーに

「FARMERS　MARKET!!」

が開催されています。

地元生産者が自信のおいしい逸品を販売していたり、

特設ステージでは🎹JAZZ🎷など

盛り上がるパフォーマンスも開催しています。

ドゥの会員様にお目にかかることもしばしば🤓（笑）

新しい発見や色々な出会いも沢山あります

是非お立ち寄りください💁🏻

オススメです👍

 11月はコチラ↓

詳しくはコチラ→https://www.unicus-sc.jp/kamisato/event/#id3254

以上、営業の岡安でした